MCT

kokos zawiera duze ilosci MCT

lniany ssie, lepiej mct dla podniesienia hdl

Heh to nieźle Ja bardziej ufam tranowi/omega-3 i średniołańcuchowym kwasom tłuszczowym (MCT). Nie wiem, co Ci doradzić bo ja się bez lnianego obchodze i to samo radzę ludziom ;-)

btw. a Ty tego tranu ile dziennie stosujesz ? i mct ?

ja łykam o-3 2 g dziennie czyli ok 1200 mg dha i epa, mct daję do śniadania i ewentualnie przed treningiem po ok 20 g

ok, ale dajmy teraz że CZYMŚ musze zastąpić te 30-40ml lnianego, i jak to rozegrac by było w miare ok? bo czymś ten fat musze zastapic a lniany sie mi tu idealny wydawał a wyszło jak zwykle %-) nad mct sie teraz zastanawiam i tranem + ew 5-10g lnianego

btw. mct stosujesz ten olimpowski? chyba najkorzystniej cenowo wychodzi, na allegro 30zl z przesyłka za 400ml

Widzę, że na merytoryczną dyskusję można liczyć, ale o 2 w nocy. Ja mam prawie identycznie jak Hubert, 30g MCT, 2 tabsy 03, z tym, że jeszcze żrę koło 30-40 g dobrego masła dziennie + orzechy. Jak nie masz zaburzonej proporcji 03:06, to możesz sobie pozwolić na łyżeczkę czy dwie oleju lnianego (5-8) gram; tylko musisz wtedy brać najmniejsze [...]

ja mam często po MCT rewolucje żołądkowe ;/ troche bez boje go stosować teraz bo loteria raz boli brzuch raz nie :P

Widzę, że na merytoryczną dyskusję można liczyć, ale o 2 w nocy. Ja mam prawie identycznie jak Hubert, 30g MCT, 2 tabsy 03, z tym, że jeszcze żrę koło 30-40 g dobrego masła dziennie + orzechy. Jak nie masz zaburzonej proporcji 03:06, to możesz sobie pozwolić na łyżeczkę czy dwie oleju lnianego (5-8) gram; tylko musisz wtedy brać najmniejsze [...]

ja mam często po MCT rewolucje żołądkowe ;/ troche bez boje go stosować teraz bo loteria raz boli brzuch raz nie :P Ile gra pijesz na porcję? Kiedyś miałem sraczkę ale wlało mi się niechcący 45 g do szejka. Do 20 g w porcji uchodzi mi bez rewelacji trawiennych.

Nie no jest. Zwłaszcza, że mielenie płatków może podnieść ich IG, ale nie usunie sporej ilości błonnika, który obciąża układ trawienny. Nie mówię, że nie można jeść normalnego jedzenia po treningu, ale spora porcja błonnika może na niektórych działać niekorzystnie. Dla przykładu: ja tolerowałem spokojnie 40-50 gramów mct, a pat po 20 gramach [...]

zapij 2 łyżkami mct, to się nie przyjmie i znowu będziesz dla nas naturalem.

[...] i odpuściłem Na koniec cardio 30 min na wysokim tętnie :-) Wczorajsza dieta, bez większych zmian :-) 1. Posiłek: 50g kaszy jaglanej, 300ml białek jaj + 20g izolatu, 5ml MCT 1h przed treningiem 40g Whey Trening Po treningu 40g izolatu 2. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z kurczaka 3. Posiłek: 80g kaszy gryczanej, 170g piesi z [...]

Jeśli masz trening długi mniej intensywny to daj przed posilek B+T ale też zależy jakie tłuszcze . Dobrze się sprawdza olej kokosowy/mct jako źródło tłuszczy przed treningiem w diecie LC. Wklej jadłospis a potem ocenimy. Pozdrawiam

Jest jadalny hehe żeby nie było :-P a zapach petarda, póki co mam MCT ale jak się skończy to podejdę do gabinetu z kieliszkiem :-D Co do klientów, każdy powinien mieć depilację przed masażem, zwłaszcza jak korzysta się z olejku kokosowego który jest mega gęsty, nawet po podgrzaniu :-/ Dzisiejsze nogi: Wyprosty na maszynie 3x20 Przysiady 6x8-4 [...]

[...] pokazały się w związku z nim masła orzechowe :-D ale zrobiłem zapas na późniejszy czas :-P Obecnie dieta wygląda tak: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml oleju MCT Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g kaszy gryczanej, 170g. piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. [...]

[...] byłem ledwo żywy a przedemną jeszcze całą dniówka w pracy :-/ ale jakoś się zebrałem w sobie i dałem radę. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 60g [...]

Olej.. MCT jest najlepszy :-P Jako uzupełnienie tłuszczy w diecie oczywiście ;]] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-26 10:05:19

[...] - po 2 ćwiczenia wszystko w łączonych Sobota: Barki, biceps Niedziela: Wolne Co do diety to wygląda na dzień dzisiejszy tak: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g Izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z [...]