MIĘŚNIE

Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płasko 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos (dosatni) 3. Rozpiętki hantlami na ławce skos (ujemny) 4. Pompki na uchwytach Triceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim nachwycie 2. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 3. Francuskie wyciskanie hantlom zza glowy (10-8-6) [...]

Cwiczę, bo... Lubię napinać bolące mięśnie dzień po treningu..

jest sens, tylko musisz więcej jeść kalorii. poczytaj lepiej o diecie. bez niej przy takiej aktywności nie zrobisz masy. i zmień trening. za dlugo jedziesz na jednym i się mieśnie przyzwyczajaja. co jakiś czas trzeba zmieniac

Chcialbym po prostu teraz cwiczenia nie angazujace miesnie najszerszego grzbietu podciagalem sie niestety nachwytem wasko nie podchwytem :( czy sobie odpuscic narazie treningi czy jakos zrobic zeby nie rosl ten miesien no po prostu to zj....m

skoro wiecie to dajcie spokoj mu nie kazdy musi sie do tego przyznawaćw sieci aa i zobaczcie na nadgarstek klienta i na swój mezomorfik ewidentny takze łatwiej mu o mieśnie kolega moj nie potrafi cwiczyc dobrze je co popadnie a rosnie w oczach ( chodiz o czysty miesnien nie o tłuszcz) pozdr

za pomoca zwieracza odbytu bo robi sie wieksze cisnienie w kootasie. ze niby jak? jako ciekawostke dodam ze zwieracze to jedyne miesnie ktore mimowolnie sa caly czas napiete, nawet podczas spania, rozluzniaja sie tylko przy defekacji zwanej popularnie, tudziez wulgarnie - sraki

jeżeli jednego dnia pracuje jedna partia drugiego może jak najbardziej funkcjonowac druga... tym bardziej, że zupełnie inne mięśnie biorą udział w treningu następnego dnia. Dlatego też, nie dałem barków dzień po klacie (triceps) i nóg dzień po plecach (prostowniki). Mam ograniczone pole manewru więc muszę kombinowac...

nie chodzi nawet o miesnie ale o meczenie organizmu efektywnosc treningu znacznie sie zmniejsza chyba zebys podzielil na trening ciezki/lekki ale potrzeba raczej 4 dni treningowych do tego

pewnie ledwie zipi juz, ale wazne ze jeszcze ciagnie :) jak tam sie ciesze ze mi miesnie nie krzycza ze boli

Ja robiłam a6w 2 razy w życiu (calutką i pilnie) i powiem tak jakiś rewelacji nie było. Ale to chyba głównie dlatego,że mięśnie mam tłuszczykiem przykryte.

W tym splicie partia 2x w tygodniu masz za mało serii na duże grupy mięśni w tygodniu. Dla przykładu mięśnie nóg: w A1 masz 3 serie przysiadów w A2 3 serie wykroków co daje w tygodniu tylko 6 serii na tak dużą partię mięśni. Ułóż to tak aby na duże partie czyli plecy,nogi,klatka w tygodniu było 12-16 serii a na małe grupy 9-12 serii. Pozatym [...]

praktycznie kazde ćwiczenie na biceps angażuje obie głowy nie da się ich w pełni odizolować ( oczywiście i inne mięsnie) ale ogólnie rzecz biorac im masz węższy chwyt w ćwiczeniu tym mocniej angażujesz głowę krótką i na odwrót

Hehe, wiesz, nawet gdyby tak było to ludzie nie mają pojęcia o tym, że budując mięśnie też chudną Bo odchudzanie to zmiana proporcji składu ciała a nie utrata wagi kolego Tasiekk. Mięsień jest mniejszy i lepiej się formuje, ale za to jest cięższy. Tak więc osoba umięśniona o wadze 80kg będzie wyglądała o wiele szczuplej niż osoba otłuszczona o [...]

Mam takie foto na lodowce przylepione I daze do tego... Te cycki to czyste miesnie, a u mnie klata kuleje chyba najbardziej ze wszystkiego Ale czemu sie dziwic jak sie ma max na plaskiej 35kg?

whey fusion ma rozgałęziony aminy bcaa wraz z innymi specyfikami tak mi został polecony bardziej klade nacisk na brzuch mase bym zatrzymał czasu na regenerację bedzie w aminach ;] noi w jeden dzien bede robil aeroby bieganie brzuszki plywanie w drugi partie miesni i tak na zmiane wiec miesnie beda odpoczywac w tym czasie jak bede spalal i robil [...]

ale jaki masz cel? masa? rzeźba? trening codzienny to przemęczenie mięśni, wiele osób także mówi że trening typu a6w nie jest dobry bo katuje strasznie mięsnie. Wiec napisz jaki masz cel ?

Dzień 24.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s86.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60x3 Ostatnio było 62,5x1 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w [...]

Tak kolacje dawaj posiłki białkowo tłuszczowe z dodatkiem warzyw oczywiście każdy wysiłek pomaga i na pewno nie masz się co martwić że tłuszcz Cię zaatakuje jeśli będziesz zdrowo jadła i z głową a i metabolizm się podniesie więc szybciej będziesz spalała kalorie poczytaj troszkę a teraz na pierwszy ogień polecam to zobacz co teraz z sobą robisz [...]

Bardzo źle jesz. Mimo małych ilości jedzenia to jest przepis na dalsze pogarszanie Twojej sylwetki. Nie przeczytałaś linku który podał Ci Łukasz, a tam jest napisane jak się odżywiać. I co to znaczy po powrocie do normalnego jedzenia? Normalne jedzenie to takie które jest zdrowe i można na nim wytrzymać całe życie, a nie takie od którego się tyje. [...]

nie masz co rzezbic kolego :) zeby robic rzezbe trzeba miec miesnie. zredukuj tluszczyk potem cwicz na mase i potem rzezb czyli za jakies 2-3 lata :) a dokup obciazenia koniecznie.