M

ja poprawiłam świetna robota i w pełni zasłużone pierwsze miejsce pozdrawiam! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-13 08:32:50

[...] Tak by mogło się wydawać, że jeśli już tradycja, to nie ma miejsca na walkę stricte kickboxerską. Jednak jak pokazuje można pogodzić tradycję z rywalizacją sportową. Mam w klubie kilku uczniów, którzy specjalizują się w jednej z dziedzin, formy lub walki (choć to w czym się nie specjalizują też robią, ale z mniejszymi efektami). Ale mam [...]

[...] na co sędziowie będą zwracać uwagę i co decyduje o zaliczeniu. Przy pierwszej próbie z KB40 sędzia zwrócił mi uwagę, że za szybko, choć wg mnie zaakcentowałem tę fazę. Może się pospieszyłem, bo Mirek już powiedział do mikrofonu, że zaliczone. Trochę miałem stresik, że coś nie pójdzie, bo zupełnie ten aspekt przegapiłem... ;-) Było kilka [...]

5x5 Tydzień 6 Sobota Double Military Press (DMP) Heavy (H): 1/ 2xKB36 x5 2/ 2xKB36 x5 3/ 2xKB36 x5 4/ 2xKB36 x4 5/ 2xKB36 x5 Front Squat Medium (M): 1/ 2xKB36 x5 2/ 2xKB36 x5 3/ 2xKB36 x5 4/ 2xKB36 x5 5/ 2xKB36 x5 Floor Press Light (L): 1/ 2xKB36 x5 2/ 2xKB32 x5 3/ 2xKB32 x5 4/ 2xKB32x5 5/ 2xKB32 x5 Poniedziałek Front Squat (H): 1/ 2xKB40 x5 [...]

[...] 22,5kg x 13 Allahy: 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- / 22,5kg x ---- Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle nie wiedziałam ile czasu mam spędzić na wioślarzu :->:-D więc nastawiłam program na 2000 m i robiłam tempem 30 m/s - czas wykonania: 11 min. - nie za krótko? Myślę że więcej jak 15 minut nie potrzeba. Tylko tak sobie lekko faluj tempem.

TYPUJEMY DO 30.08.2010r. Davydenko N. - Russell M. Greul S. - Gasquet R. Klizan M. - Ferrero J-C. Marchenko I. - Cilic M. Andreev I. - Zeballos H. TYPUJEMY DO 31.08.2010r. Fognini F. - Verdasco F. Gonzalez M. - Istomin D. Hajek J. - Fish M. Jack Sock - Chiudinelli M. Llorda M. - Berdych T.

Totalne SF. Wszelkie podobieństwo / zbieżność przypadkowe. Zadzwonił Mapet do pana Kaczulskiego: M: Kaczul na wp czytałem, ze Rudzilla zarabia 400 koła wtf ?!?!? K: Mapecik to plotki :) M: $%&^ nie plotki sam to potwierdził przed wylotem do hamburgerowa jak byliśmy na sushi. K: No ok, zarabia więcej niż Ty bo jest znany, lubiany i ładnie tańczy [...]

[...] 15 – francuskie wyprosty przedramion z sztangą łamaną leżąc 3 x 15 – wyprosty przedramienia z sztangielką leżąc (ramie prostopadle do tułowia) Dzień 3 M. obręczy barkowej 3 x 15 – unoszenie sztangielek bokiem 4 x 8p – wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 + 10 – unoszenie sztangielek przodem [...]

[...] 15 – francuskie wyprosty przedramion z sztangą łamaną leżąc 3 x 15 – wyprosty przedramienia z sztangielką leżąc (ramie prostopadle do tułowia) Dzień 3 M. obręczy barkowej 3 x 15 – unoszenie sztangielek bokiem 4 x 8p – wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 + 10 – unoszenie sztangielek przodem [...]

[...] podchwyt) 4 x 10 – wyprosty francuskie ze sztangą do czoła 4 x 12 – wyprosty przedramion z drążkiem dolnego wyciągu siedząc tyłem do wyciągu Dzień 3 M. obręczy barkowej 4 x 12 – wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 12 – unoszenie sztangielek przodem siedząc (dośrodkowo) 4 x 12 – unoszenie [...]

Ten trening będe wykonywał 2-3 tygodni..zostały niecałe 4 tygodnie do MP. 2 DZNI TR – 1 DZIEŃ PRZERWY - 2 DNI TR BRZUCH CO DZIEŃ AEROBY CO DZIEŃ Cykl na 2- 3 tyg. Dzień 1 Łydka m. klatki piersiowej 3 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 12 – [...]

[...] siedząc 4 x 10 zginanie przedramion z sztangą prostą 4 x 12 zginanie przedramienia z linką dolnego wyciągu stojąc tyłem do wyciągu (stoisz w wykroku) Dzień 2 M. obręczy barkowej 3 x 15 wyciskanie sztangielek siedząc (sztangielki równolegle do siebie) 4 x 8 p wyciskanie sztangielek stojąc (tradycyjne, po dużym obwodzie) 3 x [...]

i juz po ;) dokladna wypiske zamieszcze jutro jak mi kolega filmiki powysyła co prawda nie bylo ogloszenia wynikow bo do późna trwały zawody ale bede mial 2 m-sce w kategorii wagowej i 2 m-sce w OPEN przegrałem jedynie z tym zawodnikiem co ostatnio, ale z nim przegrać to nie wstyd, bo jest utytułowany na arenie międzynarodowej oraz jest starszy [...]

Dzisiejszy trening: 10min rozgrzewka 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 30kg 2.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 30kg 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet 30kg 4.noszenie tułowia z padu na "ławce rzymskiej"-dolny grzbiet 5.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne [...]

Kings Cross Road 47 Portland Place WC1X 9 London -------> W1B1 London Jak wysiądziesz na stacji w Kings Cross Road w Londynie idź 14 m w kierunku Swinton Street. Zejdź z Kings Cross Road i skręć w prawo na Swinton Street. Idż dalej tą drogą przez 270 m. Zejdź z Swinton Street i skręć [...]

[...] ( w ubieglych latach mniej wiecej o tej godzinie konczyla się selekcja), gdy dochodzilismy do obozowiska zobaczylismy opony (co najmniej 50 kg jedna), po dwoch do jednej. Marsz z nimi na barkach, ktorej parze spadnie ci odpadaja, ostatni dwojka miala wielkie problemy, po jakims czasie kazali je opuscic. Kupsior mowi „zrobimy [...]

[...] kałużą. Wybiegało się na drogę wokół lotniska na której czekały następne konkurencje. Pierwsza z nich to przeniesienie opony (dużej opony) z jednego miejsca do drugiego. Metoda był dowolna, więc postawiłem ją pionowo i po prostu przetoczyłem. Dalej dochodziło się do konkurencji przebiegnięcia 2 kółek z dosyć ciężkim plecakiem między [...]

17 lat, 65 kg/185 cm ogólnie przygodę z ćwiczeniami zacząłem 3 tygodnie temu, oczywiście stosuje się do zaleceń ze np. 3 x w tygodniu ćwiczenia co 2 dni itp Ciągle jadę na tym planie treningowym dla początkujących: 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne [...]

czy mogę ćwiczyć tak że co drugi dzień całe FBW, takie jak to 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

[...] po wczorajszej wieczornej toalecie i dzisiejszym sikaniu waga pokazała 102,7kg czyli od czwartku do niedizeli mam wage 0,5kg wyższą. Póki co idzie zgodnie z planem "KILOGRAM TYGODNIOWO" dziś wolne od treningu i dzień ŁADOWANIA, zamierzam zjeść dziś blisko 10 000 kcal 1. Kwas Alfa liponowy 250mg+500ml kefiru 2. omlet 180g platkow owsianych [...]