MIĘŚNIE

kziel chodzi ci o spalenie tluszcu - zostana 'same' miesnie -> tyle ze nie mozna tylko z nogami, trzeba z calym cialem

ale czy jak się ćwiczy, to jeśli mięśnie są wiotkie, to pod wpływem ćwiczeń stają się bardziej ułożone i mniej bezwładne, tak?

nie wiem czy dobrze rozumiem. trening miesni powoduje jego lepszą prace, rozciąg, siłe, wytrzymalosc. zal o jakim trenigu mowimy. ale ogolnie tak -> sprawia ze miesnie przestaja byc "wiotkie'

Od myślenia niestety mięśnie Ci nie urosną. Ale jeśli pomaga Ci to w jakimś aspekcie psychologicznym i zwiększa pewność siebie to czemu nie ? Natomiast jeśli skupisz się podczas ćwiczenia na danym mięśniu to aktywacja jednostek motorycznych może wzrosnąć nawet o kilkanaście procent.

To znaczy? Chodzi wam o to, ze zawodowym kulturystom wystarczy do osiagniecia maksymalnej pompy mniej serii niz poczatkujacym? Tutaj sie z wami nie zgodze Co widze w jakiejs gazecie jakis plan znanego czy mniej znanego kulturysty to czesto rzuca mi sie w oczy w nim to, ze robi bardzo duze ilosci serii(przykladowo na biceps 20, na barki podobnie). [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety nie jest to doskonale pokazane... ale najlepsza stronka jaka znam... Na poczatku masz rysunki i pokazane miesnie a przy cwiczeniach jest opis pracujacego miesnia... troche zamoty ale dasz rade:)

Rozumiem. Dieta jest ale i trenuje sporty walki gdzie wysilek calkiem spory. Dzieki kreatynie miesnie wchlaniaja wiecej wody ale czy nie trace jej przy treningu areobowym? Ciezka sprawa dlatego pytam zeby mi ktos wyjasnil i pomogl dobrac najkorzystniejszy plan :)

Rafał_B "Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). " a jak niby mialby inaczej robic?chyba nie na prostych nogach!? (to samo dotyczy mc na "prostych" nogach) "...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała [...]

Dla Twojej informacji - jedna i druga forma jest poprawna, z tym, że angażują - powiedziałbym - te samie mięśnie w różnym stopniu. Polecam więc uzupełnić wiedzę na ten temat. Jeszcze raz napisze - żeby nie było - że jedynie podkreśliłem jak i co ma być poprawnie wykonane w tym danym przypadku. Co do ilości powtórzeń nie zmienię zdania. Na małych [...]

Rafał_B O kurde... Nie ma czegoś takiego jak robienie na idealnie prostych nogach! Myślisz, że przez to angażujesz lepiej dwugłowe? Nie rób się dziwny... Wyobraź sobie co czują Twoje stawy gdy z prostymi nogami przechylasz się do przodu a na sztandze z 60 kg... Jak dla mnie zabójstwo i nie można tego nawet nazwać rozciąganiem. To tak jakbyś chciał [...]

Dla Twojej informacji - jedna i druga forma jest poprawna, z tym, że angażują - powiedziałbym - te samie mięśnie w różnym stopniu. Koledze chodzi o dwie wersje - na idealnie prostych nogach i na lekko ugiętych. A więc jednak to powiedział... Przynajmniej ja to tak zrozumiałem - jeżeli nie to niech mi to napisze. Przyznam mu rację. Ja nie atakuje [...]

Chłopczyku weź się za żarcie. Myślisz, że mięśnie od czego rosną? Żal.pl

przy tej wadze i wzroscie to chyba tłuszczu nie masz z duzo a interwaly zmniejsz do 30 min bo nie zlapiesz tej masy ! 2*w tyg max Pamietaj ze wbrew pozorom miesnie rosna gdy odpoczywaja! nie ja to wymyslilem.

Tak sie nie da,albo redukujesz i zrzucasz brzych albo budujesz miesnie...narazie zbilansowana dieta Ci wystarcxy

taki zestaw jak napisałem + trening siłowy + główne boje: przysiad, martwy, wyciskanie na płaskiej pomogą rozbudować mięśnie brzucha

Ponownie chciałam zapytać czy treningiem bez obciążenia ( promowane treningi takich osób jak Chodakowska bądź Gacka) da się ukształtować mięśnie ? Ile razy trzeba wykonywać takie ćwiczenia w tygodniu by uzyskać jakiekolwiek efekty? Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2017-03-13 12:38:02

A gdzie mogłabym znaleźć ćwiczenia siłowe na przykład na mięśnie brzucha ? Patrząc na atlas ćwiczeń na tej stronie to większość jest pochodną brzuszków czyli to samo co propagują te Panie. I ostatnie pytanie ile powinnam ćwiczyć tygodniowo jeżeli wykonuje ćwiczenia cardio 5 razy w tygodniu po godzinie ?

Treningi na brzuch w takiej ilości, gdyż brzuch jest moim mankamentem. W treningu zawarłam zarówno na skośne jak i na proste mięśnie brzucha. Treningi FBW przeglądałam na tej stronie jednak nie wydały mi się konkretne dla mnie. Większość treningów jest ze sztangą i zawierają takie ćwiczenia jak podciąganie się, martwy ciąg czy wyciskanie. Więcej [...]

cwiczenia wielostawowe doskonale zngazuja mieśnie brzucha

chodzi mi o to ze panuje poglad ze meta i prolongatum mocno nawadniaja a propionat podobno daje fajne suche miesnie, ladne wizualnie chcoaiz tez slyszalem ze te opinie sa przesadzone.. pozdr