SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MIĘŚNIE

  • Redukcja aakg, bcaa, ashwa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dodatkowo natknąłem sie na kilka artykułów o glicerolu jako odpowiedniku kreatyny. Może po zakończeniu krety z tym wejść? glicerol powoduje dosc mocno retencje, przynajmniej w moim przypadku. podczas stosowania miesnie wydaja sie podlane, pomimo niskiego bfu, wiec musisz tutaj byc ostrozny

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2018-04-19 13:50:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 10)
  • Redukcja aakg, bcaa, ashwa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dodatkowo natknąłem sie na kilka artykułów o glicerolu jako odpowiedniku kreatyny. Może po zakończeniu krety z tym wejść? glicerol powoduje dosc mocno retencje, przynajmniej w moim przypadku. podczas stosowania miesnie wydaja sie podlane, pomimo niskiego bfu, wiec musisz tutaj byc ostrozny Stosujesz taki zwykły z apteki?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2018-04-19 14:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Jak się pozbyć mięśni ?

    Post
    Ladies SFD

    Trudno uwierzyć, że ktoś, kto ćwiczył 9 lat i robił formę pod zawody nie wie, jak szybko przy nieumiejętnej redukcji można spalić mięśnie... No i ćwiczyć i startować tyle czasu bez motywacji? Jak bym nie chciała, nikt by mnie wołami na siłownię nie zaciągnął.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2018-05-20 17:28:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Fajnie Wam się gada , ale kiedy ja się pozbędę tej opony ? :) chciałbyś mieć kratę na brzuchu, super zarysowaną sylwetkę ale mieć nie będziesz bo się op... na treningach. Tu nie ma dróg na skróty. Ile z siebie dasz, tyle wyciągniesz. Zaniedbałeś drążek, poręcze, pompki z dodatkowym ciężarem, planki, russian twisty, high pulle, wyciskania... z [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 15:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie takie makro jest nieżyciowe zupełnie, ale jeśli chcesz to warto spróbować 1g białka dla osoby ćwiczącej to nawet jak dla mnie mało, a mam rozsądne podejście do białka. Na taką ilość tłuszczy musisz wchodzić stopniowo bo z dnia na dzień będzie kiepsko z układem trawiennym. No i jakieś makro trzeba przyjąć. Ja może będę dopingował i starał [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 09:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Dziennik treningowy OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci szczerze, że mam już za sobą czas gdy jedzenie traktowałem jako paliwo dla mięśnie. Mi jedzenie musi sprawiać przyjemność, cieszyć, smakować. Różne diety stosowałem i jem sporo białka (2-2,5) i węgli. Progresuje, jedzenie wchodzi mi fajnie ot znalazłem drogę dla siebie. Ale jeśli Tobie pasuje takie jedzenie i odpowiada to pewnie. Białko [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 10:03:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Siłownia - jak zacząć

    Post
    Po 35 roku życia

    W "starych" Ladies były genialne plany typu FBW A/B dla początkujących/średniozaawansowanych czy już bardziej doświadczonych. Dla faceta też się nadają ;) Edit: Ha !! Znalazłam:https://www.sfd.pl/-t840097.htmlCzytaj%20wi%C4%99cej%20na%20 Nic tylo brac, wybierać i korzystac z doświadczeń mądrych :D ps W pierwszym poście masz też podlinkowane [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4747 Data: 2019-01-03 08:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Jaki sprzęt kupić do domu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak bym miał dużo tłuszczu to łatwiej by mi było chyba później zbudować masę mięśniową niż z tego co mam teraz. Teraz nie mam z czego budować bo jestem chudzielcem. Gdybym teraz poszedł na publiczną siłownię to ludzie ponadrywali by mięśnie brzucha ze śmiechu :|

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10045 Data: 2019-01-13 21:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4887 Data: 2019-03-22 17:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Nowe włoski na ciele.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Przepraszam, nie mogłem się oprzeć. Nie uważam się za mądrego. Chciałbym tylko w tym momencie wzbudzić w Tobie myślenie. Zastanów się:napewno znasz obficie owłosionych ludzi,kogoś z rodziny tatę,wujka, dziadka czy sąsiada. Znasz jakiegoś zdrowego osobnika płci męskiej, który byłby owłosiony niczym małpa w wieku około 20lat? Gdyby owłosienie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2019-03-31 03:17:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Push Blugar 4x10 - 5 na stronę + Wyprosty 4x12 - 47 + Wl 4x8 60 + Rozpiętki 4x10 10+\- Ohp 4x8 -25+ Wyciskanie wąsko 4x8 47+ Łydki w siadzie 4x15 12,5 na stronę Zaczyna się dziać...Stwierdziłem że zaniżam ciężary tak jakbym zaczął od nowa, bo 2 tygodnie przed urlopem nie były regularne.... Zaniżyłem ciężar i czuje na prawdę fajnie mięśnie... WL [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-23 12:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lekka cofka z ciężarami na pewno nie wyjdzie Ci na złe. Jak czujesz, że mięśnie pracują to jest dobrze, a będzie miejsce na dokładania obciążenia na kij. Warto regularnie robić sobie detoks od przedtreningówek bo wejdziesz w taki etap, że bedziesz musiał zwiększać dawkę żeby odczuć działania, a jak zrobisz lekki detoks to zobaczysz, że później [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-23 14:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężar ok 40kg jest jeszcze do ogarnięcie we wiosłowaniu hantelką ale najczęściej forma tego wiosła jest słaba, ale z drugiej strony jak widzę, że gość 80kg wiosłuje hantlą 15-20kg to po prostu się obija, ale w wiosłowaniu jest problem taki, że ludzie najczęściej bujają całym tułowiem i mocniej trenują mięśnie brzucha niż grzbietu. Ale nie ma co [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 13:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Trening + dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim! Minęło już prawie 2 miesiące jak ćwiczę z tym planem i... Dziwnie mi. Dietę miałam fajnie ulozoną, na 2000 kcal, mam pracę, w której jest duże tempo, dużo noszenia i podnoszenia, i gorąco. Do treningów czasem dodaje sobie rower, weekendy poza domem, jakieś góry, spacer. I wiecie co? Strasznie mi wywala brzuch :/ mam tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2019-08-02 18:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ohp zepnij poslady brzuch ' orzestanie miotac wtedy Nie tylko o to chodzi.... ustawinie nadgarsta, mięsnie core, waga, odcinek ledzwiowy i prawidłowe prowadzenie w góre to nie takie proste jak sie wydaje :)

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-02 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • Trening + dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Albo dodajesz bieg albo obcinasz Kalorie. Nie rób jednego u drugiego jednocześnie. Najpierw jedno potem drugie. 20 g owsianki?? Ile masz tych kalorii, bo miało być 2000?? No i jak chcesz żeby było widać mięśnie to one muszą być więc ciężar musi iść w górę dlatego była propozycja rekomp. Może wrzuć konkretne wypiski z diety i treningu zobaczymy jak [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2019-08-05 16:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad bułgarski nie jest takim łatwym ćwiczeniem jak by się mogło wydawać tutaj propriocepcja jest mega ważna w tym ćwiczeniu i jeśli nie złapiesz idealnego balansu ciała to za każdym razem będziesz się chwiał na boli. Nie wiem od jakiego pułapu w przysiadzie bułgarskim zaczynałeś ale to jedno z tych ćwiczeń, które powinno się zaczynać bez [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-07 10:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Szacun bo coraz mniej ludzi zwraca na to uwagę.... Tydzień kończe na FBW Wykroki 4x10 12,5 Wyciskanie poziom 4x10 25 Wiosło w leżeniu 4x10 20 - spadek o 2,5 Wznosy 4x10 8 Francuz 4x10 25 Uginanie z supinacja 4x10 10 Łydki w siadzie 4x 12 16,5 + - tutaj poszło 1,5kg ZAczyna się robić cięzko, brakuje siły...Ostatnio zaczynam chodzić na masarze bo [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-16 20:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzsiaj Plecy.... Coż tu dużo mówić nie poszło najlepej..... Plecy, brzuch, Obwody Martwy 4x6 90 - zacząłem od 100 ale chyba trochę się przeliczyłem i wszedłem na 90... dawno go nie robiłem, zakres ruchu się zmniejszył ale z czasem pewnie wróci musze się bardziej rozciagac.... Wiosło sztanga 4x8 40 - totalna porażka, ledzwiowy myślałem że zostanie [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-06 11:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie wszystko jest w porządku, po za tym masz tego bf trochę na sobie więc ciężko ocenić %-) Nie przejmował bym się tym, bo normalne dysproporcję to raczej genetyczna sprawa, czasami można to wyrównać ale nie zawsze. Ja np, mam asymetrie na mięśniu brzucha, prawie widoczne lewe mało co. Prawy cycek gorszy od lewego %-) Zła technika na [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-11 20:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 10)