Teraz wszystko sie zgadza.To YEBAC UEFA to Twoja nowa nazwa teamu? Wybrani do tej pory zawodnicy: Atak: Lionel Messi (FC Barcelona) Carlos Bacca (AC Milan) Zlatan Ibrahimovic (PSG) Icardi (Inter) C. Ronaldo (Real Madryt) M. Depay (Manchester United) Aguero (Manchester City) Harry Kane (Tottenham) Lacazette (Lyon) Meier (Eintracht) Pomoc: James [...]
teraz sie wszystko zgadza :).Pora na Szepke Wybrani do tej pory zawodnicy: Atak: Lionel Messi (FC Barcelona) Carlos Bacca (AC Milan) Zlatan Ibrahimovic (PSG) Icardi (Inter) C. Ronaldo (Real Madryt) M. Depay (Manchester United) Aguero (Manchester City) Harry Kane (Tottenham) Lacazette (Lyon) Meier (Eintracht) Gonzalo Higuain (Napoli) Jonas [...]
[...] też na pewno wpływa na pracę jelit i kształtowanie się w tych jelitach środowiska mikroorganizmów noworodka - brak przeciwciał, to brak dobrej obrony przed tymi bakteriami ze szpitalnego groźnego otoczenia i mogą się osiedlać bez przeszkód). Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-30 18:52:33 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-30 18:54:43
[...] 3-4 cm, ale dalej jest zdecydowanie za duży, w biodrach spadło o 2 cm, w klatce + 6cm, biceps +1 cm. Waga!!! Ani drgnie. Dwa miesiące temu było 94 kg i dzisiaj jest 94 kg. Mało tego byłem kilka dni na nartach, wróciłem z zakwasami w nogach i w luźnych portkach, chop na wagę myśląc, że bedzie góra 90 a tu 95! kg (wieczorem, następnego dnia rano [...]
Witam , wstaw swoją diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-07 16:09:20
Witam , wstaw swoją diete wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-07 16:09:20 Wcześniej miałeś opisane w jaki sposób to [...]
[...] wytworzyć więcej nowych komórek mięśniowych. Nie wyrabiaj więc sobie nawyku używania dużych ilości odżywki, ale jako rozwiązanie gdy nie ma nic lepszego pod ręką, może być. Majonez własnej roboty i na dobrym oleju jest ok :) . Zmieniony przez - M-ka w dniu 2023-01-25 17:43:17 Super, dzięki za rady :) Ogólnie produktów przetworzonych staram się [...]
no ok. Wybrani do tej pory zawodnicy: Atak: Lionel Messi (FC Barcelona) Carlos Bacca (AC Milan) Zlatan Ibrahimovic (PSG) Icardi (Inter) C. Ronaldo (Real Madryt) M. Depay (Manchester United) Aguero (Manchester City) Harry Kane (Tottenham) Lacazette (Lyon) Meier (Eintracht) Gonzalo Higuain (Napoli) Jonas Gonçalves Oliveira (Benfica) Neymar [...]
[...] robić 2 zaczynów, tylko 1. Najpierw do części mąki (np. do 1/3) dodać łyżkę zakwasu, po wyrośnięciu w lodówce dodać resztę składników i znów zaczekać, aż wyrośnie w lodówce. Można też 3 etapowo... W zakwasie chlebowym też są drożdże i bakterie mlekowe, więc wyjdzie na jedno, co przy mieszaniu 2 osobnych zaczynów - na drożdżach i jogurcie, a może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swój sposób jest piękna , wyjątkowa i niepowtarzalna jeśli tylko w nadmiarze nie ujawni się jej gorsze oblicze:) a oto dowód ;) https://www.youtube.com/watch?v=3sk6PqG8SUc Moje sposoby na przetrwanie tego okresu są dość proste jeśli nie dopadnie mnie żadne choróbsko ,mam tyle obowiązków w pracy i po pracy że nie mam czasu zbytnio rozmyślać o [...]
Ogólne zdrowie i sprawność to jak każdy. Jem w miarę dobrze, śmieci już na talerzu nie lądują. Przetworzonych rzeczy też nie za wiele. Ruszam się na różne sposoby, więc i zdrowie i sprawność na pewno się poprawiły. Co do sylwetki to odpowiadając na zadane przez pana pytanie napiszę że większą muskulaturę skoro udało mi się zrzucić zbędny balast z [...]
Szybka aktualizacja celów treningowych Bieg na 3 km 11:30 Podciąganie 20 powtórzeń Pompki na ilość 80 Brzuszki w 2 minuty 100 powtórzeń Bieg wahadłowy 10x10 m 28 sek Pływanie ciągłe przez 12 minut 650 m Czas: 4 miesiące
Siemka, dawno nie było żadnej wpiski ale po prostu ostatnio brakuje czasu. Mimo wszystko postaram się przynajmniej raz, może dwa razy w tygodniu wrzucić coś, jak zacznę już prepa i będzie więcej cardio to wpiski będą na pewno regularniejsze :D Waga na dzień dzisiejszy 92.9 Cardio 5x30 Dieta DT – 260b+15g eaa, 525ww, 35t + 6g o3, 1-06:30 - 50b, [...]
[...] nic nie pomoże. Co do tego puchnięcia - dzieje się tak na skutek m.in. słabego krążenia. Najlepiej byłoby wybrać się na masaż profesjonalny, i podejrzeć, jak się to robi;) Masować trzeba 1 lub 2x dziennie, wystarczy kilka minutek, ale regularnie. masować całe stopy, kostki, aż do łydek. Najlepiej wypróbować i uciskanie, i głaskanie, i ruchy [...]
M_F nawet niezły ten placek. Sałatka z tuńczykiem. -5 jajek -puszka tuńczyka -puszka kukurydzy -łyżka majonezu Jajka ugotować na twardo,pokroić w kostke,wymieszać z tuńczykiem,kukurydzą i majonezem. "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"
A więc moja sałatka (ze strony 1) ma: Białko-ok.60gr Węglowodany-ok.35gr Pozdrawiam ps. Naprawdę polecam tą sałatke,jest bardzo dobra i odżywcza co zresztą widać. Można również zrobić sobie wersje śniadaniową czyli zamiasta jajek dodać 100-125gr ryżu.Otrzymamy ok.40gr białka i 110 gr węglowodanów.Jest łatwa w przygotowaniu.Polecam! "I'm [...]
To i owo z białym serem, bo widzę, że chyba większość męczy się tu strasznie z jego przyrządzaniem, a sposobów jego przyrządzenia jest mnóstwo np.: Składniki: 30 dag bialego sera sól 2 łyżeczki musztardy - najlepiej z ziarnami gorczyce na bialym winie, może być chrzan 4-5 jaj Przepis: bialy ser rozgniatam widelcem i smaze w rondlu. jesli jest [...]
na ten temat moge powiedziec tylko tyle ze: bnjsdbjasbdjbdsaj dashj hasbnjsd bjb h hsjbndjsa bij jklm jmnknkn jkm,m jklkjljkl ugqewgq gugwdqb rdaaggcv nknbbb hnjnbjn drdfscv hbjbhb tfdtdcgcgcg hjuhjhbjbjbj ghvhvjkoj vbhgvhvhjb huhjubjbjb.Mam nadzieje żę moje uwagi się przydadzą. pozdro
Probiotyki - kilka pytań
