| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Prośba o ocene
witam kolegów
mam 188 cm i 95 kg.ćwiczę już od ponad roku.regularnie,co najmniej 3 razy w tygodniu.
plan:
-poniedziałek,klata-ławka prosta,skos,rozpiętki-4x12,oraz nogi 4 ćwiczenia,4x12
-środa barki,3 ćwiczenia,4x12,plecy 4
|
3 |
2013-07-30 09:34
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Utrata masy mieśniowej po aerobach
witam
ćwiczę od 6 miesięcy.aeroby robię od miesiąca.zauważyłem że po aerobach tracę znacznie na masie mięśniowej.pierwsze zdjęcie sprzed ok miesiąca,2 aktualne.wymiary sprzed miesiąca i obecnie:
-klatka 114/109
-biceps 42/39
-brzuch 96/92
o ile
|
1 |
2013-01-15 20:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Prawidłowy rozwój budowy ciała
witam.to mój pierwszy post na forum i dlatego proszę o wyrozumiałość.pytanie które zadam wielokrotnie się pojawiało na forum i dlatego przepraszam że znowu wałkuję.na siłownie chodzę od 6 tygodni.postanowiłem co jakiś czas robić zdjęcie żeby móc
|
1 |
2012-06-21 19:31
|
