M

[...] co tydzień. Owszem na 2m sobie płynę ale dłuuugo musiałam się oswajać z tym basenem. Pracuje tam moja znajoma więc początkowo chodziła koło mnie i to mi sporo pomogło. Młody nie ma żadnych zahamowań. Na 5 m czuje się jak ryba :-)) Mi kiedyś gość wyjechał z lewej i zahamowałam. Tak jak zahamowałam, tak padłam z przyczepionym rowerem na [...]

wino daj do 15 tyg,hcg zaczynasz od 14 tyg i lecisz 1000 j.m. co 2 dni 14/15/16 tydzień 3 dni po ost iniekcji wchodzisz na clomid 3 tyg po 50 mg.

Krewetka, no to m nie oszukałaś z nowym dziennikiem, a ja po starym się pałętam ciągle i się zastanawiam, co tak ucichłaś}:-( Powodzenia i kciukasy 3mam.

[...] 8x60kg / 7x70kg 2. Wypychanie na suwnicy stopy wąsko równolegle 4 x 10 – 10x80kg / 10x90kg / 10x10kg / 5x110kg 3. Wykroki chodzone 3 x 12 / 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg 4. Mc na prostych 4 x 8 – 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg / 8x60kg 5. Uginanie na dolnym wyciągu 3 x 12 – 15x7kg / 15x7kg / 15x7kg 6. Wspięcia stojąc 4 x 15 – 15x60kg / 15x60kg / [...]

łoj popsułem Proszę o usunięcie na górze ankiety, ale dzisiaj zakręcony jak ruski termos jestem. Tutaj wrzucę: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 57 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja brzucha/masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : Jest [...]

[...] wapń chętnie osadza się w stawach wypierając powoli, ale systematycznie przez całe lata maź stawową. Skutek: bóle stawów, zmniejszenie ich ruchomości i elastyczności. IMO jest to bzdura, bo w tym momencie nabiału nie powinno się łączyć z żadnymi owocami ani warzywami... Poza tym nikt nie je twarogu z pomidorami tonami 8-) Zmieniony przez - [...]

Azzi czytałaś arta Lejjli w fitrendż? Tam jest sporo ciekawych rzeczy m.in jak pogłębić przysiad. Też mielę przysiad ;-) Zdrowiej };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-09 00:40:26

zaczynam łykać ksiażke Michała Pauli "12X śmierć piekło w raju".Zacytuje opis z tyłu booka. "Napisana na podstawie autentycznych wydarzeń książka przedstawia historie, która przydarzyła sie autorowi podczas podrozy do egzotycznej Tajlandii.Jej bohater daje się wplątać w przemyt narkotykow.Niefortunna decyzja konczy sie dla niego tragicznie.Trafia [...]

Myślę, że zmniejszenie ciężaru na koniec to kwestia dotlenienia mięśnia. Podobnie jest przy mocnej jeździe na rowerze. Nie wolno od razu się zatrzymać tylko trzeba te 10-15 min pokręcić tak z luzem. Tak sobie myślę, że ta rotacja pozwoli na szybszy progres. Jeszcze trener mi mówił iż ta najcięższa seria wcale nie musi być np x12, tylko tyle ile [...]

hahahaa tez mnie kiedys zdziwil blok po m-drolu :D j**aniec 3 tyg trzymał. packa clomidu nie pomogła... ale problem mialem tylko dla siebie bo z baba mialem gorsze dni i nie bylo potrzeby byc w gotowosci :D i wspolczuje po całosci .

mogles zakonczyc czyms w stylu epi/wins itd. sama kretka nie utrzyma wiele z m-drola.

Wiesz w moim przypadku to ma sens, bo i tak nastawiam budzik o 30min wcześniej na tzw "przebudzenia" , dzięki temu nie zrywam się od razu z łóżka i m.in mam czas na wykonanie takiej czynności jak wypicie supla. Czy się wchłonie lepiej, nie wiem, ale na pewno szybciej.

Jeffrey Dahmer Płeć : M Wiek : 28 Waga : 104,5 kg Wzrost : +/- 180-182 Obwód pasa : 106 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 66 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na [...]

Pedro Płeć : M Wiek : 26 Waga : 99 Wzrost : 175 Obwód pasa : 111 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 65 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futsal Odżywianie : J/NJ (zaczynam jak zwalcze grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Sajra Płeć : M Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód pasa : 91 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60/57 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : niska, obecnie na zwolnieniu i 2xdziennie rehabilitacja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żadne. tylko ćwiczenia wprowadzające i rehabilitacja nogi Odżywianie : [...]

Wolniutko ten spam tutaj płynie :-) Bo my tu rozmawiamy , a nie p.y.e.r.d.o.l.i.m.y od rzeczy %-)/-)_

8/9/10 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg sermy

ja to oszukałem naturę , naklejam sobie tipsy i smigam w górę jak poj**any , obecnie mam 3.40 m

Dzisiaj dzień bez treningu, ale rano, aby trochę się rozruszać byłam na siłowni. Poćwiczyłam bardziej technikę ćwiczeń m.in przysiady z samą sztangą, MC itp. Do tego dużo ćwiczeń rozciągających. Wieczorem będzie jeszcze basen i sauna, ale to w ramach relaksu :-) Dzisiejsza miska (dzień z ww wyższymi o 25g): [...]

Usain Bolt zagra ze sławami NBA i piłkarzami Manchesteru United Zna­ko­mi­ty lek­ko­atle­ta Usain Bolt jest naj­wszech­stron­niej­szym spor­tow­cem na świe­cie. Nie­ba­wem zagra w ko­szy­ków­kę z daw­ny­mi gwiaz­da­mi NBA, a pla­nach ma mecz w bar­wach Man­che­ste­ru Uni­ted i udział w lidze kry­kie­ta. 26-let­ni Bolt (185 cm wzro­stu) wy­stą­pi [...]