M

Hm dzięki no wiem, że to nie jest może optymalna dieta ale to też ma być trochę taki rodzaj eksperymentu jak to podziała na mój organizm. Na razie chcę testować to do końca stycznia. Jeśli chodzi o trening to będzie się odbywał głównie w tlenie więc przy dużej objętości ale przy małych obciążeniach. Tzn bieg będzie człapaniem a trening siłowy to [...]

Popatrz na powyższe zgłoszenia , zrób je tak jak powinno wyglądać poprawnie i wklej ponownie. To powyższe nie będzie brane pod uwagę, brakuje m.in linka do ankiety

[...] krótszą, dojechać autkiem na parking, a nie przecierać trasy po polach %-) Ale tak sobie wykombinowałam, że dam radę to potem cierpiałam /-)_ 7.01.2015 TRENING - BARKI, RAMIONA 4x15 1. Aero orbiterek 30min. ("389kcal") 2a. Wznosy bokiem 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 3kg - 3kg - 3kg - 3kg 2b. Wyciskanie 10kg - 10kg (14x) - 10kg (11x) - 7.5kg 10kg - [...]

ee tam,m wiecie co, obojętnie, co na tyłku macie, jak podchodzicie do sztangi i bierzecie więcej niż samą sztangę, to już na was patrzą ;-)

[...] 10, z obciążeniem, 30 sek.)  19,5/19,5/19,5 +  superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  M/M/D/D/D b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  5X20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie)./ brak zegarka, na ilość powt 25/30/25/25/25  [...]

Te gacie mam M

[...] zbędny, masz przecieć Shocka i jeszcze nox3 . Wyżej pewnego poziomu nie podskoczysz i nie ma tak że czym więcej supli to większa pompa, zbędny suplement w tym zestawieniu. M stack , kompleks nie działajacych esktraktów z ziółek pod chwytliwymi chemicznymi nazwami, bez wpływu na efekty , z wpływem na portfel. gh max universal Jedyne co działa w [...]

Takie leginsiki kolorowe to w h&m wczoraj widziałam,tylko na mnie za małe

Byłem tylko nie ma tam raczej mojego przypadku. Wgl czy uważacie, że Krav Maga to byłby dobry wybór na sztukę walki, bo oni wymagają umiejętności walki wręcz + póki co zacząłem kilka ćwiczeń i nie wiem jak najoptymalniej byłoby to wszystko połączyć w grafik m.in. pompki, hantle, ćwiczenia na brzuch, bieganie, potem dojdzie jeszcze drążek jak [...]

[...] Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. Syzyfki (D) 4. Wyciskanie żołnierskie (serie: 25-20-15-12) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II Dieta [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 styczeń DT Trening nóg mega wyczerpujacy , ale dzis pierwszy raz zarzuciłem A.M.G. przed treningiem i było elegancko , teraz to tydzien tylko z górki :-) dodatkowo dorzuciłem Creasteron po treningowo wiec i wiecej kalorii teraz bedzie wpadać . No i nadszedł czas na zimowe banerki %-) [...]

Co do MMA w Sylwestra - żeby wygrać na PS z Lady_M, musiałam zmuszać ją do odkładania pada na 15 sekund w każdej grze %-) Nie gadaj, pod koniec już mnie ogrywałaś sprawiedliwie %-)};-) jak się spotkamy to OBWIĄZKOWO nawalanka na PS jakaś musi pójść %-)

[...] , podnoszenie niepełne) --> 3x13rep.x10kg. ciężar zaczyna już uwierać w szyję. mieli zakupić łańcuchy na siłce ale jakoś ich nie ma niestety. 4. Wyciskanie w siadzie na m. HUMMER 3 x 12/10/8 --> na rękę 30,35 i 47,5 kg. ciągły zapas jest wiec będe pchał do przodu aby coś tam jeszcze urosło. 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub [...]

[...] , podnoszenie niepełne) --> 3x13rep.x10kg. ciężar zaczyna już uwierać w szyję. mieli zakupić łańcuchy na siłce ale jakoś ich nie ma niestety. 4. Wyciskanie w siadzie na m. HAMMER 3 x 12/10/8 --> na rękę 30,35 i 47,5 kg. ciągły zapas jest wiec będe pchał do przodu aby coś tam jeszcze urosło. 5. Wznosy sztangielek bokiem w siadzie z podparciem lub [...]

[...] TEN akurat kilogram ma duże psychologiczne znaczenie...wiem wiem...wszystko to cyferki, ale do czegoś odnieść się trzeba. Ten kilogram mianowicie "przerzuca" mnie w zakres BMI poniżej 25, czyli do mitycznej wagi prawidłowej. Tyle mojego, co się pocieszę chwilkę ;-D A wracając do rzeczy: wczorajszy trening [...]

[...] na temat właściwego "ruchu " :) trening na dziś : 10 min praktyka triple unders 10 min hs i hs walk FS piramida do góry + ostatnia seria "drop set " - 3 zejścia ciężarem Metcon : Coffey 800 m run 50 BS 60 kg 50 Bench press 60 kg 800 m run 35 BS 35 BP 800 m run 20 BS 20 BP 800 m run 1 MU Wieczorem : 45 min Bike 50 ttb z piłką 6 kg

[...] leżąc) - 15, 12, 10 (11 powt więcej) C4 (podciąganie na drązku podchwytem, leżąc) - 10, 10, 10 (4 powt więcej) F (przysiady z podskokiem) - 25, 22, 22, 20 (7 powt więcej) M (prostowanie tułowia na podparciu) - 13, 13, 13 E7 (przysiady na jednej nodze z podparciem) - 18, 18, 18, 18 (12 powt więcej) Z (mostki) - 10 - 10 Dieta: B/T/W 122/104/10 [...]

Obczaj sobie jeszcze: https://www.facebook.com/akademiamuaythai Treningi prowadzi m.in. reprezentant Polski. Tak jak napisano, przejdź się po sekcjach na pierwszy darmowy trening i zobacz, gdzie Ci się najbardziej podoba

Dzień treningowy : 13.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 150/30/230 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Jest moc %-) Trening: 3 serie ( 1,5 m przerwy) SIŁAA! SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x37,5 kg 4.przysiad ze sztanga z przodu 6x 37,5kg [...]

Kaszka ja zaszłam w ciążę w pierwszym m-cu po odstawieniu.