M

Przed treningiem nóg robię rozgrzewkę na rowerku. Mięśnie rozciągam też w trakcie treningu (jak mi drżą nogi po wykonaniu ćwiczenia ) Rozciąganie samych kolan? Jak to się robi? Przeczytałam, że przysiady na hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w [...]

[...] karierze, jest tak zlany, że nie widać żadnego mięśnia, ale jest wielki, przychodzi i zaczyna robić łapy(3 razy w tygodniu) robi tak po 30 serii na trica i ze 25 na bica dobija sie za każdym razem od 1 serii i nic nie robi dokładnie Przy tym jest zupełnie ślepy i robi miny przy seriach jakby ktoś go patroszył tępym nożem Mówią na niego Smalec

JA nie mam kłopotu z uderzaniem w worek gołymi pięściami - u nas na sekcji praktykuje się m.in. seiken (pompki na dwóch przednich kościach pięści), więc te miejsca mam mocno utwardzone. Słyszałem wiele opini o tym sposobie utwardzania: Jedni mówią, że wylewa się okostna i będę miał rozwarstwienie kości. Z drugiej strony, takie pompki wyrabiają [...]

Kaiserslautern - VfB Stuttgart 2-4 SC Freiburg - Borussia MG 0-0 Borussia D. - Hannover 96 2-0 Arminia Bielefeld -VfL Bochum 2-1 B. Leverkusen - Bayern M. 1-1 Hertha Berlin - FSV Mainz 05 2-0 Hamburger SV - Nuernberg 0-1 Schalke 04 - Hansa Rostock 1-0 Werder Brema - VfL Wolfsburg 3-1 wyjeżdżam wiec daje 3 kolejke podliczcie ją

No wlasnie mowimy o wyciskaniu wyczynowym bo nie spotkalem sie na silowni zeby ktos potrafil wykonywac takie mostki. Do tego potrzeba osobnego treningu rozciagajacego kregoslup. (nie mowie o tych ktorzy przygotowuja sie do wyciskania, tylko o przecietnych cwiczacych). W zwiazku z tym, kiedy nie beda odrywac posladkow od lawki nie naraza sie na [...]

"SdW": Wróćmy może jeszcze na chwilę do białostockich M.P. Jak oceniasz swoją formę na tych zawodach? Marek Borowicz: Jeśli chodzi o moją formę nie mam sobie nic do zarzucenia. Cel na przyszły rok zbudowanie dodatkowych 2 kg czystej masy mięśniowej. Adam Adamski w tym roku zrobił naprawdę życiową formę, ale nie wiem jak by to było [...]

[...] plany na przyszłość. Osiągnęłeś już wiek uprawniający do brania udziału w rywalizacji weteranów, ale z Twoją wysoką formą chyba nie zrezygnujesz z walki wśród seniorów? Marek Borowicz: Plan na przyszłość - start w M.E Seniorów, start w M.E Weteranów. Jeśli chodzi o starty w weteranach, to tylko chciałbym się przygotować na przyszły sezon [...]

Poniewaz z wiekiem naturalnie spada produkcja wlasnego testosteronu w organizmie - najwiecej go masz gdy dorastasz czyli m/w majac okolo 18 lat - gdy masz juz ok. 21 to powoli i systematycznie poziom twojego testosteronu maleje. Tribusteron ma za zadanie podbic poziom testosteronu do maksymalnego poziomu, dlatego nie warto brac tego suplementu, [...]

[...] judo jest Japończyk Yoshihiro Yamashita. Był faworytem igrzysk 1980 roku (wygrał 194 walki z rzędu). Jednakże Japonia, jak wiele innych państw, odmówiła przyjazdu do Moskwy, z powodu agresji ZSRR na Afganistan. Nie pomogły błagania zawodnika, który ze łzami w oczach prosił przed kamerami telewizyjnymi swój związek o zmianę decyzji. Do [...]

- Chrysler Building znajduje sie przy 405 Lexington Avenue, pomiedzy 42 i 43 ulica - 19 najwyszy budynek na swiecie ( teraz chyba juz 20 bo biurowiec w TajPej jest teraz najwyzszy ) - Zaprojektowany przez William'a van Alen'a - Wysokosc - 319 m , 77 pieter - Wybudowany w latach 1928-1930

- MetLife Building miesci sie przy 200 Park Avenue, pomiedzy 44 i 45 ulica, - 80 najwyzszy budynek na swiecie ( 81? ) - Zaprojektowany przez: Emery Roth & Sons, Pietro Belluschi, Walter Gropius - Wysokosc 246 m, 59 pieter, wybudowany w 1963 - Pan Am sprzedal ten budynek firmie ubezpieczeniowej Metlife w 1981 za 400 milionow dolarow, tylko [...]

Tak, potem opuszczamy ciezar rozciagajac m. plecow (tak zeby miec "wklesla" klate) i kolejne powt. Co do miejsca przyciagania sztngi to optymalnie do pepka lub nizej. Im wyzej tym bardziej pracuja tyl naramiennych i czworoboczne.

Chlopie, po pierwsze chcesz wziac steryd, ktory pod wzgledem skutkow ubocznych plasuje sie w czolowce. Po drugie, nie zbudujesz 15 kg masy i jednoczesnie sie wyrzezbisz. Albo rybka albo akwarium. Czy dla ciebie 15 kg to niewiele? Omka zaleje cie woda, spuchniesz,a po cyklu, jak ci sila spadnie, to bedziesz mial takie z***... samopoczucie, ze [...]

A jak obiektywnie oceniasz rozwoj m. plecow do pozostalych partii miesniowych ? Tak szczerze.

Zdecydowanie chce zredukowac tkanke tluszczowa to jest moim podstawowym celem. Ukladając diete opierałem sie na kalkulatorze dostępnym tutaj: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html Generalnie mi wychodziło ze mieszcze sie pomiedzy 1300-1500kc dziennie z czego kolejność wielkosci (białko,tłuszcz,węglowodany) [...]

n/m.. Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-08-12 21:20:41

Oslabienie, ospalosc jest zapewne spowodowane skokiem cukru we krwi...m.in dlatego nie poleca sie picia carbo przed treningiem.... pij tylko po... A jak chcesz pic w trakcie to wez mniej carbo i dodaj duzo wody...wtedy raczej nie bedziesz czul 'zmulenia'

[...] na podłodze. Najpierw seria spięć pośladków x8, później bioderka w górę x8, później wypychasz biodra na 4, tak, aby cztery wypadło Ci na maxa w górze i znowu 8 pojedynczych. Można jeszcze robić te wspięcia razem z wspięciami na palcach - świetnie robi na pośladki i tylną część uda (m. dwugłowe). Następne - leżąc cały czas na plecach, zakładasz [...]

hayabusa - nie dyskutujemy tutaj ani o ruchach niepelnych, ani o wyciskaniu na tricepsy. Caly czas tlumacze ze szerkosc chwytu ma znaczenie jezeli chodzi o rejony najmocniejszego pobudzania m. klatki. Im szerzej tym mocniej pobudzamy zewnetrzne partie (choc przy kazdym wyciskaniu pracuja mocno bo) dlatego trzeba dobrac odpowiedni chwyt. Podalem [...]

Ale przyznas zPaker że Anderson po przegraniu olimpiady zainteresował się ttrójbojem siłowym i został swego rodzaju jego nowożytnym ojcem. I prawdopodobnie przez Andersona USA m aod worka mistrzów w trójboju siłowym a medali w dwuboju olimpijskim szukać ze świeczką ( a gdzie czasy gdy młody Baszanowski n amistrzostwach świata we Wiedniu strzygł [...]