Mam 188 cm i 95 kg.Ćwiczę już od ponad roku.Regularnie,co najmniej 3 razy w tygodniu.
Plan:
-poniedziałek,klata-ławka prosta,skos,rozpiętki-4x12,oraz nogi 4 ćwiczenia,4x12
-środa barki,3 ćwiczenia,4x12,plecy 4 ćwiczenia,4x12,
piątek biceps 3 ćwiczenia,4x12 i tricpes 3 ćwiczenia 4x12,
-sobota brzuch i aeroby,
Jako suplementy używam Trec Anabolic BCAA System oraz białko MilkoShake.Przestrzegam diety na tyle ile to możliwe,twarogi,kurczak,ryby.Mam prośbę.Proszę Was o ocenę fotografi którą zamieszczam.Martwi mnie raczej słabo rozwinięta klatka piersiowa.Wydaje mi się zbyt wąska.Proszę o ewentualne porady.