MIĘŚNIE

Książka autorstwa doktorow i wykladowcow z AWF Katowice. Posiadam dwie takie ksiazki dlatego tez jedna chcialbym sprzedac. STAN NOWA. Adam Zając, Stanisław Poprzęcki, Miłosz Czuba, Dariusz Szukała Stan książki: NOWA Wydawnictwo AWF Katowice 2010 Stron: 464 Nakład: 700 egzemplarzy Format: 30 x 21,5 cm Okładka: miękka Spis treści: ROZDZIAŁ [...]

policz ile tygodniowo zrobisz tonazu na splicie i na fbw na dana grupe miesniowa. Wtedy zdecydujesz. Typy budowy ciala to tylko metabolizm energi, miesnie sa takie same u kazdego.

To zależy jaki jest cel tego "cyklu" Kreatyna i BCAA ochroni twoje mięśnie w czasie brania spalacza. PzDr Zmieniony przez - Leśniczy :] w dniu 2014-05-12 21:56:22

Z witaminek na cykl to polecam jeszcze Aspargin-tabletki 500mg,250mg magnez,250potas elegancko wplywa na miesnie i chroni pikawe.Poniewaz jest tam sporo potasu pompa sie tez poprawia. Z dawkami nie trzeba przesadzac wystarczy stosowac jak na pudelku jest napisane.

Najlepiej wstaw jakieś foto, ale myśle że powinieneś nabrać masy, mięsnie się rozrosną a potem zredukujesz niepotrzebną warstwe tłuszczu =)

Rolowanie rolowaniem, ale to co opisujesz to normalna-przynajmniej u mnie-reakcja rozciaganych mięśni. Sam piszesz, że wracasz po długiej przerwie, normalne że będzie boleć przy rozciąganiu. To tak jakbyś narzekał że mięśnie nast dnia po treningu bolą, jak to tak. Imo nie ma co kombinować, po prostu ćwicz regularnie, z czasem zakres ruchomości [...]

Chodzi mi o sprinty, nie maratony :D przy okazji chciałem coś podłapać na mięśnie

Nie rozumiem przeciez jesli chcesz miec wieksza klate to cwicz ja raz w tyg. bo miesnie rosna podczas ich regeneracji , anie treningu czy twoim celem jest Rzezba ??? , i przedstaw caly plan bedzie czytelniej

głupstwo robisz. zależy. +500kcal może dodatkowo podlać, ale przy takim stażu mięśnie też nie powinny stać w miejscu...

nie jestes za mlody !! ja w Twoim wieku efke z tussi wpiepszałem w początkowym okresie cwiczen leci tluszcz i idą miesnie, wiec olej suple

miesnie ktore zmeczyles wq czasie treningu silowego potrzebuja scisle wyznaczonych przez dany organizm dawek bialka/ww musisz je dostarczyc do 30 min po treningu inaczej organizm zacznie pobierac bialko z twoich komorek miesniowych, jak po treningu zjesz posilek nie za duzy albo odzywke to pojdzie na odbodowe miesni, jak zjesz o wiele za duzo to [...]

i nadal nie znam odpowiedzi na pytanie ktore brzmi jezeli wsiade na rowerko po ciezkim treningu i bede na nim jezdzic 30 min to bede palil miesnie czy tluszcz?

jedno i drugie, z tym ze miesnie te po ciezkim treningu beda mialy podwojnie ciezko

Maćko: nie no mięśnie były ale wtedy masy brakowało troszeczke.

poczekaj z rok czasu ... Zacznij cwiczyć na mase zbudujesz masę mięśni to wszystko sie uformuje i naciągnie .. być moze masz ginekomastie poczytaj o tym(ale po zdjęciach nie wygląda na gino) .. albo idz do lekaża albo poprosu masz tłustą klatę :) nie martw sie jak zbudujesz mięśnie będzie dobrze

Ale musze przyznać ze ten hst jest zajeżysty siła zdecydowanie idze do góry i mięsnie wyglodają o wiele lepiej i ćwicze z 15 minut w tygodniu.Robie tylko 5 seri na treningu waże 60 kg ćwicze juz 2 tydzien na 5 i biore 62 kg w 6 powtórzeniach , przed hst 50.Wyciskanie francuskie ze sztangą nie wiem czy robie dobrze bo z 40 robie 7 powtórzeń a [...]

najlepszym antykatabolikiem jest białko możesz też ochronić mięśnie np. tauryną

Miesnie brzucha opewnie juz ma, ale chy jej nie chodzi o zrzucenie tluszcza?? Bo jesli tak to nie da rady nawet robiac 200 brzuchow dziennie, a najlepiej niech robi tez spiecia i zwieksza obciazenia trenignowe

"na redukcji gainer zbedny,daj po trenigu bialko " jasne i pal sobie mięśnie... dawaj 30g Carbo(taniocha), samo ale może być z białkiem lub aminami! i na Boga węgle po treningu muszą być!!! Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:23 Zmieniony przez - adrianksg w dniu 2011-01-27 21:21:36

No dobrze, ale tu jest opisany typowy trening na wszystkie mięśnie, a mi bardzo zależy aby ukierunkować się konkretnie na brzuch i klatkę, istnieje taka mozliwośc?