MIĘŚNIE

Chyba nie ma sensu , bo spalisz tlyko mięśnie. Zacznij lepiej FBW i tam daj 2 serie na drążku czyli będziesz trenował najszerszy grzbietu 3 razy w tygodniu.

hehe moja dieta jest taka ze jem to co mam w sumie ale act duzo mi daje bo naprawde poce sie konkretnie na treniolu w sumie z lapy mi nic nie spadlo to chyba jest ok nie leca zbytnio miesnie dziek za soga odbijam

z cala pewnoscia, siniaki zjadaja ci miesnie, normalne zjawisko, mam tak caly czas

To co mam zrobic zeby wyrobic fajna sylwetke na wakacje ? W takim tempie budowania miesni jak do tej pory to bd z nich zadowolony, ale co z kaloryferem :( Czy moze wraz z coraz dluzszym cwiczeniem ich na masie bd sie zwiekszac miesnie brzucha i sie bardziej uwidocznia ?

Mam jeszcze jedną sprawę,temat w sumie podobny, tylko teraz chodzi o pomoc dla mojego ojca. Sytuacja jest taka: 1 ma 48 lat 2 jest po operacji dolnego odcinka kręgosłupa 3 ma "ogromny" mięsień piwny; waży ok 85 kg ma 185 cm wzrostu. Chce się pozbyć tego brzucha, ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie pleców(te ćwiczenia które dosał po [...]

A niby temu ze zawsze podczas spalania tluszczu poleci troche miesni, nawet kulturysci w fazie rzezby przed zawodami pomimo stosowania duzych ilosci saa spalaja miesnie.

Ja pierdykam Co za koleś - ja powiem osobiście że rogi z tyłka mi wyrosły po braniu eca, a mięśnie poodpadały dzięki czemu miałem wolną przestrzeń którą zagospodarowałem budując sobie boisko piłkarskie na brzuchu

gainery, białka, kreatyny... zacznij jeść, to nie są mięśnie w proszku, bum! Wejdź w 1 link w podpisie tam masz w miarę pokojowo opisane wszystko

Trening Hiit polegający na bieganiu jest najwydajniejszy, co do brzucha możesz załączyć a6w Tłuszcz raczej będzie sie spalał tak samo, spalasz ogóle z całego ciała, chociaż może i troche wiecej, w sumie będą tam mięśnie które będą pracowały intensywnie... myśle jednak że równomiernie

Moim skromnym zdaniem, powinieneś schudnąć trochę a mięśnie będą od razu bardziej widoczne.

pomyliłem z mikrourazami, to może tak? barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s stały ciezar .Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s stały ciezar wyciskanie hantli zza karku tak 3s staly ciezar Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s staly ciezar wszystko po 12-15 powtorzen? chce zeby boczny akton rosnął wolniej a klatke zaczałem robic na [...]

Witam, tez bralem hgh, uroslem od 155 do 181 ;] pamietam w pierwsze 2 miesiace brania przytylem 10kg ;] prawie jak jakis mass gainer ;> ziggy ja Ci radze nie trenuj ostro jak bierzesz hgh i jeszce rosniesz, bo zamiast wzrostu pojdzie Ci w miesnie i zamiast dobic do 170 staniesz do 16x ... mozesz zaczac cwiczyc ostro jak juz zauwazysz ze nie [...]

kolego nie zrobisz sily i rzezby jesli jestes grubasem najpierw musisz zrzucic tluszcz a potem myslec o sile a o rzezbieniu jesli jakies miesnie potem wypracujesz

Arnold ćwiczył rzeźbe dlatego chciał napompować mięsnie, a prz takim treningu stosuje się krótkie przerwy(30-60 s). Zmieniony przez - Lukaisz w dniu 2008-01-09 08:32:47

Dla mnie HST do chooja jest...moze nastawiłem sie za bardzo optymistycznie. Ja wybieram split, ale spróbuj HST i zobacz co bardziej stymuluje twoje mieśnie do wzrostu...

na obozach jest bardzo wysoka intensywnosc ale na krotki okres czasu ktory nie wywoła glebokiego przetrenowania, do tego jest podział na 2-3 trneingi dziennie co daje czas na posilek i regeneracje. Wyskok to siła eksplozywna, której podstawa jest siła statyczna ! capus dobrze pisał ze wykonywanie 50powt jest bez sensowne bo głownie rozwinie to [...]

Niewiem czy ktoś na tym forum ci powie jaki procent masy ciała możesz maksymalnie używać do tego ćwiczenia, musisz sam do tego dojść, ja moge ci jedynie powiedzieć, że nie jest to ćwiczenie aerobowe, bo po pierwsze musiałbyś je wykonywać bez przerwy przez np. 45 minut utrzymując tętno cały czas na jednakowym poziomie (a to raczej mało możliwe), po [...]

Jak nie dasz czasu miesniom na regeneracje, to one nie urosna, nie mozesz przemeczac miesnia, dlatego robimy 2-3 dni czasu na regeneracje ( w zaleznosci od intensywnosci treningow, czasami miesnie moga bycizmeczone 7 dni jesli masz bardzo ostry trening) i starasz sie je nakarmic, bialkiem i w/w tak aby szybciej ie zregenerowaly i byly silniejsze, [...]

tak sobie czytam i nasunęło mi się kilka myśli. będzie trochę przydługo. sorry kolarstwo to jeden z najcięższych jeśli nie najcięszy sportów. Zawodowy kolarz w ciagu sezonu przejeżdża ok 9 tyś km samego treningu a do tego jakies kilka tyś kilometrów startowych. No moze jeszcze Triathlon jest równie ciężki zarówno w treningu jak i później w [...]

Stepperem i tak nie zastapisz silowni Jednak na pewno nie zaszkodzi pocwiczenie troszke takze w domu, wydaje mi sie ze miesnie Ci sie raczej specjalnie nie rozbuduja bo nie ma obciazenia, a jezeli troszke Ci ich przybedzie to i tak dobrze bo szybciej spalisz z tych okolic tluszczyk.