M

Na ten opisywany trening to będzie czas na emeryturze a i to trzeba się sprężać aby znaleźć czas na jego wykonanie! Dlatego nie robię całego, jak jest napisane, tylko wybrałem trzy ćwiczenia;-) Zresztą wydaje mi się, że całość opisana w artykule jest do zrobienia w momencie, kiedy na 1-2 m-ce priorytetem stają się właśnie kaptury.

Ze spraw ważniejszych...córcia po 2? m-cach treningu siadła 27,5 x 5, ławka 18 x 2 i w ciągu 40 x 5:-)

[...] strony zostaje całe 3% ) Zapłodnisz się przez invitro? ;-D Napisz mnie po ludzku, co Ty tam kombinujesz, bo ja prosta konstrukcja jestem więc niczego się sam nie domyślę. Mam gościa, obcego, który raczej nie gwarantuje długiego życia;-) W tym roku zarejestrowano nową broń, i jeśli nie ma żadnych przeciwwskazań (pewnie w przyszłym tygodniu się [...]

Paatik...3 m-ce ze mną i będziesz prosiła, żeby Ci pozwolić 80 ciągać %-)

Dziś udało mi się zdobyć złotą odznakę sprawności. W mojej grupie wiekowej wystarczyło mi 15 pełnych podciągnięć, 75 skłonów w 2 minuty i 10 x 10 m w 28.4. Na koniec zrobiłem 3000 m w 10:52, 7 sekund gorzej od życiówki.

...dorzuć jeszcze kilka kilo, a potem obowiązkowo do klasyka Nie zamierzam się kłuć. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2012-01-31 09:43:02

Predyspozycje oczywiście się liczą. Jeden dojdzie w MC do 200kg po 3 latach,drugi po 6 latach. A pisząc "predyspozycje" mam na myśli m.in dobre zdrowie i dużo szczęścia ;-) U mnie właśnie stawy mówiły basta zanim wyczerpał się potencjał mezocyklu.Niewątpliwie to ,czy się wspomagasz,czy nie ma tutaj niebagatelne znaczenie.

Powrót na siłkę po tygodniowym obozie biegowym w Szklarskiej Porębie, w trakcie którego pobiłem swój rekordowy tygodniowy kilometraż i teraz wynosi on 131,2 km. Tu wprowadź tekst linku... A tu jeden z dwóch treningów tempowych, które wykonałem w tym pięknym miejscu. Resztę treningów stanowiły długie wybiegania po górkach, dwa 10km biegi ciągłe po [...]

Kolejne sukcesy na moim koncie. 2:04.69 - nowa życiówka na 800m i 2 miejsce na 35 zawodników podczas Warsaw Track Cup! To mój najwartościowszy wynik biegowy - 650 punktów IAAF. Tyle samo jest za 34 minuty na 10km. Tempo 2:35/km. Na takich prędkościach i przy takiej masie (96kg) każda sekunda w dół to jest mega sukces, na który muszę ciężko i [...]

Ostatnio też robiłem badania i hormony wyszły super, m.in. testosteron ponad 700 przy normie 280-800, i faktycznie czuję się rewelacyjnie, jakbym miał 20, a nie 37 lat. Taka Twoja uroda czy uważasz, że w jakiś sposób pomagasz utrzymać hormony na takim poziomie (dieta, sport, suplementacja) ? Gratulacje formy.

werewolf18: Paweł w fotce na 7 stronie po 2 latach siłki widać, że nie miałeś uwypuklonych bicepsów, jak poradziłeś sobie z tym problemem? Same mi się uwypukliły. Może dlatego że robiłem na nie niewiele serii i nie przetrenowywałem ich. werewolf18: Rozumiem 2 godzinne biegi robią swoje... ... a właściwe żywienie jeszcze więcej. werewolf18: czy [...]

Może znajdziesz jeszcze trochę czasu dla mnie i powiesz coś na temat Twojej diety. Chodzi mi głównie o ostatni posiłek. Bo też główne zarysy o dietetyce mam, właściwie bardzo podobne do Ciebie kilka lat wstecz: "Pieczywo jeszcze jadłem w tym okresie. Nie miałem wtedy pojęcia o dietetyce. Wiedzialem tylko, że trzeba jeść dużo białka. Np. [...]

Jaki masz czas na 100 m? :D

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10154393734379041&id=170404824040

Floyd oferuje Rondzie pomoc http://m.bleacherreport.com/articles/2590247-floyd-mayweather-offers-to-help-ronda-rousey-with-boxing-after-holly-holm-loss?utm_source=facebook.com&utm_medium=referral&utm_campaign=programming-league?is_shared=true Zmieniony przez - grind w dniu 2015-11-17 19:54:21

https://m.youtube.com/watch?v=R17QuKBSDdo&feature=em-upload_owner

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1774237892812248&id=100006781630639

https://m.youtube.com/watch?v=d198bGbGmh8&feature=em-upload_owner A to ostatnie moje ćwiczenie:)

https://m.youtube.com/watch?v=_ocxope-pvk

https://m.youtube.com/watch?v=_ocxope-pvk