M

[...] badaniach u lekarza - wszystkiego co się da), a potem dział doping (np. prop 100 mg e2d) Ale nie polecam, bo to ryzykowna zabawa W USA nie narzekają. Był dokument o dopingu i byli goście po 60-tce DOKUMENT O WIELOLETNIM BRANIU SAA http://video.google.pl/videoplay?docid=1214580768278932315 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-10 21:28:40

Może i bym miał siłę na najcięższe robiąc wszystko po 10 powt., ale po co mi to? Serie pośrednie są właściwie tylko by oswoić się z ciężarem. Jak wchodzi sprzęt to nie ma ceregieli tylko np. przeskoki 120 - 150 - 170 - 190 ;) Tak do 160 kg robiłem wszystko po 10 powt. To samo martwy do pewnego ciężaru na 10-tkach. *** 2009.04.26 1. Siedemnasty [...]

Patrząc na siłowniowych "spaślaczków kulturystów" (czyli mają jakieś tam obwody, ale równie duży poziom BF), co dostali by pewnie zawału po 400 m sprintu, jakoś nie zamieniłbym się

Dla mnie to Ty już jesteś F.A.N.A.T.Y.K.I.E.M

[...] i w kolejnych seriach tak samo) 5 x 170 kg 3 x 180 kg (+ bandaże, testowa seria taka sobie głębokość) 10 x 185 kg (nowy rek.) // poprzedni 10 x 180 kg (też różnie, => FILM <= ale z tego ujęcia średnio widać) 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa; od + 60 kg ręka zgięta ~ do kąta prostego 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x [...]

[...] samo jak wyciskasz, jasne, że niżej z klaty, szeroko lub wąsko niewiele zmienia. Ból nadgarstków to sprawa budowy ciała lub techniki. Niektórzy nie powinni wyciskać wąsko. Mostek może wyeliminować ból barku. ** 2009.05.13 GO HEAVY OR GO HOME. 1. Pełny podrzut: zarzut siłowy sztangi (power clean) + wybicie na nożyce (split jerk) # za każdym [...]

[...] stron w sieci... ten filmik to przy tym kaszka dla dzieci PS. pierwszy raz w życiu widziałem PSA który sam jest w stanie zamęczyć się na śmierć. Skubaniec GODZINAMI skacze do góry, mając osiągi rzędu 1.8-1.9 m Widziałem już dwie sesje treningowe tego hardcore'a. Za drugim razem zmienił tylko drzewo do którego skacze. Widziałem jak [...]

O rany, co jak co - ale mi nie musicie tłumaczyć jak przedszkolakowi, tematu kosztów sprzętu, suplementacji, dopingu, wyjazdów, treningu itd. temat znam dość dobrze ze względu na starty w zawodach full contact *** 2009.05.24 1. DWUDZIESTY DZIEWIĄTY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 34 minuty, w tym 20 interwałów. I etap: stałe [...]

[...] siłowe) // wąsko (2 szczeble) 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // szerzej (3 szczeble) 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // (4 szczeble) 7 podciągnięć w tempie 501 KOMENTARZ: Prawdopodobnie najdłuższy i najcięższy z dotychczasowych treningów biegowych. To dopiero drugi trening z interwałami 30/15, a już zrobiłem ich 10. Zdziwiło mnie, że [...]

[...] (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // szerzej (3 szczeble) 20 pełnych podciągnięć (same siłowe) // bardzo szeroko (4 szczeble) KOMENTARZ: Wilgotno, niewielkie opady deszczu, temperatura mimo całkowitego zachmurzenia - 20 stopni w cieniu. Dobrze się ćwiczyło. Podciąganie wszystko do przodu.I znowu mimo [...]

DEMOLUB - robisz przynajmniej do kąta prostego. Na starych filmach widziałem gości robiących poręcze ultra głęboko - ja bym się bał o stawy. Tak więc ugięcie głębiej niż do kąta prostego będzie dobre. Przy większej głębokości bardziej akcentujesz klatkę, przy mniejszej - tricepsa. Przy większym pochyleniu ciała do przodu - klatę, przy pionowym [...]

DEMOLUB - robię przeważnie z odłożeniem sztangi na ziemię lub przynajmniej z dotknięciem ziemi, w pełnym zakresie ruchu. Talerzami dotykam brzucha. SCIGACZ - najlepiej robić w ogóle bez pasa, ja przy wchodzeniu na wyższe ciężary daję pas. Żeby dać popracować mięśniom brzucha i pleców - przy stabilizacji. *** 2009.06.14: od przedpołudnia do lekko [...]

[...] metki nie dosypali" A to pokazuje ignorancję, bo wpadek odżywek/suplementów diety z "dosypkami" w postaci środków farmakologicznych (PH/SAA) było ponad 100 M.IN. NIESŁAWNA SIBUTRAMINA W VENOMIE ALRI, DHEA W BCAA ULTIMATE NUTRITION I 4-NORANDROSTENDION W KARNITYNIE, znaleziono w kreatynie pyruvate aminostara 19-norandrostendion [...]

[...] 16 x pełne => PODCIĄGANIE WERSJA (B): dwumetrowe drabinki, chwytem neutralnym - 22 powtórzenia 22 pełne podciągnięcia (same siłowe) // wąsko (2 szczeble) KOMENTARZ: Dzisiaj ostrożna próba powrotu do podciągania po zapaleniu kaletki stawowej lewego łokcia, punkcji i kuracji kortykosteroidami. Nic nie boli, nic nie puchnie - a [...]

knife jaki dystans masz na testach 1000 m? i jaki czas masz aktualnie

[...] dobiegnięcie do drążków //rozciąganie + PODCIĄGANIE A // II etap: stałe tempo + interwały; ~ 10 minut 2 x 1:15 przyśpieszenie, między przyśpieszeniami 15 sekund odpoczynku MIX: => 40 podciągnięć: WERSJA (A): PODCIĄGANIE nachwytem na drążku wysokim (2.2 m) => nachwytem, szeroko 19 x pełne (siłowe) 21 x pełne (15 siłowe + 6 [...]

Norweg Siggurd Pettersen poszybował najdalej w II serii treningowej przed konkursem skoków Pucharu Świata w niemieckim Titisee-Neustadt. Lider PŚ uzyskał odległość 133,5 m. Adam Małysz był szósty - po skoku na odległość 125 m. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong "Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

Lista startowa konkursu: 26 Wolfgang Loitzl AUT - 25 Igor Medved SLO 27 Andreas Widhoelzl AUT - 24 Andreas Goldberger AUT 28 Bjoern Einar Romoeren NOR - 23 Marcin Bachleda POL 29 Nicolas Dessum FRA - 22 Kazuyoshi Funaki JPN 30 Matti Hautamaeki FIN - 21 Alan Alborn USA 31 Andreas Kuettel SUI - 20 Lars Bystoel NOR 32 Chil Gu Kang KOR - 19 Simon [...]

[...] kandydat do zwycięstwa w TCS Fin Janne Ahonen. Ahonen/Fot. polska wersja skispringen.com Ahonen uważa, że głównymi rywalami do triumfu w TCS są Hannawald, Małysz i Hoellwarth. "Właśnie w tej kolejności. Słyszałem wprawdzie, że Sven jest trochę obolały po upadku, ale mimo tego uważam, że nie wypadł jeszcze z gry. Małysz też [...]

Wiadomości z Dżaponi ----------------------------------------------- Miyahara wygrał konkurs skoków w Sapporo Japończyk Hideharu Miyahara wygrał w niedzielę w Sapporo konkurs skoków narciarskich o Puchar STV. Na olimpijskim obiekcie Okurayama (K-120) Miyahara skoczył 139,5 i 129 metrów. Drugie miejsce zajął Fin Pekka Salminen - 125 i 130 m, a [...]