MIĘŚNIE

osobiście dodałbym jedną serię do przysiadów. Niepodobnym jest by tak wielkie mieśnie jak czworogłowe miały tylko 2 serie do wykonania jak już annubis napisał,trenowac nim tak długo,jak długo są efekty. Co potem? Coś podobnego o zbliżonej intensywności.

a bardzo spale mięśnie?? i siła i spadnie??

Jw bez diety nie da rady. Takie przyrządy mogą co najwyżej wzmocnić mięśnie brzucha, ale nie spalą tłuszczu.

Więc tak , zamierzam znowu wziąć sie za diete (czyt. zdrowe odżywianie) . Co do siłowni : Mój trener zdecydowanie odradza robienie górnych partii z obciążeniem . Jeżeli dieta , to też zastanawiam się nad FBW bez dodatkowych obciążeń (bo chyba taki jest ) żeby troche bardziej zarysować mięśnie. Dobry pomysł ?

wlasnie czytalem i bylo do 3 razy dziennie. chce przytyc ale same miesnie. i mam pytanie

Ale co ty redukujesz?miesnie?dwa gramy bialka to potrzebuje kobieta trenujaca fitnes a nie facet jeszcze myslacy o saa dopnij miche i daj samego testa

Najlepiej tak aby na boks iśc po dniu przerwy. Sam trenuję boks i na siłowni i wiem jak obolałe i "pospinane" mięśnie ogarniczają swobodę w boksowaniu.

Preparaty typu Nitrobolon i inne zawierające aminokwasy(BCAA,Glutamina).Dobrze nie pamiętam ale glutamina mi chyba dobrze pompowała mięśnie.

Bartek, jesli chcesz sile, bez masy: codziennie w pare godzin po pracy 5-10 singli wyciskanie (lawka lub porecze) 3-7 singli martwego ciagu, 70-85% ciezaru maksymalnego powinno byc nie za duzo odpuszczaj martwy ciag, jesli czujesz zmeczenie w krzyzu miesnie plazowe mozesz sobie zrobic w dzien wolny (raz lub dwa w tygodniu)

brzuch (miesnie) rosnie wraz z innymi cwiczeniami wielostawowymi jak martwy ciag, wyciskania, przysiady. mozna brzuch dodatkowo przetrenowac z obciazeniem.

Brzuch z obciazeniem cwiczysz przy MC, przysiadach jak napisal kolega wyzej. A przy masowaniu oprocz tych cwiczen, ktore wymienilem wyzej budujacych miesnie mozesz dodac cwiczenia na spalanie tluszczu. Polecam pobiegac.

pytanie jest bez sensu. spadki? na pewno miesnie ktore sa unieruchomione ulegaja atrofii. ty sie lepiej martw o to zeby sie wyleczyc z kontuzji a nie o spadki! "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

ABS to takie machanie raz na jakiś czas nogą czy ręką i gapienie się w chmury. Pełen relaks Ale nie o relaks chodzi tylko o porządny wycisk. A taki będzie tylko wtedy, gdy zaangażujesz maksymalną ilość mięśni. To mięśnie są piecem palącym kalorie, więc one powinny pracować jak najciężej. Dlatego prawdziwymi kilerami tłuszczu są przysiady ze [...]

aha i jeszcze jedno.czy przy treningach wymagana jest jakas specjalna dieta i czy sa jakies cwiczenia pozwalajace rozwinac miesnie 2-głowe uda?

1Poexperymentuj z dieta ja osobiscie sprawdzilem na sobie ze powinienem jesc dziennie ok 3g Bialka i 4-5g WW aby powoli rosnac po jak to przekrocze to rosne za szybko (i nie podjadac slodyczy ) 2Poexperymentuj z treningiem bo czasami wiecej nie znaczy lepiej 3Aeroby - wiem ze to lubisz i jak sobie raz odpuscisz to pewnie masz dziwnie zle [...]

czyli tylklo trzeba odpowiednio jezdzic a jak skończe kreatyne to może jeszcze kawe przed aerobami bezpośrednio a gdzie biegasz na dworzu czy po bierzni a ja znowu mam strasznie rozbudowane miesnie nug

Mam 183 cm .waze 68 kg i chce zrzucic mojom dosc malom ale upierdliwom oponke bo zbiliza sie lato oraz rozwinoc dolne miesnie brzucha gorno lecom jak na koksie. HIIT- hight intense interval trening (wiem co to jest) ale na boisku praktycznie tez tak biegam trucht sprint tylko troche dlugo ;)

umiesz prawidlowo strzelac technicznie? dobry technik bez mega sily potrawi niezle wysoko i daleko latac, a dobrze techniczne proste podbicie dodaje strzalu wiele sily niz ***niecie na pale. Jezeli opanowales technikie to musisz uzywac jakis cwiczen glownie na uda, miesnie brzucha, lydki, to glownie wplywa na sile strzalu, chyba ze chcesz ogolnie [...]

2 miesiące i już jesteś po cyklu kreatynowym? gratuluje głupoty to nie piekarnia mięśnie nie rosną jak bułeczki

w sumie niektore miesnie mam w miare rozbudowane czy jakos specjalnie sobie trzeba trening ukladac zeby proporcje sie wyrownaly?? Pracuje ciezko fizycznie i duzo nosze poza tym mam budowe ciala mezomorfika, gdy palilem wystarczylo ,ze zrobilem sobie 7 dni dietki i spadalo do 4 kg (ciezka praca)