MIĘŚNIE

Nie można ponieważ mięśnie w zależności od treningu przestawają się na wolno- lub szybkoskórczowe.

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum, prosiłbym Was o radę i oceną odnośnie mojego "planu" schudnięcia :). Mam 18 lat, 175 cm i ważę 80 kg. Jestem osobą aktywną fizycznie, dosyć często gram w piłkę i stakówkę. Mam dobrze rozbudowane łydki co jest spowodowany długoletnią grą w piłke i siatkówke, chciałbym zgubić zalegający brzuch [...]

Kreatyna skutecznie działa jako antykatabolik, mięśnie na redukcji

Jak wygląda sprawa z badaniami lepiej sprawdzic czy wszystko jest OKEJ? Czy jak przestane brać kreatyne mięśnie przestaną być "pełne"?

A POTO ŻE : 1. ĆW. POWINNY BYĆ UROZMAJICONE ŻEBY SIĘ NIE ZNUDZIŁY. 2. WYKONUJĄC ĆW. ZAWARTE W ATLASIE CZASAMI BOLĄ MIE ŚCIĘGNA ALBO MIĘŚNIE, JEST TO TROCHĘ NIEWYGODNE ĆW. JAKIEŚ TAKIE ,,POWYKRĘCANE'' A PO TRZECIE TO WOLE NIE PISAĆ BO JESZCZE MNIE WYWALISZ Z FORUM.

masz bole od siedzacego trybu pracy bo masz slabe miesnie jakbys wzmocnil prostowniki robiac martwy i do tego sie porozciagal nie mialbys bolu w odcinku ledzwiowym a co do robienia nog i barkow razem to spoko tylko najpierw rob nogi a potem barki

Nie bierz melissy. Bierz codziennie magnez. Magnez nie tylko uspokaja nerwy ale działa też pozytywnie m.in na mięśnie i układ oddechowy. Osobiście polecam.

Przeczytaj sobie artykuł http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Tutaj masz gotowy plan wydrukuj i ćwicz co do diety to musisz ją sobie sam ułożyć bo każdy ma inne zapotrzebowania itd... Pomocne będzie przeczytanie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Rozumiem, że chciałbyś mieć [...]

Na początku ja bym postawił na białko i to bez cudowania - tańsze, przekrojowe z dużą ilości kazeiny, która powoli uwalnia aminokwasy do krwiobiegu, z niewielką zawartością białek serwatki (izolat, czy hydrolizat na początku nie jest to takie ważne). Białko jest bazą treningu wszechstronnego i zapobiegnie katabolizmowi. Koktajl na mleku bym brał [...]

Wrzuciłeś więcej węgli i ogólnie kalorii, więc mięśnie trzymają więcej glikogenu, a organizm jest napompowany wodą trochę, nie jest strasznie, ale staraj się nie zalewać :)

Na raz, oczywiście że równomiernie, ciężary będą rosły wraz ze wzrostem wagi, będziesz pięknie obrastał w mięsnie

Do rodzinnego nawet nie idz, chyba ze masz szczescie i masz jakiegos dobrego, bo przewaznie poleca zastosowac zel w stylu ketonal itp. - taka sytuacje mialem. Po dwoch tygodniach do masazysty pojechalem - bardzo mocno spiete miesnie plecwo, kregi bardzo mocno zbite. Na drugiej wizycie wyczail jakies lekkie przesuniecie, jest lepiej, ale chyba [...]

Na tej samej zasadzie to mięśnie brzucha i grzbietu czyli stabilizuje i utrzymuje w prawidłowej pozycji. Nie wiem jak Ci to jaśniej wytłumaczyć

game z tymi nerkami niestety nie jest jak myslisz. czasem wystarczy zwykle tzw. przewianie lub kapiel w zimnej wodzie zeby poczuc co to jest kur..ski bol nerek. Miazsz nerek nie jest unerwiony ale torebka lacznotkankowa otaczajaca nerki juz tak wiec powiekszenie miazszu moze skutkowac bolem w okolicach nerek ( tak samo jest z watroba). tez bralem [...]

A więc tak wygląda mój jadłospis, z którego zacząłem korzystać 2 dni temu. Proszę o weryfikację i podpowiedzi co zmienić. Uwagi: - Jeśli chodzi o posiłek nr 2, wpisałem tam 40g majonezu, ale szczerze nie wiem ile dokładnie go jem.. po prostu przed każdym ugryzieniem jajka zanurzam nóż w majonezie i smaruję. - Posiłki nr 5 i 6 zawierają po 2 [...]

generalnie Kruszek ma rację ,wiecej mozna zastosować tylko okresowo podczas programów mających zaszokowac mięsnie takim hard uderzeniem Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

moja znajoma pielegniarka pokazywala mi jak robic to bezpiecznie. Jesli robisz sobie samem , to lepiej bic w bark , 2 palcee odmierzajac ponizej wyczuwalnej takie kostki na barku. Lub tez mozna w zewnetrzna czesc uda . To sa dosc dobre miesnie jesli robisz sam. Jesli ktos ma ci robic , to lepiej w tylek. Oczywiscie odciagasz tloczek i spradzasz [...]

Chłopie ty nie jestes zawodowcem , czy ty myslisz ze czym więcej cwiczysz tym szybciej rosniesz??Jak tak to sie mylisz miesnie rosna wtedy gdy odpoczywaja .W czasie treningu nie rosniesz tylko w czasie odpoczynku.Zrobisz jak uwazasz ale ja radze kazda partie raz w tygodniu . Pozdrawiam

Kreatynę powinny brać osoby, które są zaawansowani stażem i przyrostami. Ja przyrostami z pewnością zaawansowany nie jestem. Chcę jak narazie trochę osiągnąć bez żadnych suplementów. Przecież to jest możliwe. Ja tutaj proszę o to, żebyście podali mi rodzaj treningu i diety redukcyjnej, abym mógł spalić tłuszcz i zwiększyć trochę mięśnie. Qazar [...]

A jak np. mi sie wydaje że mam przepalone mięśnie bo ćwicze juz prawie rok i nic prawie po mnie nie widac umeisnionych czesci ciała i wyzezbionych niby troche jest ale mi sie wydaje że za słabo jak an tyle czasu