MIĘŚNIE

-jak trenujesz i chcesz żeby ci mięsnie rosły muszisz dostarczyć ponad 2g na/kg MC białka / białko jest budulcem mięsni i jest niezbędne w budowaniu masy nie ma okresów kiedy się bierze a kiedy nie ! poczytaj j/w podwieszone posty w odżywianiu ! Pozdrawiam !

Piszcie w jakim stanie są wasze mięśnie (tzn stan zatłuszczenia) bo nie chodzi tylko aby był wielki :) mój jest taki średni ale pracjue nad rzeźbą

wiem ze jest na siłe i siła idzie ale rosne ogólnie dobrze prócz klaty nie rosnie mi tak jak inne miesnie

jesli jak sam piszesz , zaczynasz- to co ty oczekujesz ? act ma przygotowac miesnie sciegna, na wieksze obciazenia ew. dac miesnia odpoczac (cykl regeracyjny ) aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/

Troche suchy jestes, ale miesnie widac Powinnes jedna bardziej sie zmasowac i do takiej rzezby zbijac tylko na lato

ja ćwiczyłem ostatnie 3 tyg. całe ciało 3x w tygodniu 2 ćwicz.na duże mięśnie i 1ćwicz. na małe i zmienie na dzielony tak jak kiedyś ćwiczyłem bo mnie zabardz przemęczał taki trening.

NIEE TO JAKIS ŻART chyba hahahha zobaczcie na typka PROFIL ktory założył wątek hehehe wziął przerobił fotke graficzne i do tego beznadziejnie porozciagał se miesnie (zero zdolności :P )a tera mowi ze spadki ma dlatego hahahahha ale lameriada :)) to ma być smieszne ?:P

Moze chodzi o miejsce przyczepow miesni?? Przycwiczyles porzadniej, dokladniej,rosnie Miesnie buduja sie wlasnie przez mirourazy-naderwania wlokienek ktore pozniej odbudowuja sie i wzmacniaja

"Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować" hehe-czyli powinny pracowac niewłasciwie nie możesz uwić w ten sposób bo w każdym ćwiczeniu angazują się różne mięsnie(również antagonistyczne) nawet jeśli ćwiczysz bicepsa triceps także pracuje choć w niewielkim stopniu-co umożliwia płynniejsze wykonywanie ruchów, a [...]

Zawsze jak sie podciągałem szerokim nachwytem to mnie najszersze bolały albo miesnie w ich okolicach lecz wczoraj sie pociągałem jak zwykle a mam dzis "zakwasy" na klacie, jak to możliwe?!?

1) widocznie chodzisz do złych lekarzy 2) lekarze z wku tosą najczesciej patałachy wiec swoja kategorię mozesz sobie.... 3) przez gips prawidłowo założony oddycha wystarczająco ! 4) zeby ci miesnie zanikły to bys sie musiał przez ten tydzień do 3 ładnie starać !! a ze troche stracą z siły i obwodu - to mozna to szybko nadrobić - to sie nazywa [...]

tak ponieważ pobudziłeś mięśnie zupełnie innymi bodźcami.

Proponuej odrobine spalić tłuszczu a póxniej rozwijać miesnie, której i tak póxniej trzeba będzie odtłuścic. Na poczatek mozę diety redukcyjen + aeorby, proponuje lekture: Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) [...]

Mozesz miec super-hiper-duper wypasiony plan, ale trenujac 2,5h gow no ci da. Trening powinien trwac 50-75 minut. Optymalnie 1h. Kiedy trenujesz ponad 90 min miesnie zaczynaja sie zjadac - masy nie lapiesz, a tracisz. Frank zane mowil "jesli nie potrafisz skonczyc treningu w godzine, podziel go".

scdriver, prosze cie. raz ze on nie cwiczył , a 2 ze kiepsi plany tym bardziej jak dla malego stazu jesli masz zamiatr zaczac rpzygode z siłwonią , polecam - OGOLNOROZWOJOOWKĘ - przystosuje twoje scięgna , mięsnie stawy do wysilku. http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

byku z kregoslupem to jest tak ja nigdy powaznie nie narzekalem na kregoslup nie bolal mnie ani nic a jak poszlem do kregarza to mialem 3 kregi wybite! potem bylem u niego jeszcze kilka raZY i 2 kregi sie zrosly dobrze tylko 1 czesem sie przekreca kregi ktore raz byly wybite maja tendecje do powrotu ale jak bedziesz dbal o kregoslup to sie zrosna [...]

Dece walnalem jakies 2 miechy temu. Ale tylko 5mg,zeby zobaczyc jak dziala na mnie i przede wszystkim,zeby rozruszac miesnie,bo mialem lekki zastoj. Efekty byly niezle i dlatego chcialbym jeszcze sobie dolozyc DECZKE. A co myslisz o basenie. Czy przy winie basen to dobry pomysl?? Z tego co wiem woda wyciaga sporo tluszczu... ;)

Tak - 4g bialka + 2g wegli + 1g tłuszczy + ładowanka - tylko trzeba umieć manipulować insulinką żeby palić fet i budować mięśnie

"4g bialka + 2g wegli + 1g tłuszczy + ładowanka - tylko trzeba umieć manipulować insulinką żeby palić fet i budować mięśnie" .... moglbys mi jakos nakreslic jak to wygalda tak ogolnie ?? :) ladowanka chodzi o ladowanie weglowodanami??? dawka 2 ww / kg wygalda mi na strasznie mala :) Zmieniony przez - HK w dniu 2004-04-26 21:36:24

Propionata bij w dupsko, winstrol w słabsze mięśnie..