M

FSV Mainz 05 - Hamburger SV 2-1 Bayern M. - Hertha Berlin 3-2 VfL Bochum - B. Leverkusen 1-2 Hannover 96 - Arminia Bielefeld 1-1 Borussia MG - Borussia D. 1-2 VfL Wolfsburg - SC Freiburg 2-0 Hansa Rostock - Werder Brema 0-1 Schalke 04 - Kaiserslautern 2-1 Nuernberg -VfB Stuttgart 2-2

TYPUJEMY 3 KOLEJKE Kaiserslautern : VfB Stuttgart 1-2 - - SC Freiburg : Borussia MG 3-1 - - Borussia D. Hannover 96 2-0 - - Arminia Bielefeld : VfL Bochum 1-2 - - B. Leverkusen : Bayern M. 2-3 - - Hertha Berlin : FSV Mainz 05 3-0 - - Hamburger SV : Nuernberg 1:1 - - Schalke 04 : Hansa Rostock 2-0 - - [...]

Kaiserslautern : VfB Stuttgart 1-2 SC Freiburg : Borussia MG 1-0 Borussia D. Hannover 96 3-0 Arminia Bielefeld : VfL Bochum 1-1 B. Leverkusen : Bayern M. 0-2 Hertha Berlin : FSV Mainz 05 3-0 Hamburger SV : Nuernberg 2-0 Schalke 04 : Hansa Rostock 3-1 Werder Brema : VfL Wolfsburg 4-1

Kaiserslautern : VfB Stuttgart 2-2 SC Freiburg : Borussia MG 0-0 Borussia D. Hannover 96 2-0 Arminia Bielefeld : VfL Bochum 1-1 B. Leverkusen : Bayern M. 1-0 Hertha Berlin : FSV Mainz 05 4-0 Hamburger SV : Nuernberg 1-2 Schalke 04 : Hansa Rostock 2-1 Werder Brema : VfL Wolfsburg 3-1

Kaiserslautern - VfB Stuttgart 1:2 SC Freiburg - Borussia MG 2:1 Borussia D. - Hannover 96 2:0 Arminia Bielefeld - VfL Bochum 2:3 B. Leverkusen - Bayern M. 1:2 Hertha Berlin - FSV Mainz 05 2:0 Hamburger SV - Nuernberg 1:2 Schalke 04 - Hansa Rostock 2:0 Werder Brema - VfL Wolfsburg 2:0

Kaiserslautern - VfB Stuttgart 1:2 SC Freiburg - Borussia MG 2:1 Borussia D. - Hannover 96 2:0 Arminia Bielefeld - VfL Bochum 1:3 B. Leverkusen - Bayern M. 3:2 Hertha Berlin - FSV Mainz 05 2:2 Hamburger SV - Nuernberg 1:2 Schalke 04 - Hansa Rostock 2:0 Werder Brema - VfL Wolfsburg 2:1

Kaiserslautern -:- (- Hamburger SV 2-1 SC Freiburg -:- (- VfL Bochum 2-3 Borussia D. -:- (- Bayern M. 2-3 Arminia Bielefeld -:- (- FSV Mainz 05 2-0 B. Leverkusen -:- (- Nuernberg 3-0 Hertha Berlin -:- (- VfB Stuttgart 1-1 Hansa Rostock -:- (- VfL Wolfsburg 2-2 Schalke 04 -:- (- Borussia MG 3-1 Werder Brema -:- (- Hannover 96 [...]

Kaiserslautern - Hamburger SV 2-0 SC Freiburg - VfL Bochum 1-1 Borussia D. - Bayern M. 2-1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 05 3-1 B. Leverkusen - Nuernberg 2-0 Hertha Berlin - VfB Stuttgart 3-2 Hansa Rostock - VfL Wolfsburg 1-1 Schalke 04 - Borussia MG 3-0 Werder Brema - Hannover 96 1-0

Kaiserslautern - Hamburger SV 1-0 SC Freiburg - VfL Bochum 1-3 Borussia D. - Bayern M. 1-1 Arminia Bielefeld - FSV Mainz 05 2-1 B. Leverkusen - Nuernberg 3-0 Hertha Berlin - VfB Stuttgart 3-1 Hansa Rostock - VfL Wolfsburg 1-2 Schalke 04 - Borussia MG 2-0 Werder Brema - Hannover 96 3-0

[...] na barkach z przodu (NOGI) *Pompki na poreczach - tu mam na mysli triceps. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martwy ciag 110kg, Przysiad: 90kg to max czy robocze ? Podczas fbw 5x5 w ostatnich tygodniach, robilem przy marwym ciagu kolejno 80kg/80kg/90kg/100kg/110kg Przysiad kolejno [...]

stacki kreatynowe lepiej przed ponieważ maja w sobie m.in. aakg wiec bezsensowne by było stosowanie po treningu ale mono obojętne :)

Bardzo prosze o zgłaszanie się zawodników do 10 września na podany numer telefonu lub ma mojego maila. Staramy się także, aby na imprezie towarzyszyły nam media (m.in Polsat). Pozdrawiam

Po pierwsze chłopcy to za duże tego gówna w siebie załadowałem i wiem kiedy ktoś jest naturalny a kiedy nie więc darujcie sobie tłumaczenia. Po drugie stałem 5 m od ringu więc wszystko dobrze widziałem i gównio prawda że ciosy dochodziły. Walka przerwana tak samo jak ta Temika z Bełchatowa bo "szefu" zów przestraszył się że coś może się [...]

wąłsnie mam takie powiedzmy 60m pomieszczenie ale odchodzi tez na łazienki i na szatnie po 10m czyli jakies 40 m a siłownie zostaje

Diete wrzucamy wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam

Z założenia podobno sust mniej ciągnie wode ,masa trwalsza i jest lepszy na siłe.Ja osobiście nie łączył bym tych dwóch.M

s.m.p.a Sorry :) już piszę :] I posiłek 6:30 4 Białka 20ml oliwy 150g twarogu 500ml 3.2 mleka + CARBO II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. kanapki z tunczykiem/kurczakiem 70g rodzynek 100g orzeszkow "]" odzywka białkowa III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego IV posiłek odrazu po siłowni 2 banany + gainer V posiłek 200g [...]

pitekw12 - Dzieki teraz proboje obliczyc ta diete co pomogl mi s.m.p.a zrobic ale ciezko mi wyliczyc ile mi tam brakuje albo czy mam nadmiar ;-(

s.m.p.a a z tych posilkow co podales co najlepiej obciac ?

s.m.p.a sog :) no to na nowo musze w dzienniku porobic zmiany, ale teraz spac musze isc bo dzisiaj mialem duzo roboty a jutro wstac trzeba o 8 wiec narazie ;] Postaram sie cos zmniejszyc .;]