MCT

[...] Ja jestem minimalistą. Mi nie musi smakować ma poprostu działać. Śniadanie około 8 170 g białka jaj 50 g żółtek 10 g olej kokosowy Przed treningiem około 9:30-10:00 20 g MCT i bcaa i cała butelka shot rodwailer. Trenink obwodowy tylko pompa po 5-6 seri około 15-20 ruchów z zapasem po 2 ćwiczenia. Klata Plecy Barki Biceps+Triceps Cały [...]

Przy braku woreczka tluszcze mct beda dla Ciebie dobre.

Tetisheri ,z tego co mi wiadomo ,bo tak dowiedziałam się od endokrynologa jedynymi tłuszczami jakimi powinnam zasilać baterie są właśnie mct,zwłaszcza olej kokosowy ,prócz tego mogę spożywać tłuszcze z żółtek jaj

Mct to nie to samo co olej kokosowy :) reakcja na węgle może być początkowo właśnie zalanie ale warto przeczekać ten moment i napędzic organizm. Akurat wczoraj byłam na szkoleniu gdzie ten temat był poruszany i wychodzi na to ze taka strategia się opłaca :)

Olej koko jak najbardziej zawiera mct. Jezeli to zalamanie metaboliczne to trzeba zaczac to odkrecac takze musisz uzbroic sie w cierpliwosc. Ciala na dluzsza mete nie da sie oszukac. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/05/2016 15:25:08

Jasne ze olej kokosowy zawiera mct ale też inne kwasy tłuszczowe. Nie można więc postawić między nimi znaku równości. Patusia w pracy nad sylwetka trzeba mieć dużo pokory. Dodatkowy stres spowodowany negatywnym postrzeganiem swojej sylwetki jest niekorzystny i warto nad tym popracować :)

Olej kokosowy spełnia tutaj akurat dość istotną funkcję przed wysiłkiem. Masło orzechowe zawiera kwas fitynowy i nie jest metabolizmowane tak jak mct z oleju.

idzie tutaj jakos wrzucic zdjecia? bo mam zrobione ze tak to nazwe "badaniem" na wadze ktora pokazuje zawartosc tluszczu, wody w organizmie itd. ale robilem je u kogos innego. takze przepisze to. moze to cos pomoze. wiek 30 wzrost 176 waga 79.4 zawartosc tluszczu 11.7kg 14.7% tluszcz wewnetrzny 4 pkt zawartosc miesni 80.9% 64.3 kg [...]

johimbine należy przyjmować z dala od węglowodanów. bulletproof coffee która sklada się z kawy i mct/kokosowego nie powoduje wyrzutu insy, który będzie osłabiał działanie johy.

Nie spamuj. Masz opcję edycji. Poczekaj i na pewno ktoś odpisze. Do każdego posiłku daj warzywa. Zmniejsz udział jednonienasyconych kwasów tłuszczowych a zwiększ nasycone. Np olej kokosowy, wiórki, mct, za oliwę/rzepakowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-26 11:16:33

MCT pozyskuje się z oleju kokosowego lub palmowego. Nie ma go 100% w tych produktach. Zerknij na skład np na nutritiondata. Nie pamiętam dokładnie, ale chyba ok 60%.

Tłuszczu wystarczy 100g. Jak nie jesz ryb, warto jeść orzechy włoskie, migdały, nerkowce, w małych ilościach też olej lniany o dużej zawartości WIELOnienasyconych kwasów tłuszczowych 40-60% (pytaj o budwigowy). Urozmaicaj wszystkie składniki, również tłuszcze - nie wierz w bajki, że jakiś mct czy oliwa z oliwek uczynią cuda. Inne tłuszcze też [...]

100 g zawiera: 16,5 g białka, 55 g węglowodanów (polimery glukozy, sacharoza), 22 g tłuszczów (w tym triglicerydy średniołańcuchowe 18,9 g, kwas linolowy 1,5 g). Składniki mineralne. Witaminy. Tauryna. Wartość energetyczna 470 kcal/100 g proszku. Równie dobrze mozesz zjeść jajecznice z razowcem. Zacznij od ogarniecia odżywiania

MCT - to średniołańcuchowe kwasy odporne na utlenienie, tym sam temperaturę, więc możesz dodać od razu

1. Nie możesz a tak na powaznie - lepszy rydz niz nic 2. MCT to nic innego, jak olej palmowy, mozesz uwzglednic go w diecie moim zdaniem. 3. Redukcja to powinien byc czas, ktory sie nie rozni zbytnio od okresu np. masówki - różnica polega na ujemnym bilansie kalorycznym

1 Spokojnie tak moze być swego czasu robiłem owsiane z mlekiem wpc i bananem i to blendowałem w szejkerze. 2 jak będziesz dobrze tolerował tok, mi np mct nie służył 3 żadne, to zależy od niedoborów, ale w okresie jesienno zimowym mozesz pomyśleć o D, C, tranie, czosnku.

Układ trawienny z czasem się przyzwyczai. Ja po oleju MCT nie mam problemów a po Brain Octan długo się przyzwyczajał.

Zjedz posiłek bogaty w węgle wieczorem dzień wcześniej, przed treningiem możesz dać BCAA + olej MCT , ewentualnie w modnym mixie z kawą.

Śmiało możesz dodawać tłuszcze do posiłków okołotreningowych. Szczególnie kokosowy lub MCT. O której godzinie chodzisz spać? Zakładając, że sypiasz zalecane ilości ok 7,5h to spać idziesz 1h po posiłku. Po co więc dajesz ciężkostrawny twaróg z oliwą jako ostatni posiłek? Posiłek przed treningiem min. 1,5-2h. Tak aby nie ćwiczyć z pełnym żołądkiem.

Przede wszystko zależne jest to od celu. Zakładając jednak, że jest nim kształtowanie sylwetki, badania nie do końca dają jednoznaczną odpowiedź co będzie lepsze bezpośrednio po treningu. Istotne będzie również to, co/czy zjedliśmy coś przed treningiem. Jednak posiłek taki jak wpc+olej mct po treningu i do godziny pełnowartościowy wydaje się [...]