M

My czasem jak wpadamy do kawiarni jest dialog - Sprzedawczyni, - Martyna, - ja Cappuchino poproszę Ok Ja czarną Z mlekiem? Nie no, ja tu na kawe przyszedłem, a nie jakąś pierdołę %-)

[...] do lektury. Turniej był zorganizowany na zasadzie konfrontacji USA-Brazylia-Kanada kontra Rosja-Kuwejt. Wśród uczestników byli m.in. Carlos Newton, Jose Landi-Jons, Matt Hughes, Dave Menne i Karimula Barkalaev. Sędzią turnieju był dobrze znany "Big" John McCarthy, a announcerem Bruce Buffer. Zamiary były dobre, ale brak profesjonalizmu [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/24/6a2df946bb72498792a8d544554ded68.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu , śniadanie A.M.G. - przed treningiem [...]

Wiek: 16 Płeć: M Cel: Poprawa siły i sylwetki Waga: 78 Wzrost: 184 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 18 (zdj wyżej) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Wstaję o 6 rano, zazwyczaj do 14 szkoła po 14 idę na siłownię 5 razy w tygodniu siłownia [...]

Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leŜąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w leŜeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drąŜku (m. grzbietu) 5) Pompki klasyczne (m. piersiowe) 6) Wyciskanie obciąŜenia siedząc (m. naramienne) 7) Uginanie [...]

B.M. PHARMACEUTICALS - jak deka tej firmy??

[...] koniec końców wymyśliłam, że będę robić StrongLifts 5×5 - http://stronglifts.com/5x5/ Każdy trening to 3 ćwiczenia podstawowe (zawsze przysiad i do niego na zmianę WL, OHP, MC i wiosło) i do tego dokładam wybrane ćwiczenia dodatkowe też po 3 na każdym treningu z zestawu francuz siedząc, uginanie ze sztangą na bica, plank, inverted rows, wykroki [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2l Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt prócz hamerów Dieta : poprostu staram się jeść w tym momencie więcej i zdrowo kcal na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy [...]

: ) Miło słyszeć. Co do moich treningów, to były raczej ułożone samemu schematy.. 3 x w tygodniu siłownia - 2 x basen/sauna na regenerację. Ćwiczenia niestety bez planu, w końcu sam coś tam poskładałem na dostępnych maszynach, a w ostatnich miesiącach przeszedłem na wolny ciężar. W niewielkim stopniu pomógł mi trener, tak żeby ćwiczenia wykonywać [...]

https://www.youtube.com/watch?v=E4yoQb1h_-M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sD5UDzN9WKk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ytcm19fGBK8&feature=youtu.be

, https://www.youtube.com/watch?v=E4yoQb1h_-M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=sD5UDzN9WKk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ytcm19fGBK8&feature=youtu.be

Tego zyle jak rozj**alo a wrocil cbyba lkko ponad pol roku temu do silki po kontuzji ale on nie klamie ze jest naturalhttps://m.youtube.com/watch?v=2ksVYMmQSOI. Bomba cos pieknego nie dla nas jest kolego

proponuje m drola z propkiem %-)

Też mi się tak wydawało, że nawet skakanka czy rower (stacjonarny, zmiennym tempem) mogą jako interwał zastąpić bieganie. Sama nie biegam, kiedy chcę schudnąć, to w ramach aero więcej chodzę (kilka km intensywne, szybkie spacerki) i też działa, da się tak chudnąć, nie biegając ani trochę. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-25 09:06:39

M-sten brawn

[...] wyrabiać się z treningiem do max 60min Ewentualnie miare możlwiości możesz dodać jakieś HIITy: 1 lub 2 lub 3 razy w tyg , ale to czasowo bez szaleństw : 15-20-max 30min Ma być intensywinie a nie długo. I zaczęło się rozkminianie, w stylu "no dobrze, zmienić... ale na co?" i poszukiwania jakiegoś fajnego krótkiego gotowca, złożonego z 4-6 [...]

https://m.youtube.com/watch?time_continue=88&v=QMNi2vfzXLQ Filmik nagrany po samycb barkach po cardio wiec pompki nigdzie juz nie bylo chyba %-) filmik troche zalosnie obrobilem bo moj kolega co siedzi mocno w temacie poprawial mi troche pozowanie i czasem na pol min nie bylo nic widac I takie zdj sprzed paru dni obecnego bfu..mam wiecej zdj ale [...]

Zadna kobieta nie jest genetycznie przystosowana do budowy miesni :-) m.in. dltego, ze brak nam wielkich pokladow testosteronu a dsa, ze organizm kobiety stworzony jest do zachodzenia w ciaze i wydanie potomstwa na swiat ;-) dlatego budowa miesni u kobiet trwa LATA! nie miesiace.... ale jak pisze Night wyzej.. chyba nie ma co sie wtracac, bo [...]

https://m.youtube.com/watch?v=DIJ7YNxix4Q. Pacz pofer ta nuta ma 10 lat, za maolata sie sluchalo z nich tylko larkin jeszcze nawija ale to dla korony raczej xD, tyle lat temu ale wpada w ucho .. Ta grafka co jest przed wlaczeniem filmu te schody ostatnio nimi schodzilem szedlem do zusu to po prawej stro ie jest ten sklad wegla wujaszka nadal tam [...]

To leci chwile przed rozpoczeciem meczuhttps://m.youtube.com/watch?v=gXdr91gv_DM