jak masz wziąść to i tak weźmiesz choć dalej uważam że cykl za gruby dla ciebie 1-10/12 deka 300 mg week 1-12/14 test enan/cypio 500 mg week 7/9-14/16 wino 30/40 mg dziennie.Od 2-3 tyg hcg 500 j.m. co 5-7 dni,lub ok 7 tyg 2500 j.m. co 4 dni(2 iniekcje) potem w ostatnich 2 tygodniach cyklu hcg 2500 j.m. co 4-5 dni 24 h po ost winie dajesz sermy [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]
[...] zakupy i od czasu do czasu trening - to wszystko zabiera kupę czasu. Nikt nie mówił, że będzie łatwo, ale ze tak ciężko to też nie wspominali %-) Dieta ciągle na oko. Może z ciekawości policzę ile mi tego wychodzi, ale chyba coraz więcej, bo ciągle coś jem. Trzeba będzie to ogarnąć. Dziś: Placek z bananami, masłem orzechowym Indyk, ryż, [...]
Jestem na redukcji przy diecie CC. Na początku przy wadze 83kb przyjąłem 3,3g białka na kg m.c., tłuszczu 1,3. Do tej pory ciąłem tylko węgle i ważę ok 79 kg. Ciąć białko i tłuszcze żeby zachować te 3,3g i 1,3g na kg m.c czy dalej jechać w dół z węglami?
[...] 100 poszła tylko 8 razy 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> talerz na szyi 15 kg, i 3x13 rep 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/18 --> 35,45,50 kg - ciężko szło 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub stojąc z podparcie 3 x 12--> 10 kg x3x12 rep. 6. Podciąganie drążka [...]
Granathar - a co ma do tego pompa? To nie jest wyznacznik treningu. Ze mną było podobnie - reszta nieźle szła, klatka troche mniej ale widać postępy. Nie zniechęcaj się. A poza tym za wcześnie moim zdaniem na ten plan m.in. dlatego, że nie czujesz klatki.
sory, dubel. Edit: Granathar: A poza tym za wcześnie moim zdaniem na ten plan m.in. dlatego, że nie czujesz klatki - nie do końca dobra technika (tak było róznież ze mną na początku). Ściągaj łopatki, nie porstuj rąk do końca - nawet kosztem ciężaru. Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2008-04-01 15:01:47
KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]
WODYN Na pierwszej stronie napisałeś tak : "Pamietaj by klata byla ciczona w poniedzialek, najlepiej z tricepsem, a barki po paru dniach. " I mi raczej nie chodziło o to jak mają być połączone partie w dane dni tylko o to m.in. jakie ćwiczenia,ile serii wykonywać na plecy,barki itd. bo bez wazeliny z użyciem planu z twoją wiedzą jest [...]
ja mam pytanie-jak sprawdzic obecny stan glosowania na fejsie?;-)chcialbym zobaczyc czy mam jakies szanse?;-) jeszcze mam pytanie-bo na moim filmie - Trening strongman marcin m. - dawalem podklad muzyczny-kolegi ode mnie z miasta z jego pozwoleniem-czy inni, ktorzy uzyli podkladu np w rytmie techno, trance czy hip-hopu maja na pewno prawa [...]
Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 [...]
R E G U L A M I N (drugiej edycji) 1. Cel imprezy : Popularyzacja sportów siłowych na Mazowszu 2. Organizator : MKS POWER 2005 NASIELSK 3. Data i miejsce : 05-07-2008 r. Nasielsk ul. Staszica1 Hala Sportowa ważenie 9.00 waga,start I grupy 11.00 4. Zasady rozgrywania zawodów : W zawodach biorą udział zespoły sześciu-osobowe z których pięciu [...]
[...] wiadomo,ze tabelka jest naciagana bo tysiące czynnikow biorą udzial w walce...Ale te statystyki wydaja mi sie naciagane... Jak ułożyłbym atrybuty Adamka ? Kolejno- MOC(siła ciosu) 7 SIŁA FIZYCZNA 7 SZYBKOŚĆ RĄK 8 PRACA NÓG 8 OBRONY 6 ODPORNOŚĆ 10 INSTYNKT ZABÓJCY 8 SERCE DO WALKI 10 WYTRZYMAŁOŚĆ 8 GENERALNIE NA RINGU 8 OGÓŁEM 80 [...]
mi epi potrzebne do łagodnego zejscia z m-drola. mysleze sie nada. ludzie polecaja taki zestaw. a chodzi mi głownie o to ze po zejsciu z m-drola ubic ta mase jeszce dobrze i moze ciut siły jeszcze zrobic a jak nie to chociaz zatrzymac to co dal m-drol. teraz własnie koncze 2x jungle + restore. narazie niewiem jeszce jak samo restore działa ale juz [...]
[...] dnia gdy je na bierzaco dostarczamy wraz z pozywieniem (BTW), poniewaz sa one zuzywane do podtrzymania naszego organizm przy zyciu. Tak wiec odpowiec brzmi: TKANKI MIESNIOWEJ NIE SPALISZ CWICZAC RANO NA CZCZO. A dlaczego nie? Poniewaz: Podejmujac poranny wysilek w formie cwiczen areobowych (np. Twoj rowerek) spalamy wylacznie okreslone [...]
[...] o pozowanie a sam tego nie robi, powinieneś dawać przykład %-) ostatnio widziałem łydę na żywo i robi wrażenie a tutaj na zdjęciu wyszła jak moja };-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-18 11:18:08 to sie napinaj do zdjęć ;-)%-) Foty do poprawki :-D Będę dawał przykład i będę napinał się };-) Jakie żarcie, taka sylwetka... Czyli mniaaam [...]
Cześć Koniu. Dzięki za odpowiedź. Policzyłem tym "długim wzorem" i oto co wyszło ;-) PODSTAWOWA PRZEMIANA MATERII (BMR): (9.99 X 77) + (6.25 X 179) - (4.92 X 21) + 5 = 769.23 + 1118.75 - 103.32 + 5 = 1789.66 ~ 1790 KALORIE SPALONE ZE WZGLĘDU NA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ (TEA): siłownia - 3 X 45 min -> 135 minut tygodniowo , 19.29 minut dziennie 19.29 [...]
A tak może być? ;-) Pogrubię specjalnie to, czego nie było... Ciężko mi było cokolwiek wymyślić i ułożyć... Matematycznie jest blisko ok, w praktyce nie wiem jak to będzie smakowało w takich kombinacjach. Pierwszy posiłek (śniadanie) - godzina 7:15 ___________________________________________ 4 całe jajka, (B=13.92 WW=0.4 T=12.88) 50 g [...]
[...] nie ma... chyba ze ktos z dobra znajmoscia Angielskiego rzecz jasna jesli forma internetowa ponizszych pisemek bedzie dostepna znajdzie tutaj jakis wplyw: Piśmiennictwo: 1. M.T. Murry "Encyclopedia of Nutritional Suplements", Prima Publishing 1996 2. Wiadomości Zielarskie 11/2000, Wydawnictwo Hortpress, Warszawa 3. M.T. Murry "The [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
