Dziś trening klaty a do tego upał 40,5 st C o godzinie 18:00 Na siłowni jest klima i to dobra ale upał wymeczył mnie w pracy,dziś też siła spadła ale cały trening zrobiony. Waga już 105,9 kg i to po wypiciu 0,5 l płynów. Po treningu szybkie zakupy w Niemczech i tanie tankowanie (1,67 € /l ) I bezposrednio-jazda nad jezioro by troche [...]
Cześć czy przy anoreksji może dojść do zaniku mięśni brzucha? Zmagam się z nią ( aktualnie leczę) i niestety skóra na brzuchu jest pomarszczona obwisła brak jej elastyczności przez to niby widać zarys brzucha ale jednak bardziej wyglada to po prostu „płasko”?
Jeżeli chodzi o nerwice lękową to wcale nie musisz być zdenerwowany, nerwowy, agresywny. Nazwa może mylić. Ja osobiście będąc całe życie zdrowym, nie brałem pod uwagę tej opcji a jednak zachorowałem. Czy po wzięciu xanaxu twoje objawy znikają ? Jeśli tak to możesz mieć odpowiedź która najlepiej skonsultuj z lekarzem. Oczywiście warto drążyć temat [...]
Dzięki za odpowiedź wlasnie tak tez myślałem ze ok 17%. Pociągnę miesiąc redukcje jeszcze i przerwa aktualna waga 84.8 (92kg przed) wczoraj sie ważyłem tylko obwody mnie martwią. Klata z 116 - - - 108 sam mierzyłem moze źle tak sobie wmawiam. Biceps 40.5- 38.5 Pas to nie wiem ile bylo i w sumie dobrze ale ponad seta na 92. Teraz dwa dni nie [...]
/SFD/2022/7/19/b4fc3e5a72f5459a9f8c41a06153e736.jpg Rozsądnie zaplanowany trening siłowy obejmuje też okresy regeneracyjne i przerwy między poszczególnymi dniami treningowymi. Nasze mięśnie jak wiadomo regenerują się i rosną właśnie w tym czasie gdy nie są poddawane treningowi, przy odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto mimo wszystko [...]
/SFD/2022/7/19/e3514cc6b6cf4aa4a75f909be5fa51a2.jpg Osoby budujące masę mięśniową niejednokrotnie myślą, że wystarczy więcej jeść, ewentualnie podbiję trochę białka w diecie jako materiału budulcowego i nasze mięśnie będą rosły. Niestety to częste myślenie jest błędne . Dieta przystosowana pod budowę masy mięśniowej musi być odpowiednio wyliczona [...]
Okej, a więc zacznę redukować, mam zredukować aż będą widoczne mięśnie brzucha czyli będę musiał zejść poniżej 70 kg, bo jak ważyłem 70 to nadal nie były widoczne, ale jeśli masa nie ma sensu, to zrobię tak jak doradzacie, obawiam się tylko że będę chudy jak maratończyk same skóra i kości. Bo jestem tego świadomy że nie mam masy mięśniowej. A [...]
Pogoda znów wchodzi tu na obroty-wczoraj 24 st C a dziś już 35 st C. W samochodzie nawet 36,5 C pokazywało. Gorocó tak jak lubie. Ale jednak mnie dziś to osłabiło-trening zrobiłem ale nie wszystkie serie zaliczone . Waga także w dół-dziś 106,6 kg. Po treningu stwierdziłem,że trzeba popływac w jeziorze,by się ochłodzić i rozluźnić mięśnie. O 20:00 [...]
A więc tak, mam dylemat czy robić dalej masę czy redukować, ale zacznę od początku. Dwa lata temu przypadkowo wykryto u mnie Hashimoto, lekarz stwierdził że to przez stres, w tamtym czasie go nie brakowało. Niestety przez chorobę strasznie przytyłem do 94kg. Od zawsze byłem aktywną osobą od 2017 praca jako kurier cały czas na nogach, do tego 5 [...]
/SFD/2022/7/18/e7a8654935e241deb8b8e2b1b2729807.jpg Często wydaje nam się, że jak jesteśmy szczupli to z automatu nasze mięśnie będą lepiej widoczne, a to wcale tak nie działa. Pomijam fakt, że mamy mniejszą masę mięśniową ale naszemu ciału nie zależy na tym żeby dobrze wyglądać dla niego priorytetem jest zabezpieczenie energetyczne naszego ciała [...]
/SFD/2022/7/18/045f859403a8450f996ef25885c4f291.jpg Ale skoro wykonujesz taki trening choćby od kilku tygodni i wszystko tak jak piszesz jest dopięte to już efekty powinieneś jakieś zauważyć. Niestety dla mnie osobiście trening na atlasie jest dobry dla osób po kontuzjach, osób wracających do treningu jak nie ma innej alternatywy bądź też dla [...]
Ochraniacze dobrze trzymają ciepło i to ich największa zaleta. Co do stabilizacji to moje zdanie jest takie, że do dużych ciężarów i bicia rekordów można czasem używać, ale z drugiej strony nie warto nadużywać bo może to osłabiać stawy na dłuższą metę. Dodatkowo jeśli ćwiczysz od maja to staż treningowy jest krótki i stawy i mięśnie mogą nie być [...]
Witam serdecznie Poszukuje porady. Mianowicie od marca bieżącego roku jestem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym połączonej z bieganiem na dystansach 10 km 3-4 razy w tygodniu. W późniejszym czasie tj. w czerwcu postanowiłem zamienić treningi biegowe na siłownie, a mianowicie trening FBW 3x w tygodniu plus 1-2 treningi cardio na [...]
Niedobory białka występują tylko niekiedy. Na przykład w te dni kiedy z różnych przyczyn nie mogę spożyć zaplanowanych posiłków. Założyłem 1 g na 1 kg (85 - 90 kg wagi), bo więcej to już wchodzenie w dietę, która mi niezbyt odpowiada. Ja sobie ćwiczę rekreacyjnie raczej. A mięśnie i tak rosną, ale wolniej ;) Niedobory D3 i B12 to chyba każdy ma. [...]
Tak racja akurat zdjęcia robię na wypuszczonym brzuchu, normalnie jak chodzę to jest git i widać jescze mięśnie więc bez tragedii. To że długo to wiem tylko jakoś wydaje mi się że powinno to lepiej iść albo no nie wiem jakoś te efekty lepsze powinny być. Redukując faktycznie wizualnie widziałem że się pojawiają żyłki albo te cm jakoś szybciej [...]
Cześć mam do Was pytanie odnośnie masowania. Czy to tak wolno ma iść czy ja coś źle robię? Aktualnie dieta 3700 kcal B:185 T:95 WW:527 Zdjęcia po lewej są z końca redukcji tj. 71.8 po prawej ze wczoraj 79.3 więc przytyłem ale obwody tragedia idzie to tak wolne że czasem mam wrażenie że w ogóle i czy to aby napewno są mięśnie czy idzie to w [...]
Wylicz swoje zapotzrebowanie korystajac z tego woru i daj wyliczenia do oceny bo coś gdzieś źle masz chyba wyliczone , kalorie masz bardzo niskie i nawet jak twoja aktywność jest zerowa to wart zacząć od wyzszego płapu 2500 a nie od 2000 bo 2000 to pewnie bliska granica twojego BMR , wiedz tez że odchudzanie bez treningu siłowego to duży błąd [...]
/SFD/2022/7/14/8c8a8289ee8c4f6b80ba582f5e935bdb.jpg Aby nasze mięśnie się rozwijały potrzebujemy je stymulować treningiem, oczywiście to tylko jedna ze składowych sukcesu, ale trening na dana partię mięśniową musi być przemyślany. Trening siłowy to takie badanie terenu i nabieranie doświadczenia, które gdy odpowiednio analizujemy sygnały naszego [...]
W Internecie powszechnie uważa się, że kortyzol jest główną negatywną postacią i że jego oddziaływanie na ustrój jest tylko szkodliwe. Jest to nie tylko błędny, ale i absurdalny pogląd. Kortyzol powstaje w korze nadnerczy, jego wydzielanie zależy od funkcjonowania podwzgórza i przysadki. Jest to bardzo podobna oś dla powszechnie znanej dotyczącej [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
