MIĘŚNIE

Giszman jak wiesz odwadnianie nie oznacza calkowitego odstawienia plynow, bo cos musi te wegle wprowadzac do komorek miesniowych. Poza tym ta minimalna ilosc wody musi wypelniac miesnie, tylko ze musi byc jej tak malo aby organizm nie mial mozliwosci kombinowania z woda podskorna. A wiec mozesz robic sobie paste z vitargo tj. 0,5szklanki [...]

Wczoraj wyskoczyłem na zakupy do Niemiec i rzeczywiście jest znacznie taniej. Wydałem w przeliczeniu 240zł i wyszedłem do przodu (po odliczeniu kosztów paliwa) ponad 200zł. Kosmos. Przykładowo 0,7l oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia jest tam za 9zł, a dobre białe wino wytrawne można kupić w promocji za 5zł . Parapetówa była udana, poszła wóda, [...]

Witam w kwietniu mialem to samo!!! wstalem rano i poczulem ze bark mnie tak boli ze nie szlo podniesc dobrze reki. pierw zrobilem przerwe i masowalem masciami końskimi itp, ale nie pomoglo. Poszedlem do lekarza sportowego i powiedzial ze przesilone miesnie(tak na oko)heh.no i dostalem 10amp olfen75 i tolperis. i przykaz ze mam jakimis mascmi sobie [...]

Jestem w trakcie cyklu pozostało pięc tygodni,po pierwszym tyg.znaczne pobudzenie podczas treningu(przed treningiem decastack w cyklu REWELACJA)Jak narazie mały przyrost masy po tyg.ok 1kg lecz mięsnie wydają się bardziej pocięte i zbite.Dam znać po cyklu.Jeśli jakieś pytania wal śmiało.

Witam W październiku mam zamiar sie zapisac sie na silke i mam kilka kwestii do omowenia (newet spooorooo) 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego [...]

Witam wszystkich, cwiczylem sobie jakies 3 miesiace no i pojawily sie miesnie brzucha, ale te na samej gorze sa tylko po 1 stronie, jak na focie, jak wyrobic ten po 2 stronie?

Witam! mam 15 lat ćwiczę na siłowni rok ogólnie jestem dłuży tylko nie podoba mi się jedna sprawa u mnie mam brzuch tzn . Ja sam nie wiem jak to jest rano gdy się budzę jest on mały . Wieczorem dłuży ale nie o to chodzi. Chodzi o to że mam tam troszeczkę tłuszczu i chciałbym go spalić. Próbowałem robić A6W już 4 razy raz doszłem do 14 dnia i [...]

Witam! Na wstępie chciałem zaznaczyć, że czytałem atlas ćwiczeń. Próbowałem różne techniki, lecz... Parę miesięcy temu ukończyłem trening A6W, wyrobiłem mocno górny 2pak... Próbuję teraz zrobić dolną partię... (Wznosy kolan w górę, ABS2 poziom1), lecz co nie można ominąć górnych, więc one też rosną... Są 2 razy większe od dolnych. Moje bf to ok. [...]

Powiedzcie mi czy trening w domowych warunkach tj. ciezarki brzuszki pompki jakis cwiczenia na plecy cala gama cwiczen, czy to nie powoduje jakiegos efektu wielkich miesni rak?? trenuje juz 2 miesiace widze postepy w miesniach klatki brzucha i plecow ale widze tez duze zmiany w miesniach bicepsa i tricepsa. Te miesnie wyrabiaja sie duzo szybciej [...]

"Mam mięśnie pod skurą rozbudowane tylko ich nie widać przez tłuszcz jak to spalić ten zbędny tłuszcz." nie bądź taki pewien, też tak kiedyś myślałem. dieta low carb (mało węgli, dużo białka i zdrowe tłuszcze!!!) z ujemnym bilansem kcal aeroby/HIIT < PODSTAWA trening silowy mozesz tez sprobować TABATY, podobno dobrze daje, ale nei [...]

dieta musi być. Mięśnie muszą być dozywiane.

jak to mawiają 'w gównie nie da się rzeźbić' żeby mieć kaloryfer trzeba mieć mięśnie brzucha - a mięśni brzucha tym systemem nie zbudujesz, potrzebna Ci dieta masowa i trening siłowy bo jesteś chudy jak patyk

widze panowie dyskusja rozgorzałachodzi mi o takie pompki, które wzmocnią mięśnie, ale jednocześnie nie pogorszą dynamiki - mogą być jak najbardziej udziwnione i jeszcze chciałbym się poradzić ile ćwiczyć serii, powtórzeń w serii oraz jak często (codziennie , 3 x w tyg.)? Zmieniony przez - VasilieV w dniu 2008-09-28 19:44:44

Witam, chodze do ogolniaka (3 klasa) zczałem chodzic na silownie (ze 6 razy) i mam możliwośc choczenie a czwartek od 16 oraz pn lub wt też od 16, i teraz pytanie czytałem o FBW , ale zakłada 3xna tydzień, jak mam podzielic partie i w ogóle na 2xna tydzień? Mam 180wzrostu i 85wagi, chciałbym sie poszerzuc krótko ujmujac, ma mdrobne przedraminoa [...]

czytałam i wszystko rozumiem, chodzi mi jednak o to czy nie silniejszym bodzcem była by jednak zmaina ćwiczenia, nie zalezy mi na budowaniu masy mięśniowej tylko na jak najlepszej redukcji(wiem ze mięśnie sa potrzebne) ale czy nie lepjej będzie właśnie wprowadzenie takiej zmiany(na jakiś czas oczywiście)będzie to zupełnie inny bodziec dla [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 94 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare glownie winko deka-dawno 8.TRENING: 4/tydz 9.CEL CYKLU: dobre miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Mam trening ogolnorozwojowy na pierwsze 4 tygodnie: Klatka: 1) wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30st. w gorę) 3 serie 8-10 powt 2) rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: 1) unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. 2) wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 [...]

Więzadła to nie mięśnie, jak niby miałyby się wzmocnić? Co najwyżej wygoić.

Rozgrzej się bardzo dobrze. To jest podstawa, bo inaczej nici z dalekiego rzutu. Jak będziesz miał treningowe rzuty, które powinny być to przeznacz je na technikę. Czy rzucać z 3 palców czy z całej ręki. Wypróbuj też rzutu z tym upadkiem. A no i stój w miejscu, bo mięśnie się ochłodzą i du@a.

Mam problem. Jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. Trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza FBW. Co lepiej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od polowy sierpnia trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane [...]