M

[...] mogłem oprzeć się świeżutkiej bagietce na to polędwica oraz kawałem oscypka prosto z gór http://www.iv.pl/images/86680214083950162782.jpg 3 Posiłek ŁOPATKA WIEPRZOWA Z ZIEMNIAKAMI Danie danie ,1 kg pyrów + gotowana łopatka i świeża kapustka. mniam http://www.iv.pl/images/99864381068993322173.jpgpg [...]

[...] się świeżutkiej bagietce na to polędwica oraz kawałem oscypka prosto z gór /SFD/Images/2015/12/31/db48235fe80a4cd3a4c5472844e6f356.jpg 3 Posiłek ŁOPATKA WIEPRZOWA Z ZIEMNIAKAMI Danie danie ,1 kg pyrów + gotowana łopatka i świeża kapustka. mniam /SFD/Images/2015/12/31/25c92ee385d94ef68dd3bf3d15f43b11.jpgpg [...]

[...] zrobiłam siedząc na macie przy wyciągu 2x15x17kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15x18kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15x10kg D. plank 30" 24.10.14 Trening B. A. Martwy ciąg M.A.S.A.K.R.A poniżej elaborat B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15x10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15x25kg C1. wypady wykroki [...]

https://m.youtube.com/watch?v=ney_Tpnr10U

Witam. Dziś cf własnej roboty ;-) WOD 1 10-9-8...2-1 Martwy ciąg 50kg push press 35 kg WOD 2 400-300-300-200-200 m biegu od 10km\h do 12km\h Thusters 35-40 kg 10-8-8-6-6-4 WOD 3 Brzuch plus skakanka na przemian 3 serię.

[...] TRENING Jakieś zakwasy w czwórkach i chyba nawet w tyłku, nie bardzo wiem skąd... W każdym razie ćwiczenia na dół mocno tak se mi szły, na górę całkiem dobrze Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 6x68 kg - w miarę R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - jakoś [...]

25.10.2014r TRENING F - 6 dzień 7 tygodnia masówki DWUGŁOWY 1. Martwy ciąg na prostych nogach/ 5 serii po 12powt/ 40s-50s przerwy 600kg x15/2s, 80kg x12/2s 2. Uginanie podudzi siedząc/ 4 serie po 12 powt/ 40s przerwy 65kg x12/2s, 75kg x12/2s 3. Uginanie podudzi na ławeczce jednonóż(ławeczka prosta, wyciąg dolny na bramie, opaski na kostkach)/ 4 [...]

Witam, wie ktoś z was które ph jest pewniejsze ? m-dro ace pharm lab CZY M-drol neogenic.

[...] do technicznych dyskusji :-) Podlinkowany AdamGlass to klasa sama w sobie! Spec rónież od chwytu m.in. gięcie stali, pinch gripu itd.. Do tego oczywiście ciężary, kettle.. MP - wiadomo - ładnie stoimy i wyciskamy SP - lekko się wykrzywiamy - rack już nie jest tak bardzo z przodu - może być bardziej "z boku" BP - ciężar jest tak duży, że [...]

to pomoże ktoś? co pewniejsze m drol ace pharm lab czy m-drol neogenica?

[...] /SFD/Images/2015/12/31/e9881c420cba43578eb192897ca4026d.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano do omleta Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem [...]

[...] http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Hi Anabol Protein - rano do omleta Bcaa Powder - przed aerobami A.M.G. - przed treningiem [...]

co pewniejsze m drol ace pharm lab czy m drol neogenic?

A żeby nie być gołosłownym przy zginaniu kolana pracują m. półścięgnisty, półbłoniasty, dwugłowy uda z tyłu uda, podeszwowy i brzuchaty łydki na łydce (przyczepy początkowe na kośći udowej w końcu), smukły (przedział przyśrodkowy), krawiecki.

Obelx, parę jest, teraz dali Davisa z Gusem m. in.

[...] dystanse dłuższe niż 3 km jak celujesz w masę. Zrób 500 m rozgrzewki - 1000 m "na pełnej" - 500 schładzania. Albo bieganie z utrudnieniami, ale bez biegania powyżej 3 km. Masz swojego tenisa, a jak mało to zrób sobie czasem zwyczajny niedzielny spacer w szybszym tempie. Szkoda zdrowia na bieganie :-) To pisałem ja. Magor :-D Art z T-Nation [...]

Czyli chcesz robić redukcję? Z tym 37cm w łapie - możliwe, choć zależne kiedy zaczniesz masę robić. Nie ucinaj aż tak dużo, później są tylko problemy - m.in. szybkie ponowne nabieranie tłuszczu po skończeniu redukcji. Wystarczy na początek 2600-2700kcal. Ułóż porządną dietę, bo to ona jest kluczowa w kształtowaniu sylwetki i wrzuć ją w tej formie [...]

7-10 dni po ostatnim mixie dał bym hcg 2500 j.m. co 3 dni jak skończysz hcg czekasz dzień dwa i wchodzisz z sermami jak zostanie ci tamo to super clomid po tabise 20 dni akurat i równo z clomem tamo 20 mg ,tamo dasz o tydzień więcej od cloma i w ostatnim tyg zejdź na 10 mg takie pct powinno zapewnic pełne odblokowanie całej osi

a u tego dr Bonczara, o którym pisałem, na ścianach wiszą podziękowania od m.in. Korzeniowskiego Roberta, Adama Małysza i Agnieszki Radwańskiej - pewnie dlatego tak drogo ;-)

[...] na prostowniki grzbietu (najważniejszy mięsień w ciele wg mnie, warto ćwiczyć od samego początku) - ja robię tohttps://www.youtube.com/watch?v=AekTgKMAwnU nie musisz mieć takiej ławki, ja leżę udami na krześle a stopy zahaczam z tyłu o biurko, dla chcącego nic trudnego na barki - m. naramienny ma 3 czesci, przednią [...]