MIĘŚNIE

kozacko pomogla Krioterapia calowsciowa w komorze na bole kregoslupa Dyskopatia L-s ...stosowałem jeszcze ..krioterapie'' domowa czyli lod przylozny na miesnie okolicy stawu barkowego :PP i pomagalo ale zastraszajaco spadala sila miesniowa :PP ... Ale komora jak najabrdziej polecam ;)

Właśnie ja też już z niecierpliwością czekam ,aż będę mogła się podjąć konkretniejszych ćwiczen,bo chyba narazie nawet nie ma mowy o większym wysiłku Cieszę się,ze jest jednak cos co sprawia Ci radość i dzieki temu czujesz się lepiej (choć kiszka z tymi masażami). Kurcze cieżkie to życie,ale nikt nie mówił ,że będzie łatwo. A więc dziś 1400 [...]

Witam! Czytałem troche o podciąganiu sie na forum ,ale chciałbym się upewnić czy rozplanowałem sobie dobrze ćwiczenia. Otóż nie moge zbytnio ćwiczyć siłowo przez ten miesiąc ze względu na kontuzje ,ale moge akurat wykonywać ćwiczenia na drązku. Więc ,żeby cokolwiek robić rozplaowałem sobie wszystko tak: Plan a: Skakanka 15 minut Podskoki w zwyż(z [...]

Jesli chodzi i plan , mozesz popsrtu pozminiac kolejnosc ćwiczeń i odrobine skrucic czas pomiedzy przerwami , FBW poczatkowo mimo praktycznie zadnego obciazenia na poszczegulne miesnie daje efekty , wiec smialo sie go trzymaj jeszcze z 4 miechy prawdopodobnie bedzie Ci dobrze sluzyl. Zas jesli nadal czujesz ze wszystko idzie jak nalezy to mozesz [...]

Można z powodzeniem długo trenować jednym systemem. Ważne jest to żeby dbać o progresję ciężaru - mięśnie nie przyzwyczajają się do konkretnych ćwiczeń tylko do obciążeń, ilości serii,czasu odpoczynku między seriami...

grzechmek niestety jak ktoś sam nie miał styczności z czymś to najczęściej wyśmiewa i krytykuje,tak to już jest mało jest ludzi inteligentnych i otwartych,a stereotyp pakera to już klasyk-ktoś widzi mięśnie-od razu komentarz że pusty mięśniak ja tam olewam nie będę się zniżał do poziomu takich osób ale czasem ciekaw byłbym jakby mnie zobaczyli [...]

uda obwodowo nie są mniejsze, moze z 2cm, ale mięśnie dużo lepiej zarysowane, wrzucę te zdjęcia w normalnym rozmiarze(zdjęcia after), żeby było lepiej widoczne wymiary przed po: biceps 37-38 pas >90-83 udo szczerze nie wiem, tutaj wymiary mnie nie interesują barków i klatki sam nie zmierzę, postaram się dorwać kogoś i dorzucić do 1 postu [...]

Fajnie, podciąganie wzdłuż sztangi mnie interesowało no i jest filmik. Mógłbys opisać jak pracują tutaj mięśnie i jakie? Bo ja tu czuje przedramiona trochę. No i odpisz mi jak tam ten ModWod, oprócz tego że na skos źle siadłem. Czekam jeszcze na unoszenia bokiem edit: To chodzi o coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=5PZF7jcIq8g Czy [...]

przy redukcji z prawdziwego zdarzenia licz sie z zetelnym pilnowanie kalorii w diecie. Na poczatek proponuje zejsc do bilansu bliskiemu 0 i z czasem jak masa nie zejdzie ujmowac co do treningu z tym stazem odradzam wszelakie treningi z niska objetoscia i wysoka intensywnoscia na partie FBW bardzo dobry pomysl (na 3 dni) miesnie posladkowe [...]

ja robie 50 pompek codzien od pnad 4 miesiecy i chyba mi miesnie urosly,niezwracalem uwagi

wiem co Wodyn wyczynial z delikwentami i jestem pod wrazeniem cwiczenia kazdy wykonuje te same miesnie w tych samych miejscach itp ale juz np rozlozenie % wlokien FT i ST, rozmieszczenie przyczepow, ruchliwosc stawow czynia trening indywidualnym ja tam bede obstawal przy swoim bo juz sie przekonalem ze to co jest napisane przez kogos nie musi [...]

małe miesnie po 2 cwiczenia 2 serie.duze 3 cwiczenia 3 serie i tyle wystarczy.oczywiscie odpowiednio dobrany ciezar

tylko z tych rzekomych 5 kg na cell pumpie może 0,5-1kg to mięśnie reszta to woda i fat na mecie z 2 kg mięska przy pierwszym cyklu powinno pójśc

tam gdzie to możliwe to zwiększaj ciężar co serie zmniejszając ilość powtórzeń.duze miesnie rób po 2-3 ćwiczenia i 3 serie.małe partie po 2 ćwiczenia i dwie serie.mozesz mieć problem z nogami ze względu na brak sprzętu.to zrób przysiady np. 12-12 jednym ciezarem nastepnie dorzucasz obciazenia i dwie serie po 10 powtorzen ostatnia znowu dorzucasz i [...]

Suplemencje niewystarczająca niewiem z czego chcesz te mięśnie budować.Samo białko ostrowii to zdecydowanie za mało.Chyba ,że należysz do tych osób które myślą ,że to co wstrzykniesz zamieni się w organizmie w czysty mięsień.

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

ponawiam pytanie i jeszcze zapytać chciałem jakie ćwiczenie rozwija mięśnie zębate i międzyżebrowe?

a cos na stawy szamasz?? Mięsnie mogą ostro dostawac po dupie ale uwazaj na te bóle w stawach. Pocałuje łokietki :*

To jak czujesz ze przestal isc postep zrob ze 2, a nawet 3 dni calkowitej przerwy od pompek - miesnie musza dobrze odpoczac. Nie boj sie ze stracisz to co osiagnales - wrecz przeciwnie, tzn. prawdopodobnie po odpoczynku robiac serie na maxa. zrobisz swoj rekord. W przerwie od pompek mozesz, a nawet powinienes sie porozciagac: [...]

chyba jestem 1-wszy wiec tak: 1)szkoda ze tylko 4 tygodnie szkoda glownie dla Ciebie bo teraz by bylko tylko lepiej 2) efekty widac = fat zlecial,bezon mniejszy o wiele,miesnie zaczynaja byc widoczne,ale..... 3).... dawaj mniejsze foty!!! ciezko cos zobaczyc ,trezba przewijac itd. tak jak pisalem na 1-wszej stronie stan dalej od obiektywu zdjecia [...]