MIĘŚNIE

możliwe jest zrobić kroka dwiema nogami lub dwa kroki na raz? jak ma mały starz to koncentrując się na masie (o ile jest szpupły) i tak pujdą same mięśnie bez udziwaczniem z dodawaniem aerobów. A jeśli doskwiera nadwaga to najpierw zżucić balast i dopiero działać cuda

jest dużo lepszych( nie szkodzących) ćwiczeń na mięśnie brzucha ;-)

Nie ma różnicy, ponieważ w obu ćwiczeniach pracują te same mięsnie. Według mnie powinieneś spróbować obu sposobów i wybrać dla siebie lepszy. Ja osobiście preferuję ściąganie do karku.

też jestem ekto, jestem na masie i w miesiąc przybył mi w pasie 1cmmam nadzieję, że to mięśnie brzucha tak rosną, a nie sam tłuszcz

zależy czy jesteś umięsniony czy zatłuszczony. mój kolega ma 173cm i waży 72 kg tylko że ma same mięśnie i gra w lidze dolnośląskiej i jest najszybszy z drużyny :) to link do jego strony http://www.sfd.pl/15_lat_do_oceny-t564576.html

,,Jak widzicie w żadnym planie nie ma bezpośrednich ćwiczeń na mięśnie brzucha.To nie pomyłka!Nie dodawajcie na własną rękę niczego-A6W,ABS czy inne tego typu wynalazki to sterta nic niewartego syfu,prowadzącego do kontuzji,przykurczy i paradoksalnie braku porządnego ośmiopaka ze skośnymi! Brzuch pracuje izometrycznie przy każdym wielostawowym [...]

Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden z dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Od tego uzależniony jest dalszy wybór celu jako warto obrać. Tak więc te 6 kilogramów niewiele znaczy. Zawsze lepiej jest zredukować nisko po [...]

biorąc 5-10g przez dłuższy okres nie będziesz miał bombowych efektów ponieważ mięśnie nasycą się kreatyną. Co ma kreatyna do nerek? A to iż nadmiar kreatyny jest usuwany z organizmu wraz z moczem

miesnie potrzebuja bodzca w postaci przeciazenia by rosly i byly widoczne

Na redukcji stosuje się więcej biała by chronić mięśnie.

A mogłby mi ktos cos doradzic tak do 900zł zeby mozna na tym bylo cwiczyc wszystkie miesnie?

sam drążek nawet Ci wystarczy, aby przećwiczyć wszystkie mięśnie. kup: drążek, ławkę z możliwością regulacji, gryf prosty i łamany, dwa gryfiki do sztangielek, i w chvj obciążenia

Jeszcze jedno. Na boczne mięśnie brzucha robię skłony z hantelką, na dolną partię ściąganie nóg do klatki. A co dać na górną? Szukam w leksykonie i nie mogę znaleźć. Mam hantle, sztangę, ławeczkę "-,0,+', drążek, poręczne na tricpes...

ludzie mówią że dobra i fajna na redukcje pomaga odtluszczyć i lepsze miesnie przybrac , czego dla mężczyzn raczej nie?

Kto nie baka ten ma raka a tak wogóle no to tak jak szlugi, bakłażan zmniejsza wydolność i osłabia troche mięśnie. Ale znam takich co jarają i ćwiczą i idzie im nie najgorzej. Z tym że przekmiń że jak chcesz dużo urosnąć to musisz nie być takim ziołochłonem tylko wziąść się porządnie za ćwiczenia. Poprostu albo jedno albo drugie albo obydwa z tym [...]

jeśli trening i dieta będzie odpowiednia to naprawdę warto.. HST to zasady, które pomagają maksymalnie pobudzić mięśnie do wzrostu, oczywiście przy zachowaniu w/w czynników..

podchwytem - najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion co do nachwytu (szeroko) - mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion. Znalazłem na atlasie sfd bo innych to nie znam na drążku.

zwiększaj ciężar, możliwe że twoje mięśnie już się przyzwyczajają do ciężaru a pocenie się i pompa nic nie ma do tego.

jak sytuacja sie powtorzy skonsultuj sie z lekarzem. mozliwe, ze to miesnie brzucha lub koncowy przyczep piersiowego wiekszego, ktory znajduje sie na blaszcze miesnia prostego brzucha

np przy wiciskaniu wciagniete powietrze stabilizuje sylwetke, spinaja sie miesnie brzucha. gdybys oddychal odwrotnie byloby ciezko wykonac cwiczenie