Bez urazy ale ckd moim zdaniem jest daremne, aczkolwiek nie próbowałem na sobie. No bo wbijam się z keto i cały tydzień spałam glikogen, no nie widzę tego. A tkd to targeted keto diet, a ty mówisz że tkd to szejk z białkiem olejem mct i 10 gramami glukozy przed treningiem? Tkd to keto dieta z celowanymi węglami w okresie około treningowym, gdzie [...]
[...] -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z wielonienasyconych resztę stanowi tłuszcz nasycony oraz ewentualnie MCT - Nie wykonujemy ładowań jak Np. na CKD -Dobra opcją jest sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na [...]
[...] to na to samo. Całą resztę może w teorii stanowić tłuszcz nasycony, ale staraj się w większej części bazować na formach lekkostrawnych czyli tych zawierających głównie MCT. W boczku, tłustej kiełbasie czy innym, szczególnie czerwonym, mięsie też masz tłuszcze nasycone, więc weź to pod uwagę. Ale nie obliczaj jakichś konkretnych stosunków [...]
[...] to dosłownie wystarczy po łyżeczce sypnąć np. do owsianki. To tyle w kwestii PUFA. Z nasyconych oczywiście olej kokosowy, gdyż jest dość lekkostrawny (~60% to tłuszcze MCT, które nie wymagają żółci do trawienia, więc nie wzdyma, nie odbija się zwykle po nim), a dodatkowo bardzo zdrowy. Możesz stosować źródła tłuszczy MUFA jak oliwa z oliwek [...]
Pewnego dnia z kumplem zastanawialiśmy sie nad fenomenem odżywki magnum 4000 treca. 13% białka, mono i mct... myślimy tak: kupie 4,5kg serwatki, do tego wsypie 300g mono, bede pił z mlekiem, wyjdzie to samo tylko taniej. Tak zrobiłem. wypiłem porcje przed treningiem... tak długiej przerwy miedzy płaską a skosem nigdy nie miałem moje jelita to [...]
[...] stężeń hormonów tarczycy, nadnerczy i płciowych. Przy braku intensywnych wysiłków fizycznych przestrzeganie diety niskowęglowodanowej przez 40 godzin nie będzie prowadziło do znacznego uszczuplenia glikogenu mięśniowego. Możesz istotnie zwiększyć stężeniem ciała ketonowych przyjmując olej kokosowy / MCT, nawet przy znacznej podaży węglowodanów.
[...] węglowodanów złożonych (np. płatków owsianych) i prostych pozyskanych z vitargo lub podobnego źródła. Gainer zawiera również tłuszcze, dobrym wyborem będzie produkt z olejem MCT. Witaminy i minerały – wiele z nich pozyskujemy z jedzenia (o ile dokonujemy dobrych wyborów) – mięsa, jaj, warzyw, owoców, ryżu, kasz itp. Przy dużym wysiłku i [...]
[...] się kalorie, niż sam fakt dostarczenia 800-1000kcal, bo same wartości kaloryczne wyciągnięte z kontekstu zbyt wiele nie mówią. Przykładowo, dostarczenie 200kcal z oleju MCT, a 200kcal z cukru stołowego (sacharozy), będzie miało odmienne skutki zdrowotne mimo, iż wartość energetyczna będzie taka sama. Spożywanie dużych ilości pokarmu w [...]
zapomnijx4, dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]
[...] się hormony (nie tylko gruczoł tarczycy) to zjadanie ponad stan, nie ma najmniejszego sensu. Nie bój się korzystać z "szybkich" tłuszczów jako źródła energii - olej MCT lub w formie naturalnej : masło kokosowe. Całe zdrowie człowieka zaczyna się od jelit, nie inaczej. Coś Ci ewidentnie szkodzi, wywołało stan zapalny, odpowiednio się to [...]
[...] jeśli jesteś od dłuższego czasu na LC. Tutaj pomoże na pewno owoc (izotoniki i carbo odradzam, jeśli nie ocierasz się o profesjonalizm). Dodatkowo, możesz zainteresować się MCT. Co do SAW, to to bardzo silny stuff i naprawdę odradzam go osobom niedoświadczonym, bo przez takie pobudzenie można stracić kontakt z rzeczywistością i rzucić się na [...]
Nie widzę sensu stosowania ani BCAA, ani cytuliny. W przypadku notorycznego zmęczenia mięśni, kiedy jestemś na 100% pewna, że nie można usprawnić diety, sugeruję zakup oleju MCT, np. http://www.trec.pl/m-c-t-gold-400ml.html Innym rozwiązaniem jest spożywanie w miejsce MCT dziewiczego oleju kokosowego. To rozwiązanie może być nawet i lepsze, ze [...]
Palmer, ja jestem na NIE. Jak masz problem z kalorycznością, to jak już - weź olej MCT z Treca, ewentualnie kokosowy do szejka dodawaj. Gainer to puste kalorie. I to kalorie wybitnie sadłotwórcze.
Dzięki za info, niestety już wczoraj w nocy zamówiłem zarówno MCT, czyli się przyda, ale też nierafinowany właśnie Ostrovitu bo był najtańszy, następnym razem wezmę inny. Dobrze, że mam jeszcze 0,4 litra rafinowanego, to do smażenia będę używał rafinowanego, a nierafinowanego jako dodatek. A jak robić ten posiłek przedtreningowy [...]
Mam pytanie do was: Co z kodami kreskowymi wraz z hologramami ze starych opakowań? Mam np kody jeszcze po Whey 100% protein complex 1 kg oraz gainet MCT 1 kg oraz gainer mct 3,1 kg? Czy je można jeszcze wysylac ?
To jak juz jestes tak mily i udzielasz mi odpowiedzi to: 1. oprocz gain bolica 6000 sprzed 3 lat znalazlem inne opakowania po odzywkach ktore zbieralem m.in. gainer MCT, provit 85 itd.. z tego co widzialem provit zmienil formule i jest teraz provitem 80, gainera MCT juz nie sprzedajecie? co z takimi hologramami z opakowan ktorych juz nie macie w [...]
[...] przyspieszy proces redukcji - ilość białka proponuję jednak dostosowaywać do beztłuszczowej masy ciała, 240 g dla osoby np. o LBM 60 kg to zdecydowanie za dużo - dodałbym MCT jako źródło tłuszczy na diecie redukcyjnej - dopuściłbym węgle o wyższym IG bezpośrednio po treningu siłowym - obowiązkowo uwzględniłbym w suplementacji wapń, w dawce 500 [...]