M

U mnie w netto 30 jajek M widziałem 10,99zł.

Rudka, w ostatnim dzienniku dontknow ;-) http://m.sfd.pl/%5BFIT%5DDT_2013_%2F_dontknow-t914820-s33.html

[...] powietrze, temp. okolo 6 C, niemal bezwietrznie na calej trasie, jak rowniez na Bulwarze Nadmorskim - po prostu: BAJECZNIE :) START https://www.youtube.com/watch?v=GzCW0X7F_mM TUŻ ZA STARTEM (300 m) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57240475ff2640daa8b873e4b821a296.jpg ul. Świetojańska (około 6,5 km od startu) [...]

http://m.youtube.com/#/watch?v=QR6HDEmBQNo Gosia tu masz roznice bo na polskich stronach mieszaja RDL z DL na prostych

Tak m.in Cyborgowa tam walczy.

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź na moje pytania - chce Ci się tak nawet pisać odpowiedzi do jakiegoś laika który będzie Ciebie dalej męczył pytaniami Może ktoś jeszcze się tym zainteresuje i skorzysta :-) tym razem po przeczytaniu Twojego posta zastanawia mnie w jaki sposób jesteście w stanie o-/utrzymać pozycję która daje właśnie "punkt [...]

[...] ćwiczenie występował w klapkach, robił przeprost, wg wspomnianego instruktora „w martwym ciągu zawsze używamy pasa!” – co jest nonsensem, pokazano jako „jedyny i poprawny MC” – wersję na prostych nogach – co oczywiście jest nieprawdą i szereg innych niedociągnięć), 2. Na wolnym ciężarze (tylko i wyłącznie sztanga!). 3. Przy zachowaniu [...]

No co Ty, nie ma szans na jeden raz:D ale apetyt mi wrócił ostatnio, więc do jutra zostanie opyerdolona, bo moje "cycki" się nie znają i nie jedzą karkówki, więc sam się nią zaopiekuje:D Massive cheat attack, rockin that m'da f***'a? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-09 11:39:38

Podczas mityngu New Balance Indoor Grand Prix w Bostonie Tomasz Majewski pchnął kulą na odległość 20.61 uzyskując swój najlepszy tegoroczny wynik. Polak rywalizował z pięcioma kulomiotami ze Stanów Zjednoczonych. Nieco niespodziewanym zwycięzcą z rekordem życiowym został Joe Kovacs 21.35, który wyprzedził halowego mistrza świata Ryana Whitinga [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: split Nie można [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zwiększenie objętości mięśni Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Póki co brak, bieganie od maja przy redukcji. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia (patrz 1 post) Dieta : [...]

Przysiady i tak wrzuć do treningu, nie zastąpisz tego :) 1. Robimy krok w przód (wykrok) na odległość normalnego kroku, tzw. wykrok krótki. Wtedy pracują najbardziej m. czworogłowe ud, mniej m. pośladkowe. 2. Robimy wykrok w przód tak, aby udo i podudzie tworzyły kąt prosty. Wtedy pracują mocno pośladkowe, oraz kulszowo-goleniowe, ale to nie [...]

[...] dziennie przyjęłam) + z warzyw korzeniowych i ich nie liczę ile. ------------------------------------------------------------------ 08.02 Dieta eliminacyjna dzień 1 DNT Miska 1. jabłko, ryż biały, olej kokosowy, pierś indyka 2. jabłko, ryż biały, awokado, pierś indyka, marchew 3. pierś indyka, ryż biały, olej kokosowy, marchew 4. pierś [...]

30km.... ehh :-). Z drugiej strony 6 m-cy temu marzyłem o 5km :-)

http://m.sfd.pl/FIBO_2013__relacja_MD-t936087.html

Jak pozbyć się jej na redukcji? Obcinaj stopniowo węglowodany i wrzucaj aeroby do treningu (polecam dłuższe bieganie na bieżni, abyś się m.in. dobrze wypocił).

Dużo mięśnia niekoniecznie oznacza fajne życie, bo to też w zasadzie waży :-)) Najlepiej mieć kondycję i dobrze wyglądającą sylwetkę! :-P @Malina: dużo białka wieczorem może wpłynąć na słaby sen ze względu na obciążenie układu pokarmowego... Ale ja szamię jakieś 2.5g/kg masy ciała białka dziennie i jest okej :-) Chociaż muszę przyznać, że jak się [...]

I'M STAYING ON THE TRACK! NO EXCUSES! GO HARD :)) Coś nie pykło paszkosz %-)

Trening na dziś : Rano : odkurzyłem bika :) pierwsze 25 km poszło w tym roku . Wieczorem : WOD 1 : AMRAP : 10 min 3 rundy : 10 Dl 120 kg 10 m HSPU WALK 10 box jump do końca czasu robimy HSPU WOD 2 10 min AMRAP 20 WALL SHOTS 20 Burpee WOD 3 : 10 min AMRAP 400 m run 10 ohs 50 kg Ogniem !!!

Sam siebie nie oszukuje :-) Korzystam z takiego MS Excel Vitalmax i tam wpisuje gramature (mam wagę w domu i w biurze). Mogę wrzucać w sumie screena z tego Vitalmaxa. Jest szansa, że ten dziennik Vitalmax coś przekłamuje, ale chyba niewielka, bo 6 m-cy szło dobrze. Dla sprawdzenia wrzucę gramaturę w dziennik potreningu i porównam> Co do smażonych [...]