M

Masło roślinne wywal, zamień na jakiś olej kokosowy / masło klarowane, wrzucaj tłuste ryby mięsa też, nie bój się węgli na noc. Pobądź na razie na takiej kaloryce, zobaczysz co się będzie działo. Białko wrzuciłabym około 150-160g, 1g węgli na kg masy ciała, reszta węgle. Zmień ro ręcznie, bo możesz w dzienniku. Pytanie ile masz lat? Bo jakoś mi [...]

Ćwicz śmiało, jeśli to twój pierwszy kontakt z siłownią to zajrzyj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Zajrzyj sobie tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tam masz sporo gotowych i sprawdzonych planów

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 90 kg Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka Dieta : TAk Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : białko wpc Ostatnio przerabiany plan: [...]

Kiepsko rozplanowane, zajrzyj tutaj http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, ale najpierw kwestię wady postawy skonsultuj się z lekarzem sportowym lub fizjoterapeutą, oni powiedzą czy możesz trenować i ewentualnie doradzą jak mógłby wyglądać twój trening- czego unikać ipt

Otworzyl mi sie dostep do. B. M PHARMACEUTICAS, Alpha Pharma i Shree chodzi mi o cypka i dece w co zainwestowac

[...] Po pierwszym czułem mega różnice skoro już od razu mogłem praktycznie zacząć trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna) Mam nadzieje,ze po drugich będzie jeszcze lepiej i od marca wracam do osobnego treningu nóg bo mi tego mega brakuje - chociaż noga obwodowo spadła przez 3 miesiące tylko o [...]

Otworzyl mi sie dostep do. B. M PHARMACEUTICAS, Alpha Pharma i Shree chodzi mi o cypka i dece w co zainwestowac Bez różnicy, 3 pewne laby, kieruj się ceną albo indywidualnymi preferencjami co do wyboru labu.

Kolagen który masz w tkance łączne. Ja bardziej polecałbym odpowiednią dietę wspierająca regeneracja kolagenu m.in witamina C, omega -3 kwasy, a źródło samego kolagenu choćby żelatyna

Mam Podobny staż na siłowni jak Ty, łącznie 8 m-cy. Pierwsze 2 m-ce machałem wszystkim czym się dało |-) , potem 3 m-ce fbw, i 3 m-ce P&P. Teraz znowu wracam do fbw. Polecam Ci trening fbw lub P&P. Fajnie można poznac własne ciało jak reaguje na ćwiczenia i odpowiednio modyfikować pod kątem swoich priorytetów

Na mapie polskiego triathlonu pojawiły się ekstremalnie ciężkie zawody. Na samą myśl, ciarki przechodzą po neoprenowej piance. Beskidy Extreme Triathlon to triathlon górski w Beskidzie Śląskim i Żywieckim. Całość dystansu jest zbliżona do pełnego dystansu Ironmana. Zaczynamy od 3,8 km pływania w Jeziorze Żywieckim. Zmiana na urokliwym rynku w [...]

Wiem że jest wiele ochow i achow, ale doceniać należy kobiety jak Ty. Napisałbym 4 literowe słowo które zaczyna się na M a kończy na F(a może już ktoś pisał) ale nie wiem czy potraktujesz to jako komplement. Naprawdę wielki szacunek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 20:02:12

[...] 2kg hantlami 3. Wznosy na tył barków w leżeniu przodem na ławce skos + - tu też masakra 4. Face Pull 5. Odwrócony motylek 6. Uginanie na dwójki - 5 sekund opuszczania - M.A.S.A.K.R.A 7. Prostowanie siedząc - 5 sekund opuszczania - jak wyżej 8. Wspięcia siedząc 9. Jedna seria wspięć stojąc - na resztę brakło sił Potem rozciąganie wg art [...]

zawsze mnie zastanawia to, że dla niektórych ważniejsze są jakies utopijne poglądy niż własne zdrowie, estetyczna sylwetka, etc. jak zostało wyżej napisane- dobre zrodla białka zwierzęcego są nie do zastąpienia przez roślinne,m które na ogól w pakiecie zawierają pokażne ilości ww (strączki, etc) same owoce na sniadanie to bardzo zły pomysł. [...]

dobra, znalazłem walki.. Bellator chyba musi się zastanowić którędy droga.. bo ME i Kimbo -DADA to było słabe w chvj @-| to już dużo lepsza była gala M-1 Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-02-20 10:09:31

ktoś cos wie o propie z B.M ?

Jutro o 10.00 wskakuje na siodelko i mam zamiar nie zejsc do 18.00 ;) OMG to już jutro robisz ten "maraton" w siodle? M.A.S.A.K.R.A. ciekawe jak będzie w poniedziałek :-) nie powiem, zazdroszczę, chociaż w sumie, nikt mi nie broni, ale no własnie - nie na moją kondycję na ten czas.

Dokładnie tak jak M-ka pisze. Mnie to forum nauczyło wielu rzeczy, a jedna z podstawowych spraw jest: idzie - nie zmieniaj, nie idzie, zmieniaj i szukaj rozwiązania optymalnego. :-)

Akurat milf (jeśli ktoś wychodzi po za filmy xxx) to slangowe, nowoczesne docenienie piękna 'doroslej' kobiety. Jakby był męski odpowiednik i jakby mi to powiedziała dziewczyna o 10 lat młodsza, to byłby powód do zadowolenia i podniesienia ego. Jeśli ktoś się poczuł urażony, to i'm sorry. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-20 11:29:49