M

[...] i mających jakieś rezultaty nie ma tej przypadłości. Co nie oznacza,że nie można sobie jej zafundować. Zakończy się właśnie etap VI tego półrocznego konkursu modułowego. Myslę,że swój cel ten kokurs osiągnął-zmobilizował częśc osób do udziału ale pewnie wieksza liczba też próbowała porównac swoje rezultaty z konkursowiczami i we własnym [...]

Małe objaśnienie rubryka m/pas jest współczynnikiem określajacym ile cm obwodu głównych grup mieśniowych przypada na 1 cm obwodu pasa. m = suma obwodów klaty,bicepsa i uda. To po co podawaliśmy wagę,skoro do niczego nie była potrzebna ?

[...] spełnić, dzięki Davidowi. W wieku ośmiu lat Beckham strzelił więcej niż sto bramek w swoich trzech sezonach w Ridgeway Rovers. W wieku jedenastu lat wziął udział w Turnieju Młodych Talentów imienia Bobby'ego Charlton'a, który odbywał się na Old Trafford, stadionie Manchesteru United. David wygrał turniej z najlepszym dotychczas wynikiem i został [...]

[...] ze chociaz w pewnym stopniu nie mozesz to zmienic. Z twoimi predyspozycjami nie jest powiedziane ze gore powinienes cw z duzymi ciezarami lub tylkko duzymi ciezarami. Moze powinienes przylozyc sie do jakosci a nie do ilosci. Jezeli np M. naramienne zle reaguja na bodzce to zacznij od wstepnego zmeczenia itp. Za malo o tobie wiem aby cos [...]

masakra m drol na pierwszy cykl nie wal m drolu za*** cos slabszego a nie m drol odrazu jeden z najmocniszych srodkow

[...] bo ostatnio pobolewają. Ale ogolne trening b. dobry, pompa spora i w ogóle. Jakies tam filmiki: Wiem że jakosc konkretna %-) http://www.youtube.com/watch?v=ABzcjYJtF-M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=M5ExJOyt8-M&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Pk6tJppFkXk&feature=youtu.be I cos tam po treningu w róznym [...]

82.5 Kg 1. Naleykin Sergiy/81 82.5 Ukraina 355.5 WRJ 215.0 270.0 840.0 ... 562.71 2. Lindholm Marcel/82 81.3 Finland 312.5 177.5 290.0 780.0 ... 527.20 3. Hentschel Andre/84 82.2 Germany 270.0 200.0 260.0 730.0 ... 490.12 4. Tatarynowicz Mich/82 82.4 Poland 245.0 [...]

[...] fizycznemu i psychicznemu - l-karnityne - preparat podnoszący wydolność oraz wspomagający redukcje tkanki tłuszczowej (tutaj z firm korzystnych cenowo mogę polecić: Olimp, Multipower, Trec, Fitmax) - witaminy i minerały, polecam jedynie Vit Min Multiple z Olimpu (zwiększona dawka witamin i minerałów, najlepiej przyswajanych przez organizm) - [...]

cze. widze ze macie rozne zdania na temat kondycji w AT ja tu mam KOMANDOSA tylko ze starego ( 93 rok Mój tata kupowal. teraz tez kupuje juz ja od stycznia ) ale tu pisze o początkach jednostek antyterrorystycznych w polsce. i znajduje sie tu ruwnież Tabela Punktowa Sprawdzianu oturz wyglonda to tak marszobieg terenowy w ubiorze sportowym w 10 [...]

Data dziennika - 7 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i 2 miechy Motywacja - jest i rośnie Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 3 tygodni, czekam jeszcze tydzień do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]

Metoda nazywa się: trening z okluzją mięśni. Podam przykłady publikacji, gdzie można sobie o nim poczytać. Poważne nazwiska, poważne badania - bez ściemy: - Shinohara M., Kouzaki M., Yoshihisa T., Fukunaga T.: Efficacy of tourniquet ischemia for strength training with low resistance (1998) - Burgomaster K., Moore D. Schofield L, Phillips S, Sale [...]

Popularne produkty o niskim indeksie glikemicznym, pomocnych w zwalczaniu chęci podjadania Nutella© 33 M & M's© orzechowe 33 Twix© 4 ciasto waniliowe z polewą waniliową 46 mleczna czekolada 43 biała czekolada 44 makaron imstant (zalewany wrzątkiem) 47 knedle ziemniaczane 52 czipsy ziemniaczane solone 54 gryka [...]

W końcu po tygodniowej przerwie od cieżarów, zrobiłem mały rozruch i taki sam trening będzie jutro, a od poniedziałku podkręcam poziom do maximum i walcze do ostatniego tchu 6.05.2014r - 6 dzień - rozruch Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie x 15, x12, x10, x8 powt - 30s przerwy 40kg x15,x12; 45kg x10, x8 2. Wiosłowanie do [...]

[...] butterfly, wznosy hantlami od dołu trzymając neutralnie z przejściem trzymając hantle bokiem/ 4 serie x12n/ x12b 7,5kg x10n/ x10b/4s https://www.youtube.com/watch?v=Db4MUagjIV4&index=5&list=UUDoPteUofe0fh54dFomcdZA TRICEPS: 1. Ściąganie drążka linki wyciągu górnego/ 4 serie x12powt/ 40s przerwy 21,5kg x12/4s [...]

[...] 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN [...]

[...] 30g płatków owsianych, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 30g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN [...]

Z racji ze sobota WŚ i wszystko u mnie pozamykane, tr dwugłowy musiał sie odbyć zaraz po plecach..... 31.10.2014r TRENING E - 5 dzień 8 tygodnia masówki DWUGŁOWY 1. Martwy ciąg na prostych nogach/ 5 serii po 12powt/ 40s-50s przerwy 40kg x15/2s, 60kg x12/2s 2. Uginanie podudzi siedząc/ 4 serie po 12 powt/ 40s przerwy 65kg x12/2s, 75kg x12/2s 3. [...]

[...] zaległe dni, dałem sobie w kość treningiem NÓG, wróciłem ledwo żywy, a dzis po robocie myślałem o drzemce i znów na trening, potem kawa przed wyjściem, a na miejscu AMG, gdzie jestem mega zadowolony z tego suplementu. 5.11.2014r TRENING B - 3 dzień 9 tygodnia masówki NOGI Czworo-głowy 1. Wyprosty z ułożeniem nóg na zewnątrz z przejściem [...]

[...] albo w ogole nie mam sil zeby usiasc i napisać. 7.11.2014r TRENING D - 5 dzień 9 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy MasaCiała x12, MC+5kg x10, x10, MC+10kg x10 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy 60kg x12, 80kg x14/2s, 100kg x14 3. Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g 4. Pierś z kurczaka 250g, ryż paraboiled 80g, brokuły 200g + 1tabl VITAMIN [...]