M

Żaneta, powiedzmy :-P Nie wiedziałem co ułożyć to poszło M :-D Misiek, Adam mnie nie prowadzi :-) Buli, nie planuje startów. To tylko i wyłącznie taki dodatek 4fun może być. Ja nawet bardziej w Men's Physique myślę bo to bliżej temu co robię :-) Pozować nie umie i nic w tym kierunku póki co robić nie będę bo nie potrzebuje, poprawiać słabych [...]

[...] -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 2s B Nogi: wykroki 2s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangielek na ławce skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 2s [...]

wina daj tak aby je zakończyć tydzień po propie.Hcg zaczynasz 2-3 dni po ostatnim propie 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz 10.000-15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg dajesz sermy t-3 daj tak aby wyszło ok 6-8 tygodni zaczynasz od 25 mcg przez kilka dni i potem wskakujesz na 50 mcg t-3 wrzuc tak aby się z nim wyrobić w trakcie brania saa

Jajo - nie z lodówki! wielkości M , wrzucasz do gotującej się wody na 5min 40 s i już ;)

3 dni po ostatnim propie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz minimum 10.000 ja bym dał 15.000 hcg 2-3 dni po ostatnim hcg sermy clom i nolva

kończysz propa i po 3 dniach zaczynsz hcg 2500 j.m co 3 dni itak wybierz minimum 10.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 3 tyg po 50 mg i nolva 4 tyg po 20 mg

dla przypomnienia http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=8 polecam szczegolnej uwadze http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1416814824.png http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1424175357.png http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1372320769.png

Owszem ruch jest wskazany ale siłownia mam na mysli podnoszenie ciezarow juz nie.... diabetelog mi to mowila ze na silownie nie moge chodzic.... czyli co.... mowicie ze sama dieta i troche ruchu wystarczy na zrzucenie tego brzuchola ? czy przy diecie i samym orbitreku uda mi sie to ? mam male mieszkanie i za bardzo nie mam gdzie sie ruszac zeby [...]

ok, dzięki wielkie. kaloryczność m. in. z błonnika, wszystko jasne, ostatnio dodałem wiórki kokosowe, rodzynki i kilka innych bakalii i faktycznie były tam spore różnice między tymi wyliczonymi tylko z makro. Co powinienem traktować priorytetowo, makrosy czy kcal? Wiadomo że nie będę nie wiadomo jak kombinował byle trafiać w jedno albo drugie ale [...]

[...] wszystko było spoko. Potem przesiadłem się na rower i przez jakiś czas sobie tak jeździłem. Aż mi się zachciało biegać, przebiegłem może z 200 m i zaczęły mnie boleć. Miałem tutaj swoją tezę, że przez jazdę na rowerze zacząłem trenować inną partię mięśni. I zaniedbałem tamte. Dlatego powili zacząłem od nowa biegać. Z początku bardzo wolno, [...]

Jak widać z ankiety - trochę pomyliłeś działy o czym świadczy kwestia stażu treningowego. Jednak tak czy inaczej nie robiłbym aż tylu ćwiczeń. Wybierz sobie 3 ćw. na m. grzbietu i do tego coś stricte na kaptury. Główne ćwiczenie zrób w 5-6 seriach. Pozostałe dwa w 3-4. Do tego np. shrugsy - 4 serie i będzie ok.

uuu, aż tak źle było? %-) ja pamiętam jak chodziłam na siłkę, to miałam kilka partii, których nie lubiłam po prostu robić m.in. plecy, teraz po przerzuceniu na kalistenikę uwielbiam wszystko, a jak dołoże do tego później CF - mc, zarzuty, pliometrię itp to się chyba zakocham %-)

M.in. dlatego, że byłam chudsza - szczególnie na początku mało jadłam bo bolało. Ogólnie było fajnie %-)

m razem upiekę.

Jak wygląda koszt badań m/w ? Bo nawet nie mam pojęcia ile się cenią.

Ja mam dyskopatię na odcinku lędźwiowym i trenuję MMA. Każdy przypadek jest inny, u mnie generalnie czasem poboli, czasem się nie schylę, raz na ruski rok kładzie mnie tak, że z łóżka nie wstaję, ale generalnie na co dzień mi nie przeszkadza. Idź do lekarza, żeby ocenił stan Twojego zdrowia i mocno pomyśl nad wzmocnieniem mięśni głębokich (core [...]

Dzieki Chong, tez uwazam ze nasladowanie profesjonalistow jak Wzorek w moim przypadku nie ma sensu bo ja mam inne priorytety i nie angazuje sie tak mocno. Co do eksplozywnosci to trenuje ja na ciezarach w granicach 50 % maksa, czuje efekt a nie czuje tego w kosciach wiec z ta eksplozywnoscia to bym jeszcze poprobowal. Bardziej chodzi mi o [...]

Wow super :-D No i gratuluję pozostałym wygranym. takie male pytanie do rozmiaru Pas HI TEC NUTRITION na stronie podane są tylko rozmiary M, L, XL, XXL bez podanych przedziałów w centymetrach można to gdzieś znaleźć? do rękawiczek HI TEC NUTRITION też by się przydał obwód dłoni w cm bo tak się trochę strzela w ciemno :)

13-15.02.2015 DNT 16.02.2015 TRENING: łyżwy 1h10 17.02.2015 DNT 18.02.2015 TRENING: MMA, gr. początkująca - rozgrzewka - wynoszenia - trochę zapasów - techniki boksersko-kopane w parach - obijanie partnera schowanego za podwójną gardą - sparingi stójka (ręce + nogi) - rozciąganie Trening jakiś taki... słaby. Nie wiem, czy przez @, czy co ale jakoś [...]

Jak dawkować witamine D3 w zime(tzn teraz)? Bo mam taką w płynie, na ulotce jest że jedna kropla zawiera 500 j.m.