M

Nie ma co organizmu męczyć, za 3 m-ce znowu potniemy:).

[...] lipcu otwierają nową siłownię więc będzie ogień. Nogi: Najgorsze jest to , że nie mam gdzie robić prostowania nóg przez co tego ćwiczenia nie robiłem z 8 m-cy. Przysiad 5 serii 15,12,12,10,10 -ciężar max to 90kg Wykroki 3x20 na nogę sztangielka 2 x15. MCNPN - 3 x 15 Łydki nie robię bo nie za bardzo ma sens w tych warunkach. Brzuch -planki 3x max

Jutro góra.W tym tygodniu pon-dół,wt-góra,śr-przerwa,czw-dół,pt-góra,sob-wolne,m-cdół. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-11-17 18:34:01

Bo prawda jest taka, że ludzie by chcieli mieć coś za darmo. A jak trzeba trochę wyrzeczeń, wysiłku to się odechciewa. Potem tylko płacz, że "taka genetyka" ;-) to nie płacz o genetyce, tylko pytania co bierzesz No tak, bo przecież na sucho nie można. Tego typu teksty dobrze są widoczne na fb przy przemianach forumowiczów (m.in przy twojej ;-))

Mam pytanie odnośnie ubrań UnderAmour. Czy te ubrania są warte swojej ceny? Czy koszulki są tak fajnie przylegające do ciała jak na zdjęciach reklamowych a materiał jest elastyczny.Jak z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki. mam [...]

Moim priorytetem jest sw dodatkowo trenuje domatora , abs2 , rozciąganie , czasami jakieś hantle. Na siłke za młody jestem. Przepraszam ża pozycje na zdjęciu , ale mało kto chciałby być z takim brzuchem fotografowany 1 fotka kilka dni przed 1 treningiem karate kk - 78kg 22 sierpnia 09 (sorry za jakość , siostra mi zepsuła fotę) 2 fotka 3 miechy [...]

niewiem jak inny m ale mi sie nie wyswietla ta fota

wrzuce fotki jak tyko zrobie co do zmiany tematu niewie m jak sie zmienia mam nie dawno neta ale mysle ze jest ok a co do zalozenia tema zalozylem go poniewarz mam znajomego co sadzi ze silka nic nie daje w tym okresie co podjezdzalem on sadzil ze i tak nie ma zadnych zmian w mojej sylwetce to dotyczy równiez ludzi co zle oceniaja.

[...] W końcówce coś mnie podkusiło i kupiłem sobie 2 duże białe bułki i to był początek końca, ciężko mi było się pozbierać na nowo. Strasznie zaczęło mnie ciągnąć do węgli. Moja tłuszczówka wyglądała tak, że liczyłem tylko węglowodany i starałem się nie przejadać, to wszystko. Węgli pilnowałem, by nie było więcej niż 100 g zgodnie z tą zasadą: [...]

http://aros.pl/ksiazka/przepisy-diety-ketogenicznejOoo super, dzięki! Z online polskich serwisów z daniami keto to chyba najlepszy jest http://olalalchf.pl/ /-) Ja wczoraj +-3000 kcal w tym jakieś 25-30 g węgli. Wpadło m.in. 80 g czekolady 92% /-) Dzisiaj w ramach treningu obwodówka z dzieckiem. Coś tak fajnego u nas w klubie już chyba od miesiąca [...]

[...] doświadczenie. Fitatu wyliczył mi 1500kcal, jak dałem, że jestem mało aktywny (a w sumie jestem). jakoś 250g WW, 60gB i niecałe 50g TTe wyliczenia bierz z przymrużeniem oka. Mi osobiście tylko ciut zaniżył, albo nawet wcale, będę wiedział na ile, gdy będę wychodził z redukcji. natomiast to makro co podałeś to jest do dupy rozkład węgli i białka [...]

Dzisiejszy push x12: - kubany ze sztangą stojąc 5s - wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s - wyciskanie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - unoszenie hantli bokiem stojąc 5s - pompki na poręczach 5s - wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5s - prostowanie nóg na maszynie siedząc 5s - wspięcia [...]

Widzisz - jedni mówią, że tłuszczówka to nie ketoza. Inni - że na keto można szamać węgle "ale z głową", a jak pisał Maceek - trzeba poznać samego siebie..Osoby aktywne mogą pozwolić sobie na znacznie więcej. Mają np. 3 g białka i węgli licząc razem na kg m. c. i są nadal w ketozie... A! jeszcze czytałem, że ketony w moczu niewiele znaczą, bo to [...]

Dobra tam Mała relacje z dnia wczorajszego. Był to DNT, więc troche czasu na gotowanie więcej, wieczorem był planowy czit i w sumie jednodniowy weekend zleciał;-) Na poczatek fotki omleta z wczoraj mocno kakaowego z płatków ryżowych z polewa budyniową. I Posiłek jeszcze z soboty taka kolację zrobiłem dla siebie i Mojej Lubej;-) Pstrąg z [...]

[...] ale bardziej strach o kontuzje bo stawy suche itp. Troche m tych cwiczen wyszło ale mniej serii ale fajnie się cwiczyło więc cwiczyłem;-) https://www.youtube.com/watch?v=XsuM3oGs7cE https://www.youtube.com/watch?v=F3XHlDCrCe4 https://www.youtube.com/watch?v=gSdC1O2v6F4 DIETA: 1.omlet: 40g owsa, 40g skrobi ziemniacznej, 130g jabłko, 120g białka [...]

Dzieki Panowie ;-) ~~~~~~~~~~~ Kurde dziś masakra zabiegany dzień. wyjechałem z domu o 6:30 a wróciłem o 20:30, szybkie ogarniecie siebie, szamy na jutro i tyle z dnia;-) Od rana do 15 w pracy, po pracy lekka obwodówka i 3omin aero, Wskoczyłem potem do mojej na pisłek potreningowy. Ale ogólnie to małe wkvrwienie bo wczoraj padł m fon nie dałem [...]

[...] ogóle ich nie mgłem przypiac bo całe sie trzesly... /SFD/Images/2015/12/12/33924b2941384301842588a882e98589.jpg /SFD/Images/2015/12/12/870250f0250c489aa300dc21ebdd945e.jpg /SFD/Images/2015/12/12/280bb867c2db44b3bbb80a268b3e625d.jpg /SFD/Images/2015/12/12/e910a0d3d55945ccb54cbaa366377599.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-13 09:54:03

28.12.2015 plecy 1.Wiosłowanie nachwytem 6x10 2.ściągnie drążka szerokim nachwytem 4x12+drop 3.wiosłowanie pół sztangą 4x15 4a.sciąganie szeroki neutral 4x12 4b.przyciąganie do brzucha wyciąg dolny 4x15 5.sciąganie wąski neutral 4x15 6.szrugsy 4x20 25min aerobów Od samego rana kiepskie samopoczucie czułem się jakbym na całym ciele miał zakwasy, [...]

[...] naciagniecie chociaz przy aero bolalo i teraz po treningu tez czuje ze cos tam boli a najnardziej przy siadaniu albo jakbym chcial kucnac...kvrwa zawsze sie cos przyplata. Moze jakas masc by pomogla? Nie chcę Cię martwić ,ale podobną sytuację miałem niecały rok temu - tylko , że na siatkówce ,a nie siłowni. Pierwszy raz w życiu też mi coś [...]

Bartek, Ty też wpadaj za tydzień do Krakowa i zrobimy trening w trójkę! :-D Dzięki temu mam m. in wieksza motywacje, zeby teraz diete przez ten tydzien potrzymac bez odstępstw %)