M

to były dawne czasy , na początku miałem problemy bo nierobiłem martwego ciągu i miałem też słabe plecy(teraz obowiązkowe ćwiczenie) a w połączeniu z słabymi nogami nic dobrego niemogło z tego wyniknąć.Ćwicze już jakieś 5 miesięcy , ale od kiedy zaczęłem sie wczytywać tutaj na forum to nauczyłem sie bardzo dużo rzeczy m.in o odżwianiu i o technice [...]

M-ka ma racje, nie ma co się dać zwariowac. W tygodniu jak trzymasz diete na 95-100% to w weekend poszalej ale z umiarem oczywiscie , Na scene nie sie nie wybierasz wiec nie ma co swirowac. Osobiscie jak robiłem redu to nigdy z piw nie rezygnowałem i z grila jak wypadał , jak miałem ochote na słodkie to jadłem ale wszystko zawsze [...]

Wstaw diete wg wskazówek oraz wypełnij ankiete : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xiombm PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: x OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

wszystko zalez yod stopnia twoje zaawansowania - m.in czucia miesniowego i umiejętności przeciążania mięśni. Na samych gumach masz ogarniczony stopień progresjji Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-03-17 19:52:45

s.m.p.a powiedz mi bo sądzę że masz ogromne pojęcie i liczę na twoją pomoc a zobaczysz mnie na klasyku

M. Rippetoe w swoim planie niemalże identycznym proponuje dać 1s przy klasyku, jednak kolego nie jest początkującym (przynajmnej w/g stażu). Sam nie lubię łączyć klasyka z przysiadami jednak dużo osób nie widzi w tym problemu. Ważne by założenia były spełnione. A ten plan je spełnia.

no a gdzie biceps robic??heh a cel: przedewszystkim masa i co za ty,m idzie siła

Nie jestem głupi żeby sądzić że odżywki to cud bo tak nie jest. Uczę się teraz w bardzo wymagającym liceum i czasami nie moge zjeśc normalnego posilku i nie zawsze jestem w stanie dostarczyc te 150g bialka z pozywienia, chcialem się tylko dowiedziec czy te odzywki bedą odpowiednie w cyklu masa/sila przezz zime (plus jescze leucyna). Po prostu nie [...]

To jest trochę bardziej złożony temat (unerwienie oraz przewaga układu przywspółczulnego nad współczulnym, unaczynienie) problemy w odcinku lędźwiowo-krzyżowym mogą wpływać na narządy płciowe poprzez wspomniany układ nerwowy m.in. splot podbrzuszny i n. sromowy, skonsultuj się z lekarzem co wysłała Cie na badanie rezonansem magnetycznym [...]

Dobra, nie będę się sprzeczał, że wasze o3 nie jest unikalne, bo nie jest, ale i tak je szamię... %-) https://lh6.googleusercontent.com/-fPwQHTjqHhQ/TxXjeQF3TlI/AAAAAAAAG_k/ueDzx93NUAE/s800/P1140038.JPG Co do witamin, to nie przesadzajmy, nikomu nie zaszkodzą multiple... Lepiej urozmaicić dietę, niż jeść chemie. Nie bądź obłudny, właśnie podjadasz [...]

najlepiej potreningowo w połączeniu z białkiem przed treningiem wystarczy posiłek.... podstawy ... +1 [quote=daniel97nno tak ale ile czasy po treningu od razy czy poczekać troche i białka dodać troche czy normalnie 35g białka od razu i 35 g bialka bedzie dobra porcja tylko dobierz odpowiednio smaki aby miks pasowal lub uzywaj WPC 100% [...]

tak o to mi chodzilo. TomQ dostalem te A.M.G i mam 875g prochu i 50 caps ale nigdzie nie ejst napisane po ile 1 kapsulka ma g i jak to porcje obliczyc

Koktajl? Wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Dzieki Ron za danie szybko wyników (mnie nie był) za to ja nadrabiam i mamy juz 1 foty! Heath Herring Vs Kotchkine Iouri KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Igor Vovchanchyn Vs Quinton Jackson taki widok (lecacego igora na glebe) to żadkość KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Akira Shoji Vs Paulo Filho KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Guy Mezger Vs Norihisa Yamamoto KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Mario Sperry Vs Andrei Kopylov Brazilian top team nie zawiódł KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Shungo Oyama Vs Ryan Gracie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."