M

s.m.p.a mam jeszcze takie do Ciebie pytanko.Więc TheBigBoss podał że węglowodany 150 aerobowe, 210 silowe i 100 w wolne dni ale nie uwzglednił mojego zapotrzebowania kcal.Mam tę węglowodany zmniejszyć czy pozostawic bez zmian ?? ;)

1.M.R ShowTime i polecam jeszcze jakąś koffeine do tego :)

Sztanga możesz wysłać jakiś link do tego 1.M.R show time bo coś znaleźć w google nie potrafie ;) Zmieniony przez - Siaalonas w dniu 2013-06-15 21:40:21

1.M.R i showtime to 2 inne odżywki :)

ogólnie rzecz wykonalna jednak to już troszke wyższa szkoła jazdy wymaga maxymalnej koncentracji właśnie m in. na diecie,treningu,jego modifikacjach,zmianach intensywności,progresji,różnorodności itd....jeszcze zalezy ile tej sily chcesz przybrac w poczatkowym okresie jakis szablon tr. silowego powinien sie sprawdzic z czasem jednak potrzeba [...]

Geny mają znaczenie, ale i dieta, trening i wiele innych rzeczy. Negowanie tak jednego (genów), jak drugiego (diety) jest głupotą. I nie do końca jest prawdą, że kalorie nie istnieją itp. twierdzenia. Żyjemy w fizycznym świecie i podlegamy prawom fizyki. Nasz organizm potrafi oszczędzać energię czy ja wydatkować w szybkim tempie, ma swoje [...]

[...] Oszuści byli są i będą, nie ma innej obrony, niż używanie mózgu. Jeśli ludzie wierzą, że ktoś im jest w stanie odgórnie wyliczyć, że potrzebują 168g białka, 59g tłuszczu, 213,5g węgli , dodatkowo tylko z jakiejś wąskiej puli produktów i to jest niepodważalne, to niestety sami są głupi... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-20 13:37:25

I też mnie zastanawia bo dużo kulturystów proponuje low fat m.in. Michał Karmowski.

Film tae-bo z Billy'm Blanksem są na Kaazie i w Winxie.Na pewno znajdziesz tam jeszcze jakieś inne.

Przecież plecy i nogi to największe partie w organizmie. Nogi -czworogłowe -dwugłowe(pół błoniasty/ścięgnisty) -łydki(m.in piszczelowy/płaszczkowaty Do tego pośladki, przywodziciele. Plecy -najszerszy grzbietu -trapezy -prostowniki Obły mniejszy i większy, romboidalny, tylna część naramiennego. Chcąc przećwiczyć tylko największe z nich musiałbyś [...]

gdzie dostałes m.b xtp??

s.m.p.a. a pomidor w czyms przeszkadza?

s.m.p.a - sprecyzuj proszę swoją wypowiedź

Dzięki za wszystko. Pierwszy raz wziełem po 6-m. teraz wiem ze to zaszybko. Koks byl dobry. Trenuje na własnych doswiadczeniach, i probuje sluchac swojego organizmu. Jak ktos moze niech mi poda jakies zasady treningu na mase + jakies swoje wskazowki i uwagi. DZIEKI

http://www.sfd.pl/%5BAKCJA%5D_TESTUJEMY_1.m.r_Anarchy_FlashOver!_opinie_od_27_str!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t667521.html

ww.menshealth.pl/m/186/plecy00-c9beeff34ba4ce397e23f035ed837ebe.jpg&imgrefurl=http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-plecy-cz-1-3545.html&usg=__WMJK52wHhpbMDk4ZvJXSf4c6P_Y=&h=314&w=418&sz=19&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=q11NQJZi6n6bAM:&tbnh=123&tbnw=163&ei=7GxFTcyhDNKGhQfU2fDBAQ&am

[...] to możesz odczuć poprawę samopoczucia, a nawet łatwiej schudnąć... Na dwoje babka wróżyła. Tu masz, jakby co, fajny przepis na bezglutenowy chleb: http://www.sfd.pl/Chleb_gryczany_bezglutenowy_BEZ_M%C4%84KI_by_Malinowa-t1133703.html W dziale kuchnia są z pewnością jeszcze inne... Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-16 09:21:01

Witam: Płeć : M Wiek : 32 Waga : 83 Wzrost : 171 Cel treningowy : Zwiększenie siły/rozbudowa barków Staż treningowy na siłowni : 10+ lat Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : wysokobiałkowa, lekki deficyt kaloryczny Przeciwskazania medyczne : N/A Zażywane [...]

OK :)Male sprostowanie :) "kop" to tak se napisalem .. mialo to znaczyc ze potrzebuje duza sile + dynamike i wytzymalosc .. przy nieduzej masie na dystansie 500 m (dystans olimpijski , taksamo jak tysiac) wiosluje tempem 110 - 120 posiagniec na minute ... 500 metrow przeplywam w okolo 2 minuty (na okraglo) okolo 230 uderzen .. czyli po [...]

wiekszosc ph nie moze byc przyjmowane z inhibitorami MAO a ten Twoj lek chyba nalezy do tej grupy.. zreszta jak bierzesz to masz depresje lub cos w tym stylu i jeszcze ph Ci w glowie( gdzie przy kazdym praktycznie jest napisane kiedy nie nalezy brac, miedyz innymi w przypadku trwajacej deprechy), takze daj sobie spokoj, najpierw wylecz sie z tego [...]