MIĘŚNIE

taka mało ciekwaostke powiem o ciezarowcach: po kazdym treningu robia oni przynajmniej 4 serie płotow albo zeskowkow w głab z natychmiastowym wskokiem na nia spowrotem i traktuje sie te cwiczenie jako cwiczenie na miesnie brzucha-mozecie sie smiac ale tak jest bo gadałem ostatnio z byłym trenerem reprezentacji i mi to powiedział.aha w 5 skoku z [...]

bezsensowny plan działania jak oboje mówiąc rano macie na myśli NA CZCZO to naprawde współczuje bo efekty będą opłakane i stan zdrowia też ucierpi , ważysz mało i masz tłuszcz bo źle się odżywiasz i nie cwiczysz siłowo oraz spożywasz za dużo kalori i masz za mało ruchu , bo póki co to ty mięśni nic nie masz i zrzucać będzie bardzo ciężko bo to [...]

Głównie chodzi o to, że te ćwiczenia działają na całe ciało. Angażują prawie wszystkie mięśnie. Dają one organizmowi dużo większy bodziec(nawet bym powiedział wstrząs) niż np jakieś uginanie na bica. To tak na chłopski rozum:P

czy robiłes act jesli nie to wielki bład co do planu to zaraz sprawdze mój plan na mase: 1-szy dzien cwiczen: klata : wyciskanie skos 5 serii po 10 powtórzen -4 x 12.10.10.8 itp. wyciskanie poziom 5 serii po 10 powtórzen rozpietki poziom 3 po 10 powt to tak 5 seri za duzo, zrob po 4 i w wyciskaniach stosuj progresje a powtorzenia z takim stazem [...]

Mam pytanie do osob ktore sie w tym orietuja, ktore miesnie mozna na silowni wyrabiac aby szybciej plywac kraulem i stylem klasycznym??

Czy to ma być "podchodzący pod trójbojowy" tak jak piszesz czy też nie... moim zdaniem, jest w tym za dużo wyciskań, za mało góry pleców (za rzadko - więcej wiosłowań, w podobnej proporcji do Twoich wyciskań + troche podciągań na drążku . . . przestań się tego bać, czas się za to wziąść!!), NIC na tylne aktony mm naramiennych i rotatory [...]

tej jak wy macie po 180 cm i z 75 kg to wy sie nie odchudzajcie pojdziecie na silownie i miesnie wam same wyjda tluszcz sie spali i waga wam wiecej pokarze niz 75. ja warze teraz 85kg prze wzroscie 183 i to jest prawie ok a warzylem 105kg to juz przesadzilem ale ja mam taka przemiane materii ze jak chce to chudne a jak chce to tyje NIE [...]

To co w takim razie mi radzisz? Rano, to nie znaczy na czczo. Miałem na myśli porę ranną, ale po śniadaniu. A TSE chciałem brać dlatego, żeby ten tłuszcz, który mam, szybko spalić i żeby pojawiły się mięśnie, które dodatkowo - po biegach, chciałem ćwiczyć w domu. Więc będę musiał się wziąść za komponowaie diety:)

jak nie masci to równie dobrze moze brac nlpz w tabsach lub w czopkach. fizjoterapeuta to osoba a nie zabiegi zabiegi to fizykoterapia (gwoli wyjasnienia to było) i wcale fizyko nie jest wskazana, ale kinezyterapia (leczenie ruchem). najbardzeij skomplikowanym stawem w naszym ciele jest staw barkowy zbudowany z 4 mniejszych stawów. uszkodzenie [...]

Cretino ---> w archiwum troche poczytalem ze na spalanie tluszczu mala intensywnosc, taka zeby organizm mogl dostarczyc tlen do wszystkich tkanek bez problemu, trening ma byc dlugi, okolo 45-60 min. Podczas interwlow czasem wchodzisz na intensywnosc zmuszajaca organizm do pracy na dlugu tlenowym i to wlasnie ponoc spala miesnie gdyz do spalania [...]

Mam pytanko. Jak robie a6w to przychodzi taki moment, ze odrywam barki od ziemi i podnosze na tyle ile moge ale wcale nie czuje zeby brzuch przy tym pracowal. Mecze sie jak cholera przy ostatnich seriach (na razie robie tylko trzy) i pot sie leje strumieniami, ale mam takie uczucie jakby miesnie byly juz wylaczone, a caly moj wysilek byl [...]

gdybym to ja tylko wiedzial co to ABS ... lol ... ;) Ale mniej wiecej rozumiem o co chodzi ze spieciem. Krotko mowiac mam naprezyc miesnie brzucha przez te 2-3 sekundy tak?

Jestes pewna, ze to miesnie ci szybko przyrastaja? U kobiet z tym bardzo ciezko, zwlaszcza przy ujemnym bilansie kalorycznym... Wiesz, ile ja sie musze nameczyc, zeby mi przyrosly chociaz ociupinke? Jestes pewna tego 16% bf? Jak obliczalas? Twoja waga w stosunku do wzrostu jakos tu nie pasuje-ale to oczywiscie tylko moja opinia...

nie da się iść w lewo i prawo jednocześnie albo obwody maleją (tłuszcz i mięśnie) , albo przybywają (tłuszcz i mięśnie)

WItam mam 16 lat, 182 wzrostu, 65 kilo wagi, Zaczynam ćwiczenia na mieśnie brzucha żeby jakoś on wyglądał. Przydała by się do tego jakaś dieta. Możecie coś poradzić ewentualnie pomóc mi ją ułożyć, co unikać a czego jeść więcej.

Witam was :) Od razu przejdę do rzeczy: Jakikolwiek tłuszczyk który mi przybywa to idzie mi na nogi. Na brzuchu tez troszeczke tego mam. Rece sa chude jak patyki. A na dodatek mam skolioze i wypukla klatke piersiowa wiec ciezary nie wchodza tu w gre. Wiec mam do Was pytanie. Jak zamienic to na miesnie? Brzuch to moze pol biedy ale te grube nogi. [...]

Tak, jak dziewczyna wymasuje to aż chce sie na siłownie wracać Rozluźnisz sie na tym ale nie myśl że Ci od tego mięśnie urosną; zresztom musiałbyś wtedy zabrać to mamie

Jestes pewna, ze to miesnie ci szybko przyrastaja? U kobiet z tym bardzo ciezko, zwlaszcza przy ujemnym bilansie kalorycznym... Wiesz, ile ja sie musze nameczyc, zeby mi przyrosly chociaz ociupinke? To chyba zalezy, bo np. ja sie az tak nameczyc nie musze. Jak zaczynam cos cwiczyc, to dosc szybko zaczyna mi sie 'adaptowac' to tego sylwetka. No [...]

BDN, wszystko zalezy od Twoich celow. Nie ma jednej recepty na to, ile sie nalezy rozciagac, bo to zalezy co chcesz osiagnac. To, ze na jednej stronie akurat tak pisze, wcale nie oznacza, ze trzeba sie do tego od razu stosowac bez wzledu na to, jaki cel chce sie osiagnac. Mozesz sie rozciagac rowniez raz w tygodniu, jak chcesz, tyle ze to Ci [...]

miesnie nog, ramion plecow, klaty i brzucha. krotko mowiac wszystkie. jak dopiero zaczynasz cwiczyc na silce to rob ACT (trening obwodowy) pozdro