MIĘŚNIE

Wajders czy ty przypadkiem nie przesadzasz 8 lat koles cwiczy i jest tak cienki nie wierze heheh ale spox rozumiem nie kazdy wszystko moze ;) a połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu ( moze gdyby dzien trwał 30 godzin moze i bym dał wtedy rade ale niestety tak nie jest heh ) a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak [...]

Dobra.To chyba ostateczna propozycja mojego planu treningowego. 1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 5 x przysiady ze sztanga na karku [...]

Jak wyżej,przy hantlach lepiej czuje i pompują mi sie mieśnie.Jeśli chodzi o obciążenie to oczywiste chyba jest,że z hantlami jest o wiele trudniej.Przykladowo wyciskanie na laweczce sztangą wykonuje w 3 serii:6 powtórzeń 115kg. hantlami 2x32kg./ 8 powtórzeń.Na barki sztangą 100kg x 6 powtórzeń,hantlami 2x32kg/8 powt.

No wlasnie apokalipsa jesli chodzi o to hmb. Wiekoszc negatywnie sie wypowiada na ten tego supla. Naprawde polecasz go przy redukcji, chca zachowac miesnie???

Ta koniecznosc atakowania pod roznymi katami to taki mit ze splitu - no moze nie mit tylko cos co jest uzasadnione w okreslonych momentach i do realizacji okreslonych celow. Poniewaz w splicie robisz zwykle kazda grupe raz w tygodniu, robisz do 15 serii. Nie byloby sensu robic 15 serii jednego cwiczenia - wiec robisz 3-4 rozne - w tym takie [...]

polecam go ale w tej kolejności jak napisałem ci powyżej- w sumie dość sporo osób wypowiada sie coraz pochlebniej o hmb- jeśli spełnisz wszystkie wcześniej rozpisane podstawowe warunki i kasy ci starczy to hmb sobie zapodaj, jeśli nie to białko i spalacz/niektóre substancje w nim zawarte/ również pomagają chronić mięśnie- ale najważniejsze granice [...]

Witam, mam 18 lat, 63 kg wagi, 179 wzrostu, co mam robić aby zapełnić te "luki" pod żebrami (zaznaczone czerwonym). Dobrze się odżywiam,zacząłem trening "6 Weidera" i czas pokaze co to bedzie, jakieś sugestie ? Proszę o odpowiedz.

na sztandze stosujemy większe obciążenie dzięki czemu możemy stymulować mięśnie większym ciężarem niż ćwicząc sztangielkami.Z kolei sztangielki dają pełniejszy zakres ruchu.Wydaje mi się, że nie można stwierdzić jednoznacznie co jest lepsze . ps.Poza tym nie zawsze ćwiczenie na sztandze jest wygodniejsze. prosty przykład: szrugsy Zmieniony [...]

sqs_Dziki co Ty mu radzisz zeby sapił sobie miesnie pakowac ile wlezie czyc ze boli i nadal cisnac hehe smieszne te twoje rady a dla innych moga byc szkodliwe wiec nie pisz jak nie wiesz bo wprowadzasz ludzi w bład

W ringu walczyłem na sparingach i kilka razy wyrwałem ciosy które mnie zamroczyły więc wiem jakie są ciosy i dlatego sie pytam o te kategorie.Najgorsze jest to ze trener mi powiedzial ze lepiej by bylo gdym zszedl tak do 70 kg i teraz mam straszny dylemat.Już uzbierałem kase na odzywki i trening mam spoko ułożony na mase a tu taka lipa bo nie wiem [...]

MIchali ten "PS" to do mnie pewnie :) To były moje argumenty do polemiki stronę wcześniej: do Michail - pewnie masz rację bo siedzisz w temacie znacznie dłużej ode mnie ale zauważyłem po sobie, że stoper czasami może popsuć mój trening - chodzi mi o to: bywa tak, że czasami są dni gorsze i lepsze tzn: ustawiając stoper na przykładowo [...]

rozne sa opinie, jedni twierdza ze h.tarczycy dzialaja katabolicznie a inni ze anabolicznie? gdzie lezy prawda? zakonczmy wreszcie ten spór, prosze niech sie jakis expert wypowie ktory w praktyce rowniez to przetestowal, jesli katabolicznie to czy ludzie z niedoczynnoscia tarczycy sa silniejsi i maja wieksze miesnie niz z normalnym poziomem [...]

Mianowicie chodziłoby mi o jakieś ćwiczenia ta poślady (:P) któreby je odchudziły. Jeżdże na rowerku ()stacjonarnym bo zima;)) bo wycztałem że to pomaga alę jakoś specjalnych efektów nie zauważyłem po za oczywiście wyrzeźbieniem nóg o co też mi chdoziło. Więc co polecacie na odchudzenie tej - wiem że nei da się odchudzać z jednego miejsca, ale co [...]

Znaczy powiem ci że góra ogólnie już mam ładnei rozbudowaną bo ćwicze już ze 2 lata regularnie. Typ budowy wydaje mi że mezomorfik w pasie mam 75 ogólnie łatwo mi się budują mięśnie. Nie wydaje mi się żebym chcial rozbudowywać to jeszcze bardziej waże 65 kg co przy moim wzroście jest wagą idealną i taką zamierzam utrzymac(jedyne co wchodzi w gre [...]

możliwe ze za bardzo spompowales miesnie, za duzo ruchow robiles, gdy chcesz jedynki robic rob w kazdej serii po 2-4 ruchy max.

bo twarog bardzo dlugo sie wchlania tak jak odrzywki na noc ktore maja np kazeine wapnia tak samo jest z twarogiem , ostrowia jest szybko wchlanialna dlatego nie nadaje sie na noc , bo sie szybko wchlonie a organizm beddzie ci zjadal miesnie , a tak zywi sie serkiem przez cala noc

Tak to zrobiłem już dawno. Dałem ser chudy, i troszkę wiecej oliwy z oliwek na to konto. Wzrost 181,5 cm. Obwód pasa przed dietą ok 84. Teraz ok 90. Kiedyś jak się patrzyłem na moj brzuchto był on płaski. Teraz mam od spodu nie płaski, tylko jakby taki okrąg, a wdodatku od góry też sie rozrósł. Tylko podejrzewam że może to być wątroba, bo aż mi [...]

„CZY MOŻNA JEDNOCZESNIE BUDOWAC MASE MIESNIOWA I SPALAC TKANKE TLUSZCZOWA"? Zbliża się wiosna. A wiosną jak to wiosną, prawie każdy ćwiczący na siłowni myśli, że przydałoby się zrzucić trochę tłuszczyku, powiększyć mięsnie i na lato wyglądać całkiem przyzwoicie. Dlatego tez często musze odpowiadać na podobne pytania jak to zawarte w [...]

No co ty 6 dni w tygodniu i to wszystko po 2 razy to raczej nie na masę idzie. Wcale prawie nie odpoczywasz to kiedy mieśnie mają rosnąć: raz że tylko niedziela wolna a dwa że między tą samą partią za krótka regeneracja.

bzdura, musisz rozgrzac i napompowac miesnie tak by czuc ich prace i wtedy bic rekord