Tyle wystarczy - po co wiecej? Powiem Ci tylko tyle, ze zbyt mocno rozbudowane miesnie piszczelowe moga powodowac bardzo nieprzyjemny i uciazliwy bol piszczeli wlasnie podczas poruszania sie - do ktorego wcale nie potrzeba miec nadzwyczajnie rozwinietych miesni piszczelowych.
Wiesz co widzę, ze twoje ćwiczenia są skuteczne i masz ładne mięśnie brzucha :) A lepiej stosowac wypróbowaną metodę!!! Mogłabyś mi opisać co ty robisz od czego zaczynałaś, byłabym Ci bardzo wdzieczna. A zainteresowało mnie te wykorzystywanie ciężaru swojego ciała Ty ćwiczysz tylko dla siebie czy trenujesz jakąś dyscyplinę. Tam są brzyszki seria [...]
Już dość dużo mam treningów za sobą, mały zasób wiedzy posiadłem i postanowiłem napisać plan na massę : PONIEDZIAŁEK Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/8/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (pozycja głowa do góry) 12/10/8 Rozpiętki na ławce skośnej ( pozycja głową w dół) 12/12/12 Krzyżowanie linek [...]
Moim skromnym zdaniem to chyba za dużo Koksu miał w sobie i osłabione prezes to kości Cos mi się wydaj, że najczęściej to się kosiarze łamią!! Układ kostny osłabiony mięśnie wzmocnione i cos musi puścić przy takim przeciążeniu
Narządami odpowiedzialnymi za metabolizm aminokwasów są wątroba i nerki. W wątrobie zachodzi rozpad białek, natomiast nerki są odpowiedzialne za usuwanie produktów ich metabolizmu. Nadmiar białka obciąża te narządy, co może w przyszłości przyczynić się do osłabienia ich wydolności. Przykładowo - ubocznym produktem przemiany aminokwasów jest [...]
Czesc jestem grubasem i chciał bym sie pozbyc nadmiaru tluszczu i przerobic to wszytko na miesnie chce byc szczupły i wysportowany lecz gdy cwicze i stosuje diete znaleziona na forum i dopasowana do siebie i niewidze rezultatow rezygnuje i popadam w dol i zaczynam wpieprzac nieludzkie ilosci zarcia macia jakis pomysl moze doswiaczenia jak sie [...]
Ok, ułozyłem nowy plan z priorytetem na ramiona (ćwiczone 2x w tygodniu). Proszę o sprawdzenie (głownie ilośc serii i czy w dobrze umieściłem progresje) Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Nogi – Przedramiona Cz. Wolne Pt. Barki - Triceps S. Biceps – Brzuch N. Wolne Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej: 1. [...]
Mam maly problem odnosnie bicepsow , otoz w wakcje przylozylem sie ostro do treningu trwalo to ok 1 tygodnia , po czym zrezygnowalem (slomiany zapal :( ) i w bicepsie przybylo mi 1 cm , mam go do dzis :), ciagle jadlem prawie same jedzenie z bialkiem tzn banany , mleko , ryz makaron ,kaszki manne itp - kiedy cwiczylem , ciesze sie ze w takim [...]
Mam ogromna opone na brzuchu mimo iz pod spodem znajduja sie dosyc twarede miesnie :P .Tylko jest problem.staram sie cwiczyc regularnie.no ale nie mam czasu na odpowiednia diete...do tego duzo stresu..zalamka bo do tego robia mi sie wszedzie pryszcze :/ RATUNKU??
Macie panowie racje laski i zdrowie to jest to Tylko neka mnie maly problem wychodze do szkoly o 7.30 potem ide do pracy i wracam ok 20-21 i czy jesli bede cwiczyl co drugi dzien np pon silowe wt aroby to bedzie dobze?? innej pory niemoge sobie wygospodarowac! jeszcze jedno pytani czy powinienen zwrocic wieksza uwage na treningi silowe czy aroby [...]
witaj piotrrrr producencie dodali dextroze do kreatyny poniewaz wg badan przeprowadzonych na suplementacji kreatyny dodanie węglowodanów powiększylo zasoby kreatyny w miesniach, w badaniach do 5g kreatyny dodano 90g węglowodanów, dodanie węglowodanów do kreatyny w potreningowym posiłku wywołuje gwałtowny wzrost poziomu insuliny która zapobiega [...]
na pewno. Jeżeli klub okaże się kiepski (nie będą wokół Ciebie skakać) to sama poproś o pomoc. Nie odmówią. Na początku zwracaj szczególną uwagę na poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie przetrenuj się. Siłowo rób trening obwodowy, żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku
Masz racje Skunksiarz, z tym HIT'em to troszkę przesadziłem, ale sądzę, ze gość po prostu powinien ostro zaatakować mięśnie aby pobudzić je do wzrostu. A co do aerobów też, ale moze warto zaatakować mieśnie krótkimi seriami o bardzo dużej intensywności? Co do HST to chłopaki dobrze Ci radzą, warto spróbować, włożysz troszkę pracy w obliczenia i [...]
dlatego drogi kolego kreatyne powinno sie brac rano i przed treningiem rozpuszczona w goracej wodzie (z tego sie smiałes razem z bananem) ale własnie wtedy nastepuje zwiekszone przyjmowanie kreatyny przez miesnie, zgadza sie ze moze powodowac i jest ryzyko magazynowania tłuszczu gdy bedzie spozyta z weglowodanami (duza ilosc szczególnie tych [...]
To musze cie jeszcze bardziej zmartwic - Arnold - bral najwieksze dawki Sterydow ze wszytkich cwiczacych w tym okresie ... W Making of Pumping Iron - mowi ze bral 3 tabletki dbolu(metanabolu) dziennie Jednak jak sie okazuje z relacji kulturystow i Czasopism z tamtego czasu - arnold bral takie ilosci Lekow - ze inni byli przerazeni !!! Swoja [...]
mam do dyspozycji cały atlas, ławeczke i coś tam na nogi po prostu siłownie w klubie, trenuje koszykówke, jestem bardziej szybkościowy niż siłowy może powiecie jakie mięśnie ćwiczyć, powtórzenia itp
Czy reklama prawdę ci powie? Kolejny raz pragnę poruszyć temat delikatny a zarazem bardzo drażliwy. Mianowicie wiele osób zbyt łatwo ulega reklamie. Niestety natura ludzka jest już tak skonstruowana, ze chętnie wierzymy w to, w co właśnie chcemy uwierzyć. W dzisiejszych czasach media serwujące [...]
NIECHCE MI SIE NOWEGO TEMATU ZAKŁADAĆ WIEC NAPISZE TUTAJ JEŚLI TO SIE NIE SPRAWDZI TO ZAŁOŻĘ... czy moze macie jakiś link do treningu...aby poprawić mięsnie klatki piersiowej??....i najlepsze by było także motyle poćwiczyć juz ostro...mam 20 lat....ćwicze moze ze 4 juz...ale miałem długie przerwy i jakby zaczynam od nowa...sam układam treningi [...]
będę znowu głosił niepopularne poglądy, nie polecam więc tego nikomu, nie radzę naśladować bo to sprzeczne z obowiązującymi trendami itd. - pisze po prostu o tym jak ja robię pewne rzeczy (bze świńskich skojarzeń please ) otóż, nie wierzę w rozgrzewki i wychładzania/wyciszania dlaczego ? bo to niepraktyczne wyobraźmy sobie zwykłe życiowe sytuacje [...]
wmw ja też mam tą płytke 15zł w Kauflandzie :P Ćwiczenia choć mało skomplikowane za***iście dają w kość, jestem instruktorem fitness i często stosuje podobne programy na zajęciah. Troche słabe są ćwiczenia na mięśnie skośne więc moim zdaniem dodaj coś w leżeniu bokiem, a efekty będą lepsze, i stosuj dwa programy na raz nie rozdrabniaj sie [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
