Dziwna sprawa, gdy napnę biceps to czuje jakby mięśnie hehe bardzo twarde ^^ http://yfrog.com/5ebicdj tutaj foto na łydkach i udach to samo, nie wiem co to jest czy to az tak zbity tłuszcz ze no prawie jak kamień czy to mięśnie ale przecie ja nic nie cwicze oprocz tego ze dziennie do szkoly 4 razy ( jakieś 4 kilometry ) na rowerze przez 10 lat [...]
Dokupiłem hanlte- 7kg. Przerobiłem plan wg swego pomysłu bez użycia liny. Może być? PLAN: Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w [...]
Ale mu chyba chodzi o mięśnie a nie tłuszcz ... temat jak wyzezbic nogi, wiec gdzie tutaj mysl o miesniach? rzezbic=zejsc na nizszy poziom bf. Tracic fat, a nie miesnie, miesni nie spalisz (to do tego oci napisales)proste. Od biegania rosna nogi
Włókna niećwiczone w ogóle gdy zaczną być ćwiczone zmieniają się lekko pod względem gęstości i objętości, więc od samych pompek możesz w sposób minimalny zmienić wygląd klatki - ale nie licz na "cycki". Rozbudowa włókien na zasadzie budowy nowych wymaga już całkiem innego treningu + właśnie żywienia, czyli zapewnienia tak dużej podaży energii, by [...]
A czy pływanie wystarczająco buduje mięsnie pleców? I które z tych ćwiczeń głównie na mi efekty na mięśnie piersiowe a nie na biceps itp? Bo najpierw chcę głównie pracować nad klatą.
Ale nie rozumiem, jak niby mialbym sobie spalić miesnie jak nie biegam na czczo rano, nie bede biegal po 1h na biezni, tylko 2h na siłowni którą poprzedze posiłkiem węglowym + białkowym + kreatyna + po treningu 1h kolejny posilek. Kiedy mialyby mi sie spalic te miesnie?? Podczas tego 2h wysilku na siłce?? przyznajae dlugo cwicze ale to przez [...]
"sa rozne metody, napewno schodzenie ponizej zera dieta nie jest dobrym pomyslem, wez np to co piszesz ze nie mozna robic intensywnych treningow, jak wy***iesz organizm na jedzeniu ponizej zera, to wogole nie pocwiczysz, a korzystniej jest jechac na zero i dawac ostro z treningiem" nie jestes na czasie, przekazalem tutaj wiedze ktora sam [...]
Ten cykl robie już ponad rok. I podkreślam że prawie cały rok byłem w wojsku gdzie nie było zbyt dużo czasu na trening a mimo to zbudowałem większe mięśnie niż przez ostatnie 2 lata będąc w domu ! Więc coś w tym jest.
Z tym ze hamburgery nie należą do zbioru pożądnego jedzenia tylko do bezwartościowych zapychaczy. owszem trzeba jeść i to dużo a z hamburerów mięśnie Ci nie urosną a że masz szybką przemiane materii to poprostu nic CI one nie dadzą. to jak już masz jeść to chyba lepiej tak żeby przynajmniej mięsnie z tego były? Tłumaczenie przy 7 przeczytanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ćwiczę mięśnie brzucha od połowy czerwca 3 do 4 razy w tygodniu abs i abs six pack i efekty już są, jak napnę mięśnie to widać i są twarde ale jeszcze nie wyszły. A jeśli chodzi o dietę to jem wszystko,ograniczam słodkie i tłuste jedzenie, mam dobrą przemianę materii,biegam. Proszę o pomoc bo może źle wykonuje ćwiczę albo za dużo.
Kondycja a rower Rowerzysta powinien ćwiczyć swoją kondycję nie tylko jeżdżąc rowerem, ale także poprzez wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych. W rozdziale tym kilka słów o treningu i jego aspektach zdrowotnych. ĆWICZENIA Z ROWEREM Cechą charakterystyczną odróżniającą rower górski od innych rowerów, a nawet sprzętu profesjonalnego, jest [...]
Prościej byłoby powiedzieć kto nie twierdzi ,że jestem chudy. Ja biorę te opinie na bok bo cel mam jasny ,redukcja fatu do tego stopnia aż te mięśnie wyjdą. Co by tylko tym wspomnianym patykiem że smalcem nie zostać bo tych kalorie miałem za mało i paliłem mięśnie. Ciąć energii to pewnie już nie ma z czego na przyszłość. Może byłoby lepiej gdybym [...]
Nie no znajdą się ale to jest naprawde garstka.byli strongmani np.jest kilku dzików napewno ale to mała mniejszość.chodziło mi raczej o to ze warren ma siłe taka na jaką wygląda jego sylwetka.a większosc jest mega wielka ale cięzary małe.a nie powie mi nikt chyba ze ciężar nie ma związku z masą.mięsnie robione na dużych ciężarach sa całkiem [...]
hehe z tego co piszesz wynika to iz: wystarczy wziasc koksy NIC NIE ROBIC a miesnie same powstana z gówna nie myslisz iz same koksy to malo, kazdy musi cwiczyc miesnie nie biora sie z powietrza, zwyklych strzalow no ale jak jestes takim dzielnym rycerzem to serio zycze powodzenia i startuj w zawodach slany tluszczem gdyz nie lubisz rzezby hehe [...]
Szóstka Weidera, nieprawidłowo wykonywana bardzo obciąża kręgosłup. Jesli robisz teraz nagle tyle brzuchów to rób też ćwiczenia na mięśnie grzbietu (najlepiej zeby ci pokaząl jakiś fachowiec od fittnesu), podejrzewam że nie masz ich za bardzo wyrobionych więc mogą się pojawić problemy z kręgosłupem. Ja na twoim miejscu dałbym basen raz w tygodniu, [...]
co do samego zwisu na drążku to polecam każdemu kto ma siedzącą pracę. Dzięki niemu zniwelujemy ból kręgosłupa i pleców a tym zestresowanym pozwoli rozluźnić spięte mięśnie.
Tak jak obiecałem sprawozdanie z ostatnich 2 treningów. Zacznę od tego, że dzięki XPe mam ochotę ćwiczyć codziennie... Ostatnie 2 treningi były bardzo udane. 1 trening KLATKA + BICEPSY + TRICEPSY KLATKA Ławka płaska 50kgx10 60kgx10 70kgx6 80kgx3 90kgx1 100kgx1 BICEPSY Hantel o udo 17kgx7 21kgx7 21kgx7 21kgx7 Oczywiście te 21kg to na jedną rękę... [...]
Sprawdza się, ale chciałbym coś odświeżyć, zmienić, urozmaicić bo jadę tym planem bite 8 miesięcy z przerwami. Chciałbym tez robić przysiady np. 2 razy w tygodniu ale nie wiem czy to wywróci całej koncepcji, bo "bazę" pod uda już mam. Czasem nawet czuję, że mimo te ćwiczenia są ciężkie to pewne mięśnie są niedotrenowane jak np. kaptury, mięśnie [...]
Zobaczcie kolejny odcinek z serii Bikini Body na kanale YouTube marki Activlab. Żaneta Szlęzak- nasza Ambasadorka przedstawia jakie konkretnie ćwiczenia należy wykonywać, aby osiągnąć płaski brzuch z pięknie zarysowanymi mięśniami. https://www.youtube.com/watch?v=Fq3T8Zgeguc Pamiętajcie, aby przed ćwiczeniami na brzuch wykonać odpowiednią [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
