MIĘŚNIE

Brzucha nie wypiłnalem tak mam, tr nie wiem jaka dietę napisać czy żeby spalić tr ten brzuch a pt dopiero na przyrost masy mięśniowej i zacząć rzeźbic tr ćwiczyłem miesiąc bez diety żeby przyzwyczaić miesnie i do diety bd chciał dodać białko whey 100 albo wcp 80 bd to zależeć od budżetu

powiem tak dzisiaj zrobilem trening ok 12 km i tak ból jest na całych goleniach a najbradziej brzuchaty ł piszczele nigdy nie mialem takiej kontuzji jak wzmacniac takie miesnie ? do tego wieczorem bola niesamowicie kostki

to musisz podciągać się często to mięśnie sie nauczą większą liczbę powtórzeń robić , mniejsza waga ciała więcej powtórzeń

na redukcji zawsze spalisz miesnie a czy w mniejszym czy w wiekszym stopniu to zalezy od diety

na redukcji zawsze spalisz miesnie a czy w mniejszym czy w wiekszym stopniu to zalezy od diety Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-10-07 20:15:22

miesnie kapturowe, czyli czworoboczne zbudowane sa z 3 aktonow Tan na marginesie. Kaptury. Często pomijane a tak ważne zbudowane z 3 aktonów i to świetnie wygląda. Jakie ćwiczenie wg was jest najlepsze na kaptury i będzie pobudzało do pracy możliwie największą jego część ?

miesnie kapturowe, czyli czworoboczne zbudowane sa z 3 aktonow Tan na marginesie. Kaptury. Często pomijane a tak ważne zbudowane z 3 aktonów i to świetnie wygląda. Jakie ćwiczenie wg was jest najlepsze na kaptury i będzie pobudzało do pracy możliwie największą jego część ? Jeśli chodzi o górę to wszelakie wersje szrugsów dobrze działają choć są [...]

U mnie podstawą jest martwy ciąg. Jako uzupełnienie face pull. Szrugsów nie używam, żeby nie przeciążać kompleksu barkowego. Dodatkowo mięsnie te mają tendencje do przykurczania się, a szrugsy chociażby będą ten proces nasilały.

raczej skupić trzeba by było się na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a nie na samym osiągnięciu wyniku w danym ćwiczeniu, wzmacniająć wszystkie mięśnie i traktując to ćwiczenie jako uzupełnienie prędzej osiągniesz wynik jaki chcesz

trenując należy pamiętać o tym ,że mięśnie brzucha nie będą widoczne, gdy będziemy mieli zbyt dużą warstwę tkanki tłuszczowej

Idź pierwszy raz na 1godz za 5zł to zobaczysz czy ci pasuje czy nie.Sprzęt nie musi być ładny i nowy aby mięśnie rosły,sokolnia ma klimat raczej hardcorowy.

zmiana tłuszczu w miesnie?hmmm...dział nizej

ChceWyrobicSbKlate kolega ma już konto, a to dział dla niezarejestrowanych. Cele nie realne nie dość że schudnąć to jeszcze rozbudować mięśnie, w dwa miesiace nic nie zdziałasz, o formię na wakacje tzreba było myśleć rok temu a nie teraz się budzisz. Oganij trening domatora np czorci i 10 wskazówek żywieniowych, wszystko na forum znajdziesz i [...]

Cwiczenia na brzuch (spiecia itd), to jedna sprawa. Ja tez cwicze brzuch przez caly rok (lubie to po prostu). Natomiast troche inaczej ma sie sytuacja z aerobami czy dieta. Jezeli robimy mase, to moze to po prostu kolidowac ze soba. Dlatego IMHO w tym okresie mozna sobie troche odpuscic (najlepiej na zime). Jezeli ktos ma dobra przemiana materii, [...]

czytalem na temat domatora i wybralem sobie ciekawa dietke tak gdzies za miesiac bede mial sztange 40 kg i hantle do 10 kg mysle ze wtedy dopiero bede mogl rowinac choc troche swoje miesnie tylko jest problem z planem Jak najlepiej cwiczyc szukalem i znalazlem duzo rozpisek ale nieweiem ktory jest dobry moze cos doradzicie

Poza jakby nie pasuje do forum sportowego. Mam wrażenie ze nie mięśnie mam oceniać....

Cel cyklu rzeźba , chcesz zrobić bardziej jakościowe mięśnie .Trening wydolnosciowy tylko?

Oczekuje że mpomoże mi spalić nadmiary tłuszczu , a raczej pomóc w przemianie tłuszczy na mięśnie.

tluszczu nie da sie zamienic na miesnie,

ale pośrednio tak, spali tluszcz i zbuduje miesnie to chyba logiczne no nie? podejrzewam ze o to mu chodzilo