M

http://www.sfd.pl/M%C5%81ODY_KOKS_xD-t584107-s2.html skasujcie temat tego goscia powod -> oczywisty jak wejdziecie

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-29 15:30:09

z jednego tematu z MMA, peirwszy post: "siema.więc tak pewnie mnie wyśmiejecie ale mam 14 lat i właśnie zacząłem ćwiczyć mma to nie jest takie prawdziwe ćwiczenie bo tylko sie z kumplem który już ćwiczył mma nawalam i on mi pokazjue różne ciosy ale brak mi troche siły i techniki .no i z nim zawsze przegrywam" ogólnie beka i poszło [...]

[...] ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m [...]

a czemu fbw? lepiej takie kombinacje robic w splicie bo przy fbw będzie to przesadą i nie wyjdzie na dobre- ani m. brzucha ani calemu ciału

"Siłownia powinna być od 20lat !!! mój syn zaczął tam chodzić, potem kupił "Creatine Mega Caps"- firma OLIMP - steryd który jest legalnei sprzedawany. Tak tego nei zostawie ! powiedzcie mi jak można legalnie to sprzedawać ? pił po tym dużo wody i miał duże mięśnie- o dziwo za szybko ! jak można sprzedawać te prochy kilogramowe [...]

http://www.kickboxing.attive.pl/ - wejdźcie w menu -> kickboxing. Tam są wypisane te wszystkie rodzaje KB, jest tam m.in. thai boxing. Czy to oznacza, że muay thai należy do kickboxingu ?

Cały temat, jaja jak balony! http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_ch%C5%82opak_bierze_sterydy%2C_jak_go_chroni%C4%87_-t674428.html

[...] tłuszcze) a nawet niebezpieczna (wydzielają się substancje szkodliwe, które przy dłuższym czasie konsumpcji uszkodzają wątrobę, nerki czy serce i działają rakotwórczo. Masła używaj do smażenia jajek, bo to jest proces krótkotrwały i nie powoduje negatywnych zmian. Jednak jesli chcesz wydłużyć proces smażenia albo smażyć w wysokiej temp. [...]

http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_Trening_w%C5%82asnej_roboty_do_oceny_i_ewentualnej_poprawy.-t693847.html#post5 staż pół roku: "A nogi to nadrabiam w lecie na redukcji,także to na utrzymanie takie bo i tak są nienajgorsze."

Ile b,w,t leci na kg m/c dziennie ?

..dobra..wyczytałem już odpowiedz na swoje pytanie powyżej. od poniedziałku startuje z tym planem . za 2 m/c napisze jakie efekty

[...] wazne jest aby dostarczyc zrodla bialka w niare szybko wchlanialbego - ale to to bedzie czy mieszanka czy wpi czy wph - te kilka/kilkanascie minut nie robi roznicy (chyba) HUMAN INSULINOTROPHIC RESPONSE TO ORAL INGESTION OF NATIVE AND HYDROLYSED WHEY PROTEIN The insulinotropic response to the ingestion of whey protein and whey protein [...]

Faktycznie dopoki nie zrzucicsz troche tych boczkow to moze odpusc trening masowy na skos, ale side plank bym polecal Ci robic wowczas bardziej sila pojdzie i wytrzymalosc bez jakiegos przyrostu masy a pozniej sie przyda zeby zbudowac mase m. skosnych.

waxy pozniej opuszcza zoladek wolniej uwalnia glukoze ale jak widac po raz kolejny - indywidalnosc ktos lepije sie bedzie czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h [...]

[...] innej beczki: chodzi o miejscowe ograniczenie syntazy białka mięśniowego Jak rozumiem, po treningu syntetyzują się białka głównie w najbardziej ćwiczonej grupie mięśniowej? Mam pomysł, by w celu ograniczenia rozrostu czworogłowych białko w dniu z przysiadami obniżyć powiedzmy o 1/3 w stosunku do średniej (tzn. np. zamiast 150g dać 100g) i [...]

wlasnie stosuje, za m 2-3 tygodnie napisze jakie odczucia.

s.m.p.a. a możesz bliżej wyjaśnić w czym by przeszkadzały przeciwutleniacze okołotreningowo przy wysiłku oporowym a nie wytrzymałościowym? Nie czaję tego "zapobiegają NFkB (czynnik jądrowy), który ważny jest aktywatorem ekspresji wielu genów" ;)

Już koncówa, i się teraz lamusy rozmiaru "M" szykują na zimową masę na mecie, by na wiosne być koksem

mozna stosowac bcaa czy eaa ale nie widze koniecznosci synteza jest nasilona po treningu przez 24-48h (zalezy jakie badanie wezmiesz) ale napisze jeszczez raz ten okres tuz przed (choc w gruncie rzezcy jest malo istatny ale tez wazne jest co zjesz) ale juz sam okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni [...]