MIĘŚNIE

A co jak położy na brzuch i będzie wyciskał, to co nie pracują mięśnie klatki piersiowej hehehehe.

Ćwiczyć ćwiczymy tylko w dużo mniejszych dawkach niż tricepsy no i je rozciągamy.Są to mięśnie antagonistyczne do ruchu jaki wykonujemy. Biceps też pracuje zabezpieczając staw łokciowy. Mocno rozwinięte bicepsy szybciej sygnalizowały by zmęczenie ramion /przekrwienie mięśnia/ a my musimy "płukać" tricepsy. A najlepiej przy okazji kolejnych zawodów [...]

A dla mnie to jest parodia,kiedy zawodnik kładzie sztangę zamiast na klacie to na brzuchu.....jakby nie patrzeć to wyciskanie jest ćwiczeniem na mięśnie klatki , a nie brzucha

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 38% bf, 40% miesnie, mezomorfik. 2) wiek 21 3) waga/wzrost 99kg/175 4) staż treningowy 6lat mma + silownia 5) cel cyklu zbicie fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - wiele spalaczy, ale w sumie nic przez ostatnie pol roku 7) stosowane wcześniej [...]

MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo [...]

MIEJSCE I JustBlackBerry Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli [...]

Dzik, byk czy może tucznik - co za różnica? Fotek nie będzie, bo jedyne co się w oczy rzuca, to zanik definicji. Poczekam na nową edycję "Krata na lato" Wczoraj przespałem trening. Cały dzień na świeżym powietrzu, na mrozie, zaskutkował tym iż po obiedzie zwaliłem się jak długi i obudziłem dopiero po 22. Na szczęście mięśnie "rosną" gdy sięśpi, [...]

szakal32 - ja bym to wbil ale chyba dilowi w czolo %-) syf jakis tam plywa, wyglada jak by ktos ugotowal rosol i nalal do tych butli, w sumie troche proteiny z kurczaka ci w miesnie wejdzie jak to wbijesz %-) Rosół domięśniowo powiadasz :D

szakal32 - ja bym to wbil ale chyba dilowi w czolo %-) syf jakis tam plywa, wyglada jak by ktos ugotowal rosol i nalal do tych butli, w sumie troche proteiny z kurczaka ci w miesnie wejdzie jak to wbijesz %-)

A jak Ci nie mają tricepsy nie odpadac jesli cały czas tłukłeś 1-3 powt a nagle chciałbyś robić serie na 12 powt? Normalne że taki zakres Cię zabija. Zniżyć mocno ciężar i powoli progresować. Tak samo trójboiści: ciagle klepią kilka powt w serii a kazać im zrobić serię na 15 repów to zgon. Dlaczego? Mięśnie nie są do tego przyzwyczajone, inne [...]

Cieszę się Kabo, że wszystko poszło po Twojej myśli i że jest fajnie :):):) ja również się cieszę, chociaż być może mój wpis został odebrany nie tak jak chciałem, dlatego jeszcze dwa słowa z perspektywy 3 miesięcy po wymianie 1. oczywiście nikomu nie życzę wymieniania 2. z perspektywy krótkoterminowej mogę ocenić ze podejście naszej "służby" [...]

Witam, Postaram się szybko. Mam 20 lat, 183cm wzrostu i ważę około 83-85kg. Problem w tym, że ta waga to raczej tłuszcz, a nie mięśnie - postanowiłem to zmienić. Na siłowni nigdy nie ćwiczyłem i dopiero zaczynam. jak byłem za pierwszym razem to kolega pokazał mi plan FBW i staram się go stosować, ale nie do końca wiem czy jest on dobry. Tutaj [...]

Wydaje mi sie, ze masz hiperlordoze i na jej skutek osłabione miesnie brzucha. Udaj sie jak najszybciej do fizjoterapeuty.

10.11 Na anatomii dziś staw skokowy, no i cały układ kostny już zaliczony, za 2 tyg zaczynamy mięśnie :-) Trening w porządku, chociaż pewnie dużo czasu minie zanim zacznę czuć te plecy. Micha taka sobie bo za dużo prochu, ale za mocno z tłuszczami poleciałem na śniadanie i kombinowałem później z WPC. Od dzis chyba przeszła mi faza na pieczone [...]

co zrobic zeby miesnie bylywidoczne w tydzien

wieczorne ćwiczenie na mięśnie brzucha 1.Kółko z kolan --25/20/15

09.11.2016 DNT Dzień niby okej, poćwiczyła nogą, w zamian za siady stepowe, do których przełamać się nie mogłam porobiłam lekkie siady w futrynie drzwi i całkiem okej wychodziły. Zrobiłam 3 serie po 10 powtórzeń uważając na to, by kolana nie wychodziły poza stopę, starałam się... Wieczorem noga znów spuchnięta...torbiele bolały. Do lekarza się [...]

Takie doradzanie w ciemno ma niewielki sens. Bo jak poważnie naderwałaś te mięśnie - to będzie bolało niemal przy każdym ćwiczeniu - włącznie z np. wyciskaniem sztangi na ławie poziomej jeśli robisz lekki mostek. Ja bym unikał wszystkich ćwiczeń przy których boli - taką generalną zasadę sobie obierz. A przy których boli to już sama sprawdzisz.

Większość zależy od genetyki. Jak gen dobry to bez supli czy koksu w 3-5 lat można dojść do dobrej sylwetki, ale taki gen ma garstka ludzi, reszta na "sucho" musiała by 8-10 lat ciężko pracować na sylwetkę, bo niestety często efekty są nie wymierne w stosunku do wkładanego wysiłku, mięśnie budują się bardzo wolno, a i tak suma sumarum ten z genem [...]