M

Wl 50x8 80x8 110x6 130x6 150x10 Military press 40x10 /2 60x8 80x6 60x8 40x8 Klatka linki + wznosy boczne na barki 4x12 https://m.youtube.com/watch?v=3JwhP5iUuik

Piątek 1.WW w skosie w dół 50x10 80x8 110x8 130x6 150x7 filmik 160x4 2. Serie łączone bic hantle + francus z resetem w dolnej fazie 4x8 Tutaj zaj**ista pompa się zrobiła 3.Bic i tric na linkach 4x10 https://m.youtube.com/watch?v=t5B88-5bbrI

a jaka waga?? ale generalnie porcja jest ok. Transporterem - tauryna,glutamina itd r-ala(baardzo fajna sprawa) a glukoza,carbo itd m.in pomagają w otwarciu błon, czyli przejściu ze stanu spoczynkowego w czynnościowy.

"Czy mozna zastapic glukoze(ktora popijam kreatyne)zwyklym cukrem Nie zartuj !, nie - nie mozesz zastąpić glukozy cukrem! glukoza wcale nie jest taka droga 200g ok.2.5zł, poszukaj w inny m sklepie...lub jedz do innego miasta czy cos i zakup od razu kilka paczek; jak nie to szykuj kase na carbo z 2-3kg wtedy zrobisz najlepiej (jak je kupisz i [...]

Piracetam działa m.in. na zasadzie zwiększenia ukrwienia mózgu tak więc działa natychmiastowo - zwłaszcza iniekcyjnie. Noopept ma zupełnie inny mechanizm i zasadę działania, który potrzebuje czasu.

Skończyłem właśnie czytać wszystkie 142 strony tego tematu %-). Zaj**iste są m.in 3 wersje pojemności łyżeczki-miarki sygnowanej jako 0.05 ml. Mianowicie: 15 mg, 30 mg, 60 mg %-) No ale dobra, z mojej strony już nie będzie o tym wzmianki. Od tej soboty pocisnę pełną, równą miarkę 2 x dziennie. Zobaczę, czy są jakieś zmiany.

Nie wiem czy tutaj się pojawiały te związki, ale jest parę ciekawych substancji nootropowych m.in. Semax. Jak chcecie wkleję resztę. SEMAX. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/86/Semax_structure.png/280px-Semax_structure.png http://en.wikipedia.org/wiki/Semax Dostępny tylko w Rosji i na Ukrainie. Działanie: - poprawia sprawność [...]

pojedynczym cheat mealem nie napędzisz tak metabolizmu jak całodniowym ladowaniem ww kolejnym pozytywnym aspektem ładowania ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie ;-) słucham mądrych głów typu faftaq/solaros ;-) a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni [...]

I plan działania, którym dalej się kieruję: 26.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g + miał być trening ekstra ale nie ogarne czasowo - wleci tylko core założenie dot. diety spełniam póki co 27.11, 28.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g 29.11 - ładowanie ww 30.11 - XX.12 - minimalizacja spożycia ww [...]

https://youtu.be/dtHt2REKD-M

Powinna być jakaś czarna M,S są tylko białe

a nie ma xs?;-) jak darek bierze M to ja musze chyba z xs;-)

Dzięki Leon_ee TRENING Trening kolarski/rower . Średnia intensywność, godzinna przejażdżka , średnia prędkość 27,5 km / h . Dałem na kilku akcentach popalić chwile na ok 33 km/h . Dzisiaj bez szału, nogi bardzo bolą po wczorajszych seriach siadów, których nie robiłem od kilku lat ... Dodatkowo zabłądziłem w jednym miejscu i musiałem jechać polną [...]

Któregoś dnia po zawodach zrobiłem nogi, a ze chciałem jeszcze podjeść, to żeby nie mieć wyrzutów postanowiłem zrobic godzinkę na szosie. Po kilku km podłączył sie do mnie jakis kolarz. Stwierdził, ze On dzisiaj rekreacyjnie, to może pojedziemy razem. Taka wybrał trasę, ze finalnie zrobiliśmy 55km w 2h %-). Co ciekawe, zrobiłem wtedy swoja życiowa [...]

Tragedia Panowie ! Byłem dzisiaj na basenie %-) Pierwszy raz pływałem od 8 lat %-) ... ale dziwne, że w ogóle się przemieszczałem tą dziwną żabką moją %-) długość basenu, 10 oddechów i powrót ... i tak maks 2 długości, później dłuższa przerwa i od nowa ... Padaka, wyszło jakieś 10-11 długości , czyli 250 - 275 m ... nic, trzeba walczyć, [...]

Nd, 19/02 DT Trening 1. MC 85% 1RM 5*3-5 83*5*5*5*5*4 Ciezko z tym...tak z grubej rury odrazu walic. Jakos nie moglam sie ustawic do martwego. Niby dobrze, ze ale jakos mniej idealnie. 2. Przysiad tylni 50% 1RM 4*15 40*15*15*15*15 Normalnie smiesznie z takim ciezarem, lekko. 3. Kompleks zakrok+ rdl na jednej nodze z hantla 10kg 3*12 Iiii jak [...]

Pare tyg odpoczynku is ciężarów . Czas zabawy https://m.youtube.com/watch?v=9XzfJvlCKSY

https://m.youtube.com/watch?v=5ZTZ3rSEwhY Ciąg dalszy zabaw , dziś wszystkie możliwe skosy ;)

https://m.youtube.com/watch?v=7JS1qSxu7GE

https://m.youtube.com/watch?v=HyaaxE9P5fA