M

amino jak masz bcaa dajesz 1g/10kg m.c.- liczysz aminokwasy, nie proszek ogółem. 20ww po krecie to co to jest? posilek czy specjalnie jesz ww ze niby kreta sie lepiej wchlania- jesli to- nie widze potrzeby, bo dawno to obalono. w DN 5g krety OK- pora bez znaczenia.

A ile tego lekkiego truchtu? Zależy od Twojego wytrenowania. Na początek niech trucht trwa 2 razy tyle co sprint. Powiedzmy przebiegasz 40 m w 10 sek. to truchtasz 20 sek. Oczywiście jeśli 20 sek. to za mało to zwiększasz do 30 sek., albo na odwrót zmniejszasz do 15 sek. lub 10 sek. Zmieniony przez - MMA w dniu 2021-05-20 15:37:22

dawkuje 250mg e5d. tak na chłopski rozum to zgadzam się z pudzianem ale nie musimy gdybać, poświęciłem te kilka złotych i zrobiłem m.in. testosteron, dla dobra nauki jutro wyniki Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-05-27 16:14:33

Ostatnio właśnie próbuję robić głębokie siady, ale nie mam pewności czy czasem lekko nie podwijam ogona. Dobrze byłoby gdyby ktoś z boku ocenił czy wykonujesz przysiady prawidłowo. Gdy nie masz takiego kogoś nagraj z boku i sam oceń. Odcinek lędźwiowy musi się lekko zaokrąglić w najniższej fazie ruchu, czy da się tego w jakiś sposób uniknąć? [...]

http://wstaw.org/m/2013/05/06/Beztytu%C5%82u.jpg

Pisałem wcześniej, co drugi dzień. Wychodzi mu 3 lub 4 razy w tygodniu. Robi normalny trening łączony. (klata/biceps, Plecy/tricps, Barki/Nogi) Mniej więcej po 4 ćwiczenia na partię. 4 serie w ćwiczeniu z progresem ciężaru. 12/12/10/8/6. Miał słabe wyniki siłowe (np. 30x6 na barki hantlami nad głową) i chciał coś na progres. Kupił m-drola i lipa [...]

chcesz poprawić szybkość w sprincie na 60 m ??

AZAZEL daj spokój widać że chłopak troche ćwiczył P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

[...] - napisz coś o sobie - ile ćwiczysz itd. Ale ja raczej proponuje żebys kuopił gajnera i do tego białko - np. ovopol ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

[...] peptyd glutaminy firmy trec ! - razem ok. 300zł - ale masz gajenera na 2 miesiące ! czyli do wakacji jak nic ci starczy ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

[...] na zmniejszenie łaknienia - więc zostaje tylko i wyłącznie wino - jednak nie siarko-fruty tylko winka powyżej 10 zł ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

[...] Jak brałem to to nie miałem w ogóle zakwasów - a treningi bardzo intensywne ! Także nie wiem jak to wytłumaczyć ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

[...] bogatych w białko. Proponuje mu żeby zjadał połowe z tego co mu poleciłeś a , a w zamian jesć np. 2 oreczki ryżu , makaron itd. - ale reszte popytaj albo doczytaj ! Mam nadzieje że roziałem Byk_21-a wątpliwości !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym [...]

Dokładnie tak - ja bym zrobił jednak tak: białko + białko + gajner + HMB = super extra masa i klasa ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]

Tylko ze ja od 7 do 11 nie wytrzymam bez jedzenia;/ i dlatego tak podjadam co godzine. Mleko do makaronu musi byc do suchego nie zjem a mleko mam w termosie cieple i to taka zupa mleczna. Jadlbym kurczaka z ryzem ale nie mam mikro w pracy;/;/ porazka straszna. gainer godzine pozniej mowisz? a bcaa sie wtedy przyjmie? s.m.p.a waze 77kg 180cm w [...]

Co do osłabienia autora to wątpię żeby miało miejsce skoro tyle je. Po prostu taka ma genetykę. Fajnie tak cały czas nie mięć zbędnych kilogramów. Ja bardzo bym tak chciał. Nie musiałbym mięć diety w okresie przygotowań, nie byłbym osłabiony, jadłbym co chciał i ile chciał. Niektórzy są b. dobrymi zawodnikami m.in. dzięki temu. U nas w klubie jest [...]

Marek ale gdyby ten koleś 1,83 m i 60 kg wagi walczył w boksie zawodowym to by nie miał tam nic do powiedzenia z taką budową.

No żesz k*********m.a.c dajcie mu bana on co 10 minut zakłada nowy temat z idiotycznymi pytaniami

Royce :) Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.

Ja od ostatniego UFC mam nowego ""idola" finezyjnej techniki i kocich ruchów!! PANIE I PANOWIE PRZEDSTAWIAM NOWE WCIELENIE BURCA LEE!!! GENKI SUDO!! TO co ten koleś wyprawia to jest niesamowita rzecz zapraszam do ogladania http://sudoremedios.tripod.com/sudo.htm KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground [...]