M

Witam po 9-miesięcznej przerwie. Mam nadzieje, że nie łamie regulaminu pisząc po paru miesiącach. Dzięki za dotychczasowe opinie :) Na odpowiedź zebrało mi się ponieważ konsultowałem ten poprzedni trening z (kolejnym) profesjonalnym trenerem, więc mogę dodać coś merytorycznego. Stwierdził on, że poprzedni plan był bardzo przeładowany i rozpisał [...]

te 3 tyg redu na efce nie wiele dadzą,moze lepiej najpierw zredukować i dopiero wejść na cykl? pct do 12 tyg na enanie w 11-12 tyg hcg 4 iniekcje po 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek wbijasz po 2500 (razem 10.000) 10 dni po ostatnim testo sermy moze być nolva

 2013-12-02 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,3            Waga tłuszczu             13,1            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 486           Dieta             3 425           Bilans             -61          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...] kiedy lacze go z bieganiem wypadl wydolnosciowy. Wykonywalismy najpierw na czas 3 cwiczenia: 1. 50 x burpees 2. 50 x swing Kb's 20 kg 3. 50 x wyciskanie zolnierskie 20 kg Moj czas to 9 min i 20 sek. - najgorszy z calej dzisiejszej grupy (9 osob). Ogolnie swing nie sprawil mi problemow. WZ zrobilbym w 1 serii i mial super czas gdyby nie ten [...]

jak juz sie mysli o startach do grubsza artyleria to mus taki poyebany sport, ze jak inni biora to wypada brac tyle samo albo wiecej zeby m dorownac, jakkoliwke idiotycznie to brzmi Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-12-03 10:46:37

Wszystkich chętnych zapraszamy na kolejną edycję warsztatów treningowych TRAINING CAMP. Tym razem Oleja i Norberta zasili płeć piękna. Zajęcia poprowadzą wspólnie z Jagienką Kamińską, finalistką M.P. w fitnesie sylwetkowym 2010. Camp odbędzie się w Józefowie k. Waraszawy już 7 grudnia, start imprezy o 10 tej. Suplementy na seminarium ufundowała [...]

wszystkie dziewczyny wspaniałe aż gorąco się robi gdy się na nie patrzy trudny wybór kierowałem się własnym gustem :) 1 miejsce Anchy super prezencja ogólnie całościowo super ładne pośladki i brzuch 2 miejsce Annusia901 super zrobiona sylwetka naprawde fajnie zarysowane mięśnie m.in. pleców 3 miejsce Franii świetna sylwetka proporcjonalne ciało [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 4s-5pow Wyciskanie sztangi na barki 4s-5pow Uginanie przedramion ze sztangą 4s-5pow Wyciskanie wąsko 4s-5pow Dieta http://i42.tinypic.com/w7o1ll.jpg A.M.G Dzisiaj wziąłem troszkę więcej produktu, 50g i o wiele lepsze działanie, nawet odczułem mrowienie co wcześniej się nie zdarzyło, bardzo dobre pobudzenie i zwiekszona [...]

DZIEŃ 53 Dzisiaj planuje się trochę rozpisać,ale na końcu. DT 16 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x12-20powtorzen po kolei bez przerwy 1-2 min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 10kg x 20*17*15 10kg 17*15*15 ciężko 1b. Przysiad przedni 30kg 14*13*13 30kg 13*13*12 chciałam jeszcze 2.5kg dołożyć ale nie czułam sie [...]

ropzisujesz sam cykl ktoś ci pisze że ok a potem wyskakujesz ze masz problemy jakieś,trzeba było załatwić sobie po 2000 j.m. hcg było by prościej,nie wiem czy 5 tyg hcg rozrobione będzie aktywne

leclerc : 30 jajek M/6,99

%-) nie wiem, jak z regulaminem M-1, ale przeciw URoMMA, raczej jest. Timidity is defined as any fighter who purposely avoids contact with his opponent, or runs away from the action of the fight. W każdym razie nie widzę, żadnego lepszego sędziego z USA, który by mu to darował. Byłby podnoszony do stójki w kółko, a potem kary by leciały.

Jak kurna nie unikał walki, za każdym razem jak Gluhov do niego podchodził, to klękał. Wielka łaska, że czasem jakiegoś cepa rzucał albo obalenie. na tej zasadzie, to Ozdoba też nie unikał. %-) Jak chcesz zmian, to napisz do M-1. ;-)

ale to jakie sa zasady w tym M-1,ze nie mozna kopac nawet jak gosc nie ma 3 punktow podparcia? w ogole nie mozna kopac,nawet jak kuca? %-) przeciez on ani przy zoltej kartce,ani przy KO nie podpieral sie reka...?

Nie, pas tylko uzywam do plecow m.in. martwy ciag.

wlasnie taki mam plan zeby zrobic cykl i potem przez jakis czas odpuscic raczej z braku kasy,dlatego szukam czegos na czym zbuduje te 3-5kg i to utrzymam,nie potrzebuje zadnego m drolu,to najgorszy shit ever i nie mam zamiaru nigdy probowac,na epi poki co calkiem spoko idzie i nie czuc sajdow,bebechy tez spoko i mysle ze efekty do utrzymania [...]

[...] ale zeby zrobic 10 podbiegow i w miare skupic sie na technice - pamietajac co czytalem. Przy okazji sluchalem Radia Zlote przeboje i wywiadow kolejno: z Rudi Shubertem, Martyna Jakubowicz i Małgorzata Ostrowska - oni gadali, a ja bieglem i sie smialem bo bylo z czego - uwielbiam sluchac radia biegajac :) Widzialem tez przez okna biedakow [...]

[...] Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 20g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka Trening: Plecy 1.MC (R6) Kończyłem na 170kgx3 2.Ściaganie drążka wyciągu górnego do klaty 4xmax Zrobiłem dzisiaj zamiast podciągania i weszło ładnie.Plecy po tym ćwiczeniu już były spompowane [...]

[...] na wskros z doswiadczen autora - 0 lania wody - same konkrety. Czytam na razie malymi porcjami to co jest mi potrzebne, ale ostatecznie przestudiuje od deski do deski. MaGor / xzaar77: obie sugestie super - dzieki ! Widze ze filozofie mamy podobna :) Zobaczymy co wyjdzie z tego w praktyce. Byl polmaraton Mikolajow w Toruniu wlasnie. [...]

Ponad 700 amatorów lekkoatletyki uczestniczyło w biegu ulicami Sopotu na 100 dni przez Halowymi Mistrzostwami Świata w Lekkoatletyce SOPOT 2014. Wspólnie z dziećmi i młodzieżą sopockich szkół biegły gwiazdy sportu – Mistrz Świata, medalista Igrzysk Olimpijskich Wilson Kipketer oraz zawodnicy SKLA Sopot: Anna Rogowska, Karolina Tymińska, Marta [...]