M

cylke wydają się być OK do redukcji nie potrzebne mono, zależy ile nie ćwiczyłeś, jak przez długi okres to lepiej odrobić troche samym treningiem bo zakwasy na pewno będą nizłe po przerwie mono zbędne do redukcji, kreta jest m.in. na przybranie masy a tego przecież nie chcesz na redukcji - a po xpadndzie nieźle cie powinno ******lnąć

3 noobowate sprawy Co to heel hook:) ? Czy Ruslan ma cos wspolnego z Alanem Karaevem? I czy ten Oyama ma cos wspolnego z M. Oyama :)

[...] W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH POSILKOW.CZY MOGE ZAMIENIC NP 100G TWAROGU NA ODPOWIEDNIA ILOSC TUNCZYKA ITD?AHA, WIEM ,ZE NIEKTORYCH SUPLI JEST ZA MALO , ALE [...]

[...] W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH POSILKOW.CZY MOGE ZAMIENIC NP 100G TWAROGU NA ODPOWIEDNIA ILOSC TUNCZYKA ITD?AHA, WIEM ,ZE NIEKTORYCH SUPLI JEST ZA MALO , ALE [...]

[...] W sumie: Białko -139g Tłuszcz - 140g( z tej rozpiski wychodzi 75g, lecz chleb smaruje masłem(80g)m, czyli 65g tłuszczu wiecej ) Węglowodany - 450g kcal - 3330 TROCHE MUSZE DODAC PEWNIE GRAMOW DO NIEKTORYCH POSILKOW.CZY MOGE ZAMIENIC NP 100G TWAROGU NA ODPOWIEDNIA ILOSC TUNCZYKA ITD?AHA, WIEM ,ZE NIEKTORYCH SUPLI JEST ZA MALO , ALE [...]

m,oment, pierw piszesz ze masz mega capsy olimpu a pozniej ze w 1sztuce jest 1g krety, a moga caps ma przeciez 1250g. Bierz 5g rano na czczo, 5g po treningu w treningowe i 5g w nietreningowe tylko na czczo.

[...] mi najlepiej pasuje i w sumie nie przeszkadza. Ćwicze 4 razy w tygodniu dosyć intensywnymi treningami ok.1,5 godziny.) 6 POSIŁEK ok. 21:50 // po treningu carbo[A GAINER NIEMÓGŁ BY BYĆ?? wolałbym kupić dużo gainera niż po trochu (białka,carbo i gainera) -kasza gryczana +??? (niemam tutaj zabardzo juz pomysłu na posiłek, musze cos szybko szamać [...]

Wanderlei Silva Pride Fighting Championships: Were you satisfied with the contents of this fight? Wanderlei Silva: It was much better than the last time, because of the support of my team. This victory today was an important victory in my record. Pride: Technically, what was better than the last time? Silva: I was able to avoid takedowns and I [...]

[...] użyteczności(ulicznej, nie ringowej) przez fakt, że więcej nacisku kładzie się na samą walkę na ziemi niż na posłanie na nią przeciwnika?" żle rozumiana idea BJJ. Masz posłać przeciwnika na glebę, sam się kłaść nie musisz. Możesz zająć pozycje dominującą, np kolano na brzuch, i po prostu ground and pound-a nie kualć się po ulicy, [...]

[...] ktoś Cię rzuca w taki sposób by Ci go nie utrudniać-powoduje, że bez większego problemu wstaniesz-nawet wyrzucony poza matę na parkiet(zdarzylo mi sie pare razy). Moze na betonie tez zadziala? Ale wiadomo-jesli ktos rzuca tak by zabic-to i na macie uke sie połamie. Ta mokra plama to byla metafora. Pytanie bylo jedno-choc rozbudowane: [...]

Biniu, nie odrzucam ale jak napisalem wyzej wole z nia poczekac. Mam maly staz na silowni (ok 3 miechy) a z tego co wiem a raczej z tego co wyczytalem m.in. na tym forum to ten suplement nie jest polecany na poczatku przygod z silownia Dlatego poczekam jeszce jakis czas, moze pare miechow, moze rok moze 2, nie wiem ile. Ale wracajac do [...]

LISEK M@MY M@CNIEJSZEGO CI@SA OD PUDZI@NA POZDRO !!!

to masz problem bo moze ci nei wyjsc ani masa ani tluszczyk warto wiedziec kiedy powiedziec stop i tak manipulowac dita aby tluszczyku bylo jak najmniej choc w wiekszosci osob ta proporcja (T/M) jest dosc stala

wzg;edem sally próbowałem tego równiez ale m.in. równiez clen i eca z tych trzech srodków osobiscie polecam clen najlepiej na mnie działał ale niepowiem zeby sally niedał efektów

A M I N O K W A S Y

[...] i pobudzić wydzielnie WKT jeszcze podczas treningu uzyskując retusz sylwetki na którym mi zależy. (Nie mam góry mięśni :)), jedynie poziom "genetyczny"). Myślałam także że trening siłowy będzie świetnym rozwinięciem gdy osiągne optymalną sylwetkę i rozpocznę mozoln etap budowania tkanki m. , który jest baaardzo umiarkowanu. [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 37 cm 2. Ile w klatce (cm) = klatka ma dobrze wyglądać i obwód mnie nie interesuje 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 90 kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nie robię martwego 5. Jaki wynik w przysiadzie = tutaj mi już w zupełności wystarczy tyle ile mam czyli 105 kg 6. Jaka waga = 80-85 kg obecnie mam 80 kg ale [...]

ja wu widze ze tylko polewacie ze mnie... alem fotke zebyscie oceniili i powiedzieli co powieninem wedlug was pocwiczyc, co zrobic i wogole. wiec pomozcie chociaz.. nie cwiczylem non stop regularnie przez 15 -mcy b mialem kilka przerw m.in dluga przerwa kiedy wyjechalem do stanów na 3 miechy na wakacjach,.. czyli co mialem napisac 12 m-cy .. ale [...]

prawidłowo wykonując "brzuszki" ćwiczysz miśnie brzucha. wytrzymałość sprawdź sobie wykonując test Cooper'a, czyli ile metrów przebiegniesz w czasie 12 minut po obwodzie stadionu. Szybkość możesz sprawdzić np. biegiem na 60 m.

widze ze masz problemy z czytania ze zrozumieniem po treningu mamy obnizony poziom glikogenu w miesniach i musimy go uzupelnic aby zatrzymac katabnolizm, m.in. dzieki insulinie, poza tym po treningu organizm jest w stanie zaabsorbowac znaczna ilosc weglowodanow a dlaczego same bialko nie wystarczy?? bo bialko to nie weglowodan i nie uzupelni [...]