Gorzka wejdz pod ta sztange w srodku, sciagnij lopatki wypnij klatke poloz sobie sztange na kapturach - ramionach, takie typowo silowe trzymanie to w ogole nawet nizej jest ale pewnie i tak ci nie wyjdzie. Co ta sztanga robi ci na szyi??? mozesz robic suwnice jak robisz - teraz wypady, dlaczego ten sam ciezar i dlaczego tyle samo powtorzen? [...]
dla mnie to może napisać to nawet papież moim zdaniem jest to bzdura! Knifowi zapewne chodziło o to żeby mięśnie przyjmowały znaczną część ciężaru a nie stawy ale tak czy srak wielkość mięśni nie ma tu nic do rzeczy. Być może chodziło mu także o technikę ale wzmianka jest zdaje się głownie o masie przy której mozna zacząć siłówkę. Mój post nie ma [...]
hahaha przecinak ale sie zeschizował To raczej o moje sprawy sercowe Dymqowi chodzilo i nie mial na mysli pikawy No i musze niestety powiedziec ze nic sie w tej kwestii nie zmienilo ale trwam dalej w swoich postanowieniach i bede probowal jeszcze milion razy jesli bedzie trzeba :( Najgorsze jest to ze dostrzegam w tym wszystkim swoją wine i jesli [...]
Witam. Chciałbym abyście mi podali poszczególne ćwiczenia na rzeźbę oraz aby ktoś mi podał plan treningowy. Najważniejsze dla mnie partie mięśni to : *mięśnie brzucha *triceps *biceps *barki *kaptury Ćwicze juz od ok. 2 miesięcy, ale bez ułożonego planu treningowego i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 178 [...]
Bo uważam że mam za dużo mięśnia na piersiach szczególnie tylko na środku , 0 u góry i na dole i wygląda jakbym miał piersi , 2 mam strasznie grube uda oraz pośladki , więc chce pozbyć się jak najwięcej tkanki tłuszczowej oraz mięśni z piersi i uda od zawsze mam silne wiekszość w udach to właśnie mięśnie . A potem zaczne budować mięśnie od nowa [...]
Witam Panów i Panie. Przez ostatnie 4 miesiące masowałem. Chcę masować dalej, ale bardzo irytuje mnie to, że też się zalewam. Wstydzę się tego, bo zawsze widać po twarzy. I oto moje pytanie, czy można redukować tkankę tłuszczową jednocześnie przybierając na masie mięśniowej? Mam do zrzucenia około 5-10kg tłuszczu z całego ciała. By mięśnie ładnie [...]
Nic prostrzego;]Wystarczy że zmniejszysz liczbę spożywanych kalorii,będziesz unikał spożywania białka(mięśnie nie będą miały budulca),będziesz się przetrenowywał,nie wysypiał się i robił wszystko na odwrót... Co do wody to radzę jej nie ograniczać bo to ona wpływa na większość procesów zachodzących w organizmie i jej niedobór może bardzo [...]
Za dużo do myślenia mi daliście:) Garange cieszę się że się podoba:) ale po tym co mi Tommo napisał to chyba ją zmienię Ryba - 18 najpóźniej 18.30 Boksero - zdrowiej szkoda czasu na choroby:) podciąganie musi być, to priorytet dla mnie. Czuję że mogę jeszcze poprawić wynik (chyba przez basen) dlatego chciałem na obu treningach. A że innymi [...]
Odświeżam, bo mam kolejne pytanie ;) Chodzi o bieganie rano. Nie zdecydowałem się jak na razie na żadne suplementy. Teraz pytanie czy jak zjem tą łyzke miodu i wypije z 200g jogurtu naturalnego to przy biegu około 30/50 min, tętno 70/75% mięśnie nie będą się paliły, a glikogen zdąży się spalić po tym miodzie i energia zacznie lecieć z tłuszczu po [...]
PatrykBol co ty znowu wymysiles? RDL nie jest zamiast wioslowania,a wioslowanie zamiast RDL. oba cwiczenia MUSZA byc w planie i sa. akurat RDL stymuluje plecy w najmniejszym stopniu. jakbys napisal miesnie tylnej czesci uda i posladki-to tak,zgoda. NIE KOMBINUJ!!!!!!!!!!
Witam, mam problem. Dokładnie mówiąc na temat wy3małości, mówię tu o pompkach / drążku głównie. Gdy chciałbym zrobić pompki w dzień nietreningowy to i bez rozgrzewki zrobiłbym 20. Jeśli jest już trening (np dzisiaj) po dobrej rozgrzewce, siły miałem, przedtreningowy też dobry zjadłem, niczego bym się nie mógł przyczepić, zrobiłem ledwo co 12. [...]
Witam , proszę bez komentarzy typu po co na co i dlaczego . Biegam aby spalić tłuszcz oraz Mięśnie , wiem co jest głupie , po co spalać mieśnie , a więc proszę aby nie pytać ale odpowiedzieć na moje pytania. Więc chce mieć stan kataboliczny . 1 Czy woda wpływa na katabolizm ? Picie jej zapobiega a nie picie wody sprzyja katabolizmowi ? I zależnie [...]
Witam. Mam 18 lat, wzrost około 182cm, waga 60kg. Moją pasją jest akrobatyka, którą trenuję około dwóch lat. Chcę się kształcić tylko w tym sporcie, ale jestem dość szczupłej postury i chciałbym przybrać na masie, zwiększyć trochę mięśnie. Siłownia niezbyt mnie interesuje i nie mam zbyt kasy, żeby płacić za karnet, więc czy będą jakieś efekty, gdy [...]
Chodze na basen bo działa on na rozwój całego organizmu ,ale słyszałem ze sam basen nie wpływa na poprawe sylwetki.Przeczytałem na niektórych postach ze trzeba ćwiczyc na siłce lub połonczyc basen z siłownią.Niestety nie mam dostępu do siłowni mam tylko jeden ciężarek 5 kg .Proszę was tu o jakiś sposób trenowania w domu najlepiej liste ćwiczeń do [...]
wróciłem właśnie z 1 treningu niby pozytywnie gdyż czuję te mięśnie które ćwiczyłem lecz niektóre ćwiczenia nie pasują a o to było tak: Poniedziałek Klatka+barki+triceps Klatka(tu wszystko było nawet ok jedynie obciążenie w hantlach muszę zmniejszyc o 1kg lub 1,5kg niestety ) Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 35kg/37,5kg/40kg Wyciskanie hantli [...]
Witam was wszystkich Mam jeden problem o tuż chodzi mi o zapotrzebowanie kcal według róznych "kalkulatorów" obliczeń wychodzą dziwne liczby wahają się od 2000kcal do 3500kcal a więc mała rozbieżność jest:) Mógł by ktoś powiedzieć mniej więcej o podobnych wymiarach do mnie(Wzrost 191cm Waga 83kg 19late)~~przybliżoną ilość kcal ile spożywa [...]
no ale dalej nie wiem jak plan ma wygladac a tamto juz wykonuje od dawna ile powinobyc danych cw na poscegolnd miesnie czas przerw dlugosc treningu jak by cn pise z fona i mam ogranicone mozłjwosci
Witam. Od wczoraj zacząłem szamać kreatynke Olimpa wraz z Carbonoxem z Olimpa, jest to mój pierwszy cykl i już po wczorajszym treningu czułem takie mrowienie w mięśniach. Czytałem na necie że po ukończonym pierwszym cyklu, w przerwie między 2 a 1 cyklem, mięśnie zaczynają "flaczeć", czy to prawda?? Czy po ukończonym 1 cyklu one będą flaczeć czy [...]
(L)Gorzka83/ Słodko-gorzkie rozterki
