M

BIeging - szybkość. Trening powtórzeniowy. 4,4 km rozgrzewka, 20 x 100 m sprintów + 100 m powrót - 4 km, 2,2 km rozbieganie. Jest moc, mimo tego, ze czuję się jak czołg...:) ..ale jak to było? Im większa masa, tym ciężej ją rozpędzić, ale i trudniej zatrzymać:P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/142722ec28ab4c72870c3656265716e8.jpg

[...] porannej halowych mistrzostw Europy w Göteborgu wystartowali trzej reprezentanci Polski. Powiodło się tylko jednemu. Dominik Bochenek, dla którego jest to debiut w HME (w HMŚ startował już trzykrotnie) był drugi w 4. serii eliminacyjnej w biegu na 60 m pł. To dało mu automatyczny awans do półfinału. Zawodnik Zawiszy Bydgoszcz był też [...]

[...] powiem, że lata biegną, rzeczywistość dookoła nas zmienia się z roku na rok, lecz forma kata pozostała taka sama. To ludzie się zmieniają i wypaczają kiedyś szczytne idee. Może to nawet nie jest wypaczanie. W tym momencie zgodzę się z Gochanem, który pisał, iż ludzie nieświadomie zmieniają coś jednocześnie będąc przekonani o swojej racji i [...]

Lady M CC + 55 kg x ⅓ Wiem, wiem przesadziłem z zapisem Tyle to przecież zero, i tak to traktuję. No ale powodem do dumy jest sztangielka 50 kg w wyciskaniu na skosie jednorącz Tego nikt nie doczytał niestety ech . Krzysiek, co Ci w łokieć? Nic takiego, czasem mnie pobolewa. Martucca CC + 55 kg x ⅓ A to więcej niż ja No ale [...]

[...] redukcja zajęła i założyłam, że teraz zajmie podobnie. No, ale skoro uważasz, że teraz nie trzeba kilku m-cy, to dla mnie ok ;-] I nawet się cieszę, że byłam w błędzie :-D Myślę, że byłoby lepiej, gdybym już od konkursu do teraz jadła bez liczenia zamiast jeść te 2000 kcal. Jakoś tak byłam przekonana, że po masie, redukcja jest kolejną [...]

[...] i na jedzenie na szybko. Już z czasem lepiej, ale skutki siedzenia przed kompem odczuwam w postaci piekącego bólu po jednej stronie pleców. Wrzucam zaległości: SOBOTA(1 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 7 MISKA 1. Kasza jaglana, jaja, ogórki kiszone TRENING 2.Soczewica zielona, olej kokosowy, ogórki kiszone 3.Buraki, jaja 4.Jaja, kapusta [...]

[...] chyba, że internetowe albo przez siostrę i nie gotowałam obiadów, jako takich. Czas zacząć normalnie żyć ;-] W niedzielę wpadły jeszcze jajca na kolację. PONIEDZIAŁEK (10 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 MISKA 1.Proso, jaja 2.Ciecierzyca 3.Włoski ryż czerwony, wieprzowina-szynka, warzywa na patelnię (m.in. marchewka, pietruszka, fasolka [...]

[...] Dobrze by było, gdyby to była prawda ;-] Niezależnie od wszystkiego ćwiczyć nie przestanę. Uzależniłam się :-D;-) Wrzucam zaległości. NIEDZIELA (27.04)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 MISKA BTW: 130/80/155 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bed22000e2e4aa5b8b1a4c71e60b6a6.png Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: probiotyk Lacti Napoje: czarna herbata aromatyzowana, [...]

sogi należą sie i jednemu i drugiemu,Badowi za to ze to wynalazł dla tych którzy jeszcze tego nie znali i Knifowi za prace,ale Ja niestety już wbijałem wiec tylko duchowe Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-08-26 12:49:38

[...] Z treningu jestem zadowolona, bo lubię taki rodzaj wysiłku. Poza tym czuję zmęczenie, pocę się do tej pory (mimo wykonywania treningu na zimnym dworzu), puls powoli wraca do normy SUPLEMENTACJA Whey Protein Concentrate Xtreme – 30g do śniadania. Dzisiaj tylko tyle, bo przed treningiem, jak i po treningu wolałam już nie pić

wiem zbesztacie mnie ze wykopuje temat sprzed kilku miesiecy :P ale teraz dopiero pojolem jaki w zyciu blad zrobilem robiac I HST mimo ze dal zadziwiajace rezultaty:P robilem 14 cwiczen 3x w tyg :Pd i w seriach tak jak nakazane w HST czyli I makrocykl 15 1s II M 2s i III M 3 S oraz 4M 4S w niektorych cwiczeniach ... lol ale ze mnie pajac:P

[...] W sezonie 1989/90 Czarni zajęli 3 miejsce w finałowym turnieju rywalizacji o II ligę w Białymstoku oraz zapewnili sobie awans po barażowych spotkaniach z AZS Poznań (trener M. Lisztwan). 1990/1991 - 10 miejsce w gr. B II ligi (7-15) - baraż ( trener M. Lisztwan) 1991/1992 - 9 miejsce (7-15) w gr. B II ligi - wygrany baraż i rezygnacja z gry w II [...]

Konkurencje: 4X worki po 100 kg + yok 310 kg na 20 m axel na rekord od 110 kg - co 10 kg nosidło 290 kg na 40 m kule 100, 120, 140, 150, 160 kg belka 115 kg na ilość powtórzeń walizki 2X 140 kg na 20 m + kowadło 180 kg na 20 m waga płaczu przodem 30 kg zegar 300 kg na ilość stopni źródło: www.herosstrong.pl

dzien 8 trening - silowo wytrzymalosciowy 800 m sprint * 25 przysiadow (bez obciazeznia) 25 CurtisP ** 4* obwod 25 pompek @ 25 sumo DL HI Pull *** 25 CurtisP ** 25 przysiadow (bez obciazeznia) 800 m sprint * * wioslarz **18kg *** 14kg (1 obwod), 12kg reszta @ 2,5 serii meskie, potem na podwyzszeniu, ostatnie 5 sztuk meskie nie wiem jak wy to [...]

Siema chłopy. Treningi lecą, żrem wszytko co popadnie kiedy tylko poczuje głód w żołądku :p Ale mam pytanie bo ponad rok temu miałem operacje na łokieć. Nie mogłem zginać i go wyprostować do końca. Jest dużo lepiej ból ustał cos tam strzeli czasami ale nie o tym. Do wyprostu pełnego brakuje minimum i do zgięcia nieco więcej(mniej więcej kąt 45 [...]

Czy w cwiczeniu "Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu (m. dwógłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) " chodzi o tzw. supermeny?

Moim priorytetem jest sw dodatkowo trenuje domatora , abs2 , rozciąganie , czasami jakieś hantle. Na siłke za młody jestem. Przepraszam ża pozycje na zdjęciu , ale mało kto chciałby być z takim brzuchem fotografowany 1 fotka kilka dni przed 1 treningiem karate kk - 78kg 22 sierpnia 09 (sorry za jakość , siostra mi zepsuła fotę) 2 fotka 3 miechy [...]

[...] 47-60-60-65 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 47-60-65-70 A2. ½ wyciskanie leząc Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 95-105-115x4-115x4 MDS plecy B1. ściąganie drązka z gory szeroko 8-10 reps B2 ściąganie drązka z sredni chwyt szeroko B3. ściąganie drązka z gory wąsko 8-7-6-6 Week 1: 3 sets 42-52-52 Week 2: [...]

wg badan ,większość preparatów W&M to ściema 'Suplementy są wskazane dla osób po ciężkiej chorobie, dla kobiet w ciąży oraz ludzi starszych, którzy z powody wieku mają często gorsze wchłanianie. W ich przypadku zwykła dieta może nie wystarczyć. Generalnie jednak trzeba pamiętać, że żadne suplementy nie zastąpią zdrowej, zróżnicowanej diety. Nie [...]

[...] po nierównym terenie kilka km,rozbiegania + przebieżki) 2.Wytrzymałość tempowa(czyli te moje 15/45, odcinki 8x 200 m ,6 x 400 m ,4 x 500 m itd - I TUTAJ TE ODCINKI NA MAKSA?JAKIE PRZERWY?) 3.Szybkość względna(8 x 100 m np na maks) Tak to powinno wyglądać? Pojęcia które podałem wcześniej dobrze rozumuję i szkielet mojego treningu jest ok? [...]