M

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

[...] Przemo te releację i foty ;-) znalazłem w sumie ciekawy artykuł chociaż ciezao się z nim zgodzić http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Farmakologia%2C_trening_aerobowy_w_IFBB__Men%E2%80%99s_Physique_oraz_Wellness_Fitness_%E2%80%93_por%C3%B3wnanie-a433.html Luki sam teraz cardio cisniesz na czczo a jakos progres jest zaj**isty ;-) 90% prosów robi [...]

w costa te szejki/kawa mrożona to zero?:D Tak bez cukru i bez mleka , ta americana wygląda jak by z mlekiem była ale jak dopytywalem zapewniali że bez :) do tego masz tam syropy zero waniliowy ,orzechowy i karmelowy także można m prawde fajna dietetyczna kawkę wypić :)

Spacery cd /SFD/2017/6/19/f525ed6c6dc14e819307ec1e9a5045c1.jpg https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1499927026694760&substory_index=0&id=100000324314662 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-06-19 14:05:14

wszelkie cwiczenia z gumami, taśmami, hantelkami , m.in na rotatory będą duzo lepszym wyjściem niż krążenia ramion znajdziesz tego sporo na yt

[...] startu + 370 m lekko + 370 m ile dała fabryka + 370 m zupełnie lekko + 370 m intensywność tak jak 2giego odcinka czyli w skali 1-10 dałbym około 6-7 więc mniej więcej tempo IM. Odcinek pierwszy średnie tempo 1,34 (270m), odcinek drugi czas 6,11 (370m), odcinek 3ci ile dała fabryka wyszedł poniżej 5,40 i tempo około 1,34-35,odcinek 4ty bardzo [...]

najblizej mi do Krakowa. Tam na promocji zdrowia magister za miesiac kosztuje 680 zł/m-c. Duzo nawet dla mnie po Anglii. A kursy jakby zrobic kilka fajnych za are stów? nam osobiscie dietetykow co zadnej szoly nie ukonczyli a maja kursy i pracuja w zawodzie i to jest zenujace wlasnie, wiec czy ten magister konieczny?

Wypełnij : http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

szczerze mowiac nie wiedzialem, ze jest, to byl taki bait. %-) (pewnie to nawet nie on wyskakuje w google %-) ) no ale teraz wrzutka Dżemora ma nawet wiekszy sens, proponuje w ramach przeprosin szacuneczki mu wbic i zbanowac plujacego jadem hejtera na litere "M". :-)) tak trzymaj, Dżemi.

Poniedziałek-19.06 Masa tydzień 8 I zaczynamy 8 tydzień masy... Pierwsza nocka mega ciężka,strasznie chciało się spać ale jakoś dałem radę,za to byłem tak zmęczony że spałem jak zabity dzięki czemu fajnie się wyspałem. Jak tydzień temu na pierwszy trening dałem klatka+triceps i po raz kolejny dobra decyzja bo ta klatka jednak ma więcej sił. [...]

[...] bialka i weglowodanow jak zalozyles to genialne rozwiazanie. No nie jest. Dosc nielogiczne rozumowanie. Puli kalorii nie trzeba uzupelniac weglowodanami, po co? Sam napisz. Mozesz wykorzystac tluszcze, wazne by zdrowe, ktore przy niskiej ilosci mocno podbijaja kalorie. A najlepiej: http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]

Mnie by 5 km zamęczyło na śmierć - nie pamiętam kiedy ostatni raz przebiegłem więcej jak 400 m z własnej woli %-). Ale już rower to jest to. Ogólnie takie aeroby to fajna odskocznia.

Kaka fajna dziewczyna w fajnych legginsach :-) I trochę się zestresowałam przy okazji, bo ja zamówiłam M i to 3 pary...

Myślę że moja osoba zainsipruje niektóre osoby. Moja droga była długo zajęła mi to 3 lata . Na początku swojej przygody schudlem 53kg w 6 miesięcy. Pozdrawiam M.Piekutowski /SFD/2017/6/20/154aa3ddc25c47baa17e859e3b9918d8.jpg

Wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/d0/82/f1/d082f1ceb91e3a0c0ded2a0d4702db61.jpg http://m.cdn.blog.hu/bo/bodybuilding/image/2015jan/wp_ss_20141214_0033.png

Dzisiaj tragicznie wykonane 400s' z rana ... na czczo ... może dlatego tak słabo ? Nie wiem. O 11:00 basen bardziej dla relaksu z żoną, siedzenie w jacuzzi i na jakiś biczach wodnych %-) , zrobiłem 500 m kraulem z nudów 400s' /SFD/2017/6/20/21e8257a9fc44ead8de838dec857c50f.jpg

No ale skakaj na 3 pietrze m od spodem sasiedzi zostane przy swoim cardio xd tylko ta bieznie chyba.wyebe i zastapi m Bo mnie to wkurfia 2 miesiace rowno mi zostało A brales johe ? I juz mialbym brac ? Nie za wczesniej nie lepiej np za miesiac jakmasz juz jezlszcze troche bedzie ciezej zto waga

[...] 150g Kurczaka 4.Posiłek 100g Płatków Śniadaniowych 200g Owoców 50g WPC 5.Posiłek 100g Płatków Owsianych 200g Owoców 350g Serka Wiejskiego 0% 6.Posiłek 170g Kurczaka 50g Masła orzechowego Już sie skończył moment gdzie nie mogłem przejeść jedzenia jak było po zawodach, teraz ssanie max po każym posiłku%-) ale już niedługo i powoli będziemy [...]

chyba nie ma na ziemi wysokiego człowieka który jest wysoki dlatego że miał dobrą dietę albo brał witaminy, jak masz być wysoki to będziesz rosnąć bez myślenia o tym a jak masz być niski to i tak będziesz niski Gdyby twoja mama miala np. 1,45 m a tata 1.60 m, to czy piłbys mleko, caly dzien "wciągał" d3 i glukozamine to i tak byłbys manletem