MIĘŚNIE

Chlopie trening to moj zloty srodek. Ja z niczego zrobie taki trening ktory wykonczylby nie jednego koksa ktory cale zycie na full opcji silce jedzie. Wiec tutaj nie ma szans. Przerwa byla 24.12.08-1.01.09. Od okolo 10 stycznie wlazlem na suple bp wczesniej po przerwie pokiereszowalem lekko miesnie .

Dzień:31.01.09 SOBOTA Relacje z dnia: dzisiaj rano pobudka bo musiałem jechać aż specjalnie do Madrytu kupić w specjalnej aptece specjalne dla mnie leki i znów tona kasy wydane...mam nadzieje ze pomoże...jak wróciłem to pojechałem do znajomych i niedawno wszedłem,dzisiaj odpoczywam nie biegam ani nic tak samo jak jutro a w poniedziałek już jadę na [...]

waga to nie wszystko :D wiadomo, że mięsnie, które podnoszą ciężary muszą swoje ważyć, ale do tego muszą być odpowiednio wytrenowane :)

Chce mieć mięśnie ale głownie chodzi mi żeby mieć posturę taką jak na tamtym zdjęciu, może trochę bardziej grubsza bo on chyba za mało waży. Czy jest to możliwe?

Mysle, ze zeby byc takim naprawde dobrym to same treningi na sekcji to troche malo. Trzeba samemu uzpelniac braki, pracowac nad kondycja, wzmacniac miesnie. Mysle, ze jak ktos trenuje 4 lata intensywnie to jest już niezły, - intensywnie! W swojej dyscyplinie po tych 4 latach, możesz być dobry, mozesz sie wyrozniac na sekcji, umiejetnosci ktorych [...]

muskagap wiesz dlaczego tak malo nowicjuszy tak rzadko osiaga cel w tym poczatkowym okresie treningu? ... bo zbyt wczesnie zaczynaja kombinowac, pozdrawiam. ps. miesniami antagonistycznymi dla klatki-sa miesnie plecow. wyciskanie na plaskiej-wioslowanie w opadzie. to jest antagonistyczne polaczenie. czy pomyslales o swojej technice? moze jest tak [...]

no jak widze panowie wiekszośc jest na NIE co do supli. Wiem że musze mieć diete ale biega o to że jestem skazany przez prace na nieregularne jedzenie kazdy kto pracuje wie o co chodzi czymś to chce uzupełnic miesnie z powietrza nie rosną. Sam gajner jaki jem marne pocieszenie

To bardzo długo Ci trening zajmuje mi trening ACT (11 ćwiczeń po 4 obowdy) zajmował 1,5 godziny a to i tak długo. Czyli z ciężarem zostań bez zmian w miarę możliwości będziesz dokłądac później. Odwodziciele i przywodziciele to mięśnie które współpracują w innych ćwiczeniach na nogi więc można je na początku odpuścić. Zawsze w dzień siłowni aeroby [...]

Tylko które to dokładnie mięśnie? http://republika.pl/blog_qc_3960086/5239684/tr/004d.gif P.S. Dzięki za artykuł przyda się.

SOBOTA: 5B (55,65,75) Rwanie: 30kg x5x5 1. Przysiady ze sztangą z przodu, na zmianę z karkiem: 45kg x5 55kg x5 65kg x5 75kg x5 85kg x5 od tej serii sztanga zdejmowana ze stojaków 95kg x5 105kg x5 -(poprzednio brak) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 115kg x5 -(poprzednio 140kg x2) 3. Wspięcia na palce ze sztangą: Z przodu: 136kg x12 -(poprzednio [...]

moze ****owa genetyka ... jak nic ci nie daje to zwieksz ciezar ... moze probuj rozciagac miesnie przed i po treningu. pozdro

Raczej cwiczenia powinno sie zmieniac co kilka miesiecy zeby miesnie sie nie przyzwyczaily do tych samych cwiczen bo wtedy nie beda rosly tak jak wczesniej.

W penisie tez sa miesnie(gladkie) i jakos nie rosnie

chciałbym się dowiedzieć jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha?

smialo mozna cwiczyc , brzuszki tez mozesz robic bez problemu mozesz , bardzo duzo ludzi to ma wiekszosc nawet o tym nie wie. miesnie kotr tam puszczaja to sa zupelnie innego rodzaju niz jak np w przepuklinie pachwinowej, takze czy bedziesz cziwyczl czy nie niema to zadnej roznicy zreszta jak ma zobawy to idz do lekarza powie ci pewnie to samo [...]

Glutamina to również dobry antykatabolik ale na twoim miejscu zainwestowałbym w bcaa. Najlepiej brać je przed treningiem wtedy zabezpieczysz mieśnie i wydolnosć ci sie poprawi. Dawke dobierz do masy ciała, reszte wyczytaj sobie w dziale suplementy. pozdro!

'wypompowało mi wszystkie mięśnie'

zgadzam się z poprzednikami bardzo dobre ćwiczenie,wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydek :D

mlodykks No właśnie. To ja poproszę o te cwiczenia, opisz ile dasz rade albo podaj jakieś namiary -linka jesli masz. Wiem, że takie cwiczenia,poza poprawą równowagi, mają dużą wartość prewencyjną i rechabilitacyjną, jeśi chodzi o kontuzje . Nasz system uczy się reagować na bodżce, które mogą prowadzić do uszkodzeń i reaguje szybciej i sprawniej. W [...]

Ani Milka ani jezyki, wy ludzie macie juz spaczone gusta, wystarczy ze doslodza, dodadza emulgatorow i innego smakowego syfu i juz maja "slodycze" A wiecie co mnie teraz najbardziej martwi, ze kiedys mama robila dzieciom przyjemnosc robiac jakis fajny krem, ciasto itd - domowe, a teraz jak nie kupisz w sklepie to dzieci posmakuja, miny [...]